2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalbant apie mitybą, visi susimąstė, kiek reikia ir turėtų suvalgyti vienas asmuo. Suaugusiems žmonėms lengviau - pajutę sotumą, jie nustoja valgyti. Bet vaikams yra kitaip. Yra vaikų, kurie nemėgsta valgyti, kiti valgo daugiau. Tačiau yra tam tikrų standartų, kuriuos rekomenduoja sveikatos organizacijos.
Pagal šiuos standartus suvartojamo maisto kiekis turėtų atitikti vaikų ar suaugusiųjų amžių.
Maisto kiekis priklauso nuo daugelio kitų veiksnių, tokių kaip vaiko aktyvumas, valgymų skaičius per dieną, vaiko svoris, atsižvelgiant į suvartojamo maisto kalorijų kiekį.
Daugelis motinų domisi, koks yra reikalingas pieno (maisto) kiekis, kurį turėtų pasiimti kūdikis. Yra formulė, pagal kurią galima apskaičiuoti apytikslį kūdikio pieno kiekį. Ši formulė yra 1n0, kur n yra mėnesių skaičius. Pavyzdžiui, jei kūdikiui yra 4 mėnesiai, jis turėtų išgerti 140 ml pieno per maitinimą. Natūralu, kad yra nuokrypis, kuris paprastai yra apie + -20 ml.
Taip pat reikia nepamiršti, kad ryte po nakties pertraukos galite išgerti daugiau nei šių 140 ml. Kitas priimtas standartas yra tas, kad 24 valandų maisto kiekis vaikui iki 1 metų turėtų būti: 1/7 jo svorio nuo 4 iki 6 mėnesių, kai pradedama maitinti, ir 1/8 svorio per 6 mėnesius.. Visa tai yra orientacinė. Vaikai yra skirtingi ir turi savo poreikių, į juos reikia kreiptis individualiai.
Priimta, kad maisto dalis neturi viršyti fiziologinio skrandžio tūrio. Normalu, kad vaikai po 1 metų (iki 18 m) valgio metu vartoja 300-350 g, o vaikai nuo 18 m iki 3 metų - 350-400 g.
Kitas būdas apskaičiuoti maisto kiekį, kurį vaikas turėtų suvartoti, yra: 30 ml / kg kūno svorio - tai reiškia, kad 15 kg svorio vaiko skrandžio tūris yra 450 ml.
Suvartojamo maisto kiekis priklauso ir nuo vaiko aktyvumo. Kuo jis aktyvesnis, tuo daugiau maisto jam reikės. Rekomenduojama jį įtraukti vieną kartą į vieną iš valgių arba kaip papildomą valgį.
PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) duomenimis, vaikams nuo 6 mėnesių iki 24 mėnesių patiekalų skaičius yra 4-5 pagrindiniai valgiai, įskaičiuojant 1-2 tarpinius valgius. Užkandžiai turėtų būti lengvesni, juose turėtų būti vaisių, daržovių, sausainių ar kitų.
Terminas „išsiplėtęs skrandis yra labai paplitęs tarp motinų. Iš tikrųjų tai yra terminas, vartojamas apibūdinti vaikų mitybos būklę. Šios būklės galima išvengti siūlant daugiau maisto, tačiau mažesniais kiekiais; vartojant mažiau kalorijų, lėtai valgant, didėja skaidulų vartojimas - daugiau vaisių ir daržovių.
Rekomenduojamas:
Pagrindiniai Saulės Vonių Principai Ir Nauda
Pagrindiniai saulės vonių principai ir nauda Mūsų Saulė gali būti vienas iš labiausiai apleistų laisvų išteklių, kuriuos turime, ir ji gali mus atrakinti dvasiniame kelyje ir plėtoti mūsų sąmonę. Saulė teikia energijos, kuri gali mums padėti fiziniu ir dvasiniu lygmenimis.
Septyni Sveikos Mitybos Principai
Geriausių mitybos specialistų ir mitybos specialistų patarimus ir rekomendacijas galima suskirstyti į septynias paprastas geresnio gyvenimo taisykles. 1. Pakeiskite „blogus“į „geruosius“riebalus. Stenkitės kiek įmanoma apriboti sočiųjų riebalų (riebios mėsos ir nenugriebto pieno produktų) kiekį.
Pagrindiniai Intuityvios Mitybos Principai
Daugelis žmonių pradeda sutikti su mintimi, kad dietos neturi ilgalaikio poveikio. Iš tikrųjų apie 90-95% visų dietų nepavyksta. Viena iš nesėkmingų dietų priežasčių yra jojo efektas. Kai kurios priežastys, kodėl žmonės nesilaiko dietos, yra ta, kad jie per daug kaltina save, valios trūkumą, savikontrolės trūkumą, blogą genetiką.
„Dubrow“dieta - Pagrindiniai Principai Ir Nauda
Dubrowo dieta yra viena populiariausių dietų pastaruoju metu, kurią sukūrė Orindžo apygardos šeimininkų žvaigždė Heather Dubrow. Dubrow (aktorė, podcast'ų vedėja ir verslo verslininkė) rašo „The Dubrow Diet“: „Interval Nutrition“, kuri padės numesti svorį ir amžinai jaustis jaunam su vyru, Terry Dubrow, plastikos chirurgu ir medicinos daktaru (žinoma dėl savo šou „Botched“).
Pagrindiniai Maisto Derinimo Principai
Tinkamas maisto produktų derinys yra nepaprastai svarbus tinkamam kūno funkcionavimui. Maisto jame laikyti negalima per ilgai, nes pradeda išsiskirti toksinai. Vartodami lėtai ir sunkiai virškinamus produktus, jie praranda naudingas savybes ir sukelia rimtą diskomfortą skrandyje.
