2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar negirdėjote išmintingos minties, kad turėtumėte valgyti pusryčius vieni, dalintis pietumis su savo draugu ir duoti vakarienę priešams? !!
Sotūs pusryčiai yra būtini, jei norite būti aktyvūs ir energingi dienos metu. Dėl įtemptos kasdienybės dažnai nepaisome pusryčių ir praleidžiame pietus.
Kai pusryčiaujame, pusryčius dažnai sudaro arba per riebūs produktai (kepami kiaušiniai, dešrelės, saliamis, sūris), arba patiekalai, kuriuose gausu paprastų sacharidų (pieno su įvairiais priedais, sumuštinių, saldžios košės).
Kurį laiką visi šie blaus alkis, tačiau juose nėra baltymų ir kompleksinių angliavandenių, kurie ilgą laiką atgaivintų kūną.
Štai penkios sveikų užkandžių idėjos:
1. Greipfrutas, rupi duona arba džiūvėsėliai su migdolų aliejumi
Migdolų aliejus yra naudingesnis nei žemės riešutų sviestas.
2. Šviežių vaisių salotos. Supjaustykite obuolius, arbūzą, uogas, apelsinus, kriaušes, bananus, vynuoges ir kt. Prieskoniams naudokite citrinos sultis ar jogurtą.
3. Avižiniai dribsniai, braškės ir migdolai. Galite pridėti šiek tiek cinamono ir medaus. Jei jums labiau patinka su pienu, rinkitės liesą. Šiuose pusryčiuose gausu baltymų, celiuliozės ir sveikų riebalų. Tai skanu ir neužima daug laiko.
4. Kiaušiniai su daržovėmis. Troškinkite kiaušinius alyvuogių aliejuje ir įpilkite daržovių: pipirų, svogūnų, brokolių ir kt. Įpilkite prieskonių. Nereikia atsisakyti rupios rupios duonos.
5. Varškė su vaisiais. Sumaišykite nugriebtą varškę su vaisiais: obuoliais, citrusiniais vaisiais, avietėmis, braškėmis ir kt. Taip pat galite pridėti 1-2 arbatinius šaukštelius grietinėlės.
Rekomenduojamas:
12 Geriausių Maisto Produktų, Skirtų Cholesterolio Kiekiui Mažinti
Kai kalbėsime apie didelio cholesterolio kiekio sumažėjimas , griežtas riebalų vengimas nėra sprendimas. Iš savo meniu nereikia išskirti net tų maisto produktų, kuriuose yra cholesterolio, tokių kaip kiaušiniai, sūris, pienas. Viskas yra saikingumo ir pusiausvyros klausimas - savo mityboje turite derinti maistingą maistą, kuris kovoja su uždegimu, ir taip išspręsti problemą dar kūdikystėje.
11 Geriausių Patarimų, Kaip Gaminti Prancūziškus Makaronus
Daug kalbama apie tai, kaip sunku tai padaryti paruoškite prancūziškus makaronus . Ne taip. Jie yra sunkūs, tačiau jums reikia tik kelių naudingų patarimų ir patikėkite, netrukus tai padarysite tobuli prancūziški makaronai kiekvieną kartą.
Tai Yra 10 Sveikiausių žieminių Daržovių
Pavasarį ir vasarą galite valgyti bet ką daržovės nori. Tačiau žiemą padėtis tampa šiek tiek komplikuota. Ne visoms daržovėms pavyksta išgyventi, išlaikant savo skonį šaltaisiais mėnesiais. Laimei, yra grupė, vadinama žiemos daržovės , kurie auga net ir atšiaurioje temperatūroje.
Naujųjų Metų Užkandžių Ir Užkandžių Idėjos
Užkandžių ir užkandžių Naujųjų metų išvakarėse turėtų būti daug - tiek rūšių, tiek kiekio. Niekas neliks visą naktį ant tuščio stalo ir labiausiai - be užkandžio. Taigi, ruošiant Naujųjų metų meniu, visų pirma geriausia sutelkti dėmesį į šį elementą.
Tai Yra 14 Sveikiausių Daržovių Žemėje
Visi tai žino daržovės yra naudingos sveikatai . Daugumoje daržovių yra mažai kalorijų, tačiau daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tačiau kai kurios daržovės išsiskiria iš kitų papildomais įrodytais privalumais sveikatai. Čia 14 sveikiausių daržovių ir kodėl turėtumėte juos įtraukti į savo mitybą.
