2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Išlaikymas sveika mityba nėštumo metu yra labai svarbu. Per šį laiką jūsų organizmui reikia papildomų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.
Dieta be pagrindinių maistinių medžiagų gali neigiamai paveikti kūdikio vystymąsi.
Blogi valgymo įpročiai ir antsvoris gali padidinti nėštumo diabeto ir nėštumo ar komplikacijų riziką gimstant.
Štai 7 sveiki maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti, kai esate nėščia.
1. Pieno produktai
Nėštumo metu turėtumėte vartoti papildomų baltymų ir kalcio. Pieno produktai, ypač jogurtas, yra puikūs maistas nėščioms moterims.
2. Ankštiniai augalai
Šiai maisto produktų grupei priklauso lęšiai, žirniai, pupelės, avinžirniai, soja ir žemės riešutai. Ankštiniai augalai yra puikus folio rūgšties, skaidulų ir daugelio kitų maistinių medžiagų šaltinis. Folio rūgštis yra labai svarbus maisto papildas nėštumo metu ir gali sumažinti apsigimimų ir ligų riziką.
3. Saldžiosios bulvės
Saldžiose bulvėse yra labai daug beta-karotino, kuris jūsų organizme virsta vitaminu A. Vitaminas A yra svarbus jūsų augančių vaisių augimui, ląstelių diferenciacijai.
4. Lašiša
Lašišoje yra labai daug nepakeičiamų omega-3 riebalų rūgščių. Dauguma žmonių, įskaitant nėščiąsias, per savo mitybą negauna pakankamai omega-3. Be to, lašiša yra natūralus vitamino D šaltinis.
5. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra geriausias sveikas maistas, nes juose yra beveik visos jums reikalingos maistinės medžiagos. Jose taip pat yra cholino, pagrindinės maistinės medžiagos smegenų sveikatai ir vystymuisi.
6. Brokoliai ir tamsios, lapinės daržovės
Brokoliuose ir tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai ir salotos, yra daugybė reikalingų maistinių medžiagų. nėščia moteris. Juose taip pat gausu skaidulų, kurios gali padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ar jį gydyti.
7. Mėsa
Jautiena, kiauliena ir vištiena yra puikūs aukštos kokybės baltymų šaltiniai. Jautienoje ir kiaulienoje taip pat gausu geležies, cholino ir B grupės vitaminų, kurie visi yra svarbios maistinės medžiagos nėštumo metu.
Rekomenduojamas:
Štai Kenksmingi Maisto Produktai, Kurie Turėtų Būti Mūsų Meniu
Niekada negali tiksliai žinoti, kurie maisto produktai yra kenksmingi, o kurie - ne. Atsižvelgiant į naujus tyrimus, atskirų produktų, ingredientų ir žolelių gairės ir rekomendacijos nuolat keičiasi. Net ekspertai dabar yra sutrikę, kai mums pataria, kai jie rekomenduoja ką valgyti ir ko ne.
5 Sezoniniai Produktai, Kuriuos Turėtumėte Valgyti šį Vasarį
Sezoniniai produktai yra gaivesni, natūraliai prinokę ir derliaus nuimti tinkamu laiku, todėl turi daug sodresnį skonį ir aromatą bei didesnę maistinę vertę. Vaisių ir daržovių sezonų vartojimas taip pat palaiko natūralius mūsų kūno mitybos poreikius ir sukuria subalansuotą mitybos įvairovę ištisus metus.
Štai Maisto Produktai, Kuriuos Galime Valgyti Nesijaudindami
Sveika mityba yra nepaprastai svarbi norint būti sveikam. Tai taip pat svarbu palaikant mūsų fizinę būklę. Subalansuota mityba yra viso to raktas. Rengiant mitybos planą maistas keičiamas, o kai kurių kiekis mažinamas kitų sąskaita. Tačiau yra tokių, kurie gali kasdien be rūpesčių valgyti neribotą kiekį.
Jaunystės Hormonas Yra šiuose Maisto Produktuose! Kiekviena Moteris Turėtų Juos Valgyti
Išsaugokite savo jaunystę ir grožį! Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti optimalų kiekį estrogenas kasdien savo kūne, kaip vartoti maisto produktus jaunimui kuriame yra. Moters grožį ir jaunystę daugiausia užtikrina sveikata ir savijauta.
Štai Kodėl Vyresnės Nei 30 Ir 40 Metų Moterys Turėtų Valgyti Avokadus
Nežinoma mūsų šalyje dar prieš dešimt metų avokadas vis labiau populiarėja mūsų šalyje. Yra daug priežasčių įtraukti jį į savo meniu bent po vieną avokadą per dieną , ir šiandien mes sutelksime dėmesį į keletą svarbiausių iš jų. Vienas avokadas per dieną gali apsaugoti mus nuo nutukimo, kuris neišvengiamai atsiranda mums pereinant į pilnametystę.
