2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveika mityba yra nepaprastai svarbi norint būti sveikam. Tai taip pat svarbu palaikant mūsų fizinę būklę. Subalansuota mityba yra viso to raktas.
Rengiant mitybos planą maistas keičiamas, o kai kurių kiekis mažinamas kitų sąskaita. Tačiau yra tokių, kurie gali kasdien be rūpesčių valgyti neribotą kiekį. Jie yra čia:
Brokoliai. Juose yra skaidulų, kurios pasotina ir slopina alkio jausmą. Juose gausu maistinių medžiagų ir organizmui suteikiama reikalinga energija. Be to, įrodyta, kad brokoliai kovoja su vėžiu.
Mėlynės. Tai yra vaisiai, kuriuose gausiausia antioksidantų. Jų vartojimas yra prevencija nuo vėžio, atminties praradimo ir visų širdies ir kraujagyslių ligų.
Salotos. Tai yra privalomas bet kurio sveiko meniu elementas. Tačiau svarbu, ką jūs įtraukiate į jį, taip pat ar naudojate padažą. Jis turi būti naminis, kitaip rizikuojate susidurti su per daug cukraus ir druskos. Pamirškite apie keptus skrebučius.
Obuoliai. Suvalgius vieną obuolį per dieną tikrai pamiršite gydytoją. Šiuose vaisiuose gausu pektino, kuris natūraliai kovoja su svoriu. Be to, jis stiprina imuninę sistemą ir veikia kaip prevencija nuo daugelio ligų.
Jogurtas. Tikrame jogurte yra daug baltymų ir angliavandenių ir jis yra vienas naudingiausių produktų apskritai.
Avižiniai dribsniai. Šis maistas palaiko virškinamojo trakto darbą ir skatina medžiagų apykaitą. Vienas dubuo avižinių dribsnių per dieną sumažina infarkto riziką, sustabdo alkį ir skatina sveikus įpročius.
Špinatai. Superiniame jūreivio popiejuje yra daug mineralų, vitaminų A ir B, skaidulų ir antioksidantų. Jį galima paruošti įvairiai, ir kiekvienas iš jų yra naudingas ir sveikas.
Arbata. Rekomenduojamas 8 stiklines vandens per dieną galima lengvai pakeisti sveika arbata. Karštas gėrimas teikia daug naudos organizmui ir neturi kalorijų.
Sveikas maistas, kurį galite valgyti kiekvieną dieną, yra riešutai ir neskaldyti grūdai. Tačiau reikia būti atsargiems dėl jų kiekio. Prie kiekvieno pagrindinio valgio galima pridėti riekelę rupios duonos, o tarp valgių galite sau leisti saujelę žalių riešutų.
Rekomenduojamas:
5 Sezoniniai Produktai, Kuriuos Turėtumėte Valgyti šį Vasarį
Sezoniniai produktai yra gaivesni, natūraliai prinokę ir derliaus nuimti tinkamu laiku, todėl turi daug sodresnį skonį ir aromatą bei didesnę maistinę vertę. Vaisių ir daržovių sezonų vartojimas taip pat palaiko natūralius mūsų kūno mitybos poreikius ir sukuria subalansuotą mitybos įvairovę ištisus metus.
7 Maisto Produktai, Kuriuos Turėtų Valgyti Nėščios Moterys
Išlaikymas sveika mityba nėštumo metu yra labai svarbu. Per šį laiką jūsų organizmui reikia papildomų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Dieta be pagrindinių maistinių medžiagų gali neigiamai paveikti kūdikio vystymąsi. Blogi valgymo įpročiai ir antsvoris gali padidinti nėštumo diabeto ir nėštumo ar komplikacijų riziką gimstant.
Štai Maisto Produktai, Kuriuos Valgo šimtamečiai
Šimtamečiai visame pasaulyje yra susitelkę į penkis pagrindinius regionus, kurie vadinami sąlyginai mėlynomis zonomis. Kiekvienas, norintis sužinoti ilgo gyvenimo paslapčių, gali paimti sveikos gyvensenos pavyzdį. Štai šimtamečių valgymo įpročiai mėlynosiose zonose:
8 Priešuždegiminiai Maisto Produktai, Kuriuos Galite Pridėti Prie Savo Dietos
Lėtinis uždegimas yra susijęs su vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kitomis sveikatos problemomis. Tačiau keli mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti uždegimą, todėl būsite ne tik sveikesni, bet ir labiau linkę išgydyti jau egzistuojančias ligas.
Vertingi Dietiniai Produktai, Kuriuos Reikia Valgyti Kiekvieną Dieną
Šiose eilutėse mes išvardysime kai kuriuos iš vertingiausi ir kartu dietiniai produktai kad galite vartoti kasdien. 1. Agurkai ir pomidorai Girdėjome, kad agurkuose yra apie 98% vandens, tačiau vargu ar žinote, kad pomidoruose taip pat yra labai didelis vandens kiekis, būtent apie 94%.
