2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šiose eilutėse mes išvardysime kai kuriuos iš vertingiausi ir kartu dietiniai produktaikad galite vartoti kasdien.
1. Agurkai ir pomidorai
Girdėjome, kad agurkuose yra apie 98% vandens, tačiau vargu ar žinote, kad pomidoruose taip pat yra labai didelis vandens kiekis, būtent apie 94%. Valgykite juos taip dažnai, kaip jums patinka (jei tik jie sezoniški). Jie drėkins jūsų kūną nesukaupdami kalorijų pertekliaus.
2. Žalios salotos
Žaliųjų salotų vandens kiekis yra apie 90%, atsižvelgiant į konkrečią salotų rūšį. Tai yra vienas dietinių maisto produktų, tačiau nepaprastai svarbu juos kruopščiai nuplauti. Net patartina salotas kurį laiką pamirkyti vandenyje, kad galėtumėte pašalinti visus galimus nitratus. Atminkite, kad žalias salotas galite paruošti ne tik iš mūsų salotų, bet ir iš rukolos, ledkalnio, kopf salotų, kūdikių špinatų ir daug daugiau.
3. Brokoliai
Kitas dietinis maistas, kuriame taip pat labai daug vitaminų. Be to, skirtingai nei salotos, pomidorai ir agurkai, brokolius galite valgyti ištisus metus.
4. Cukinijos
Pavasarį ir vasarą galime mėgautis gražiomis cukinijomis ir nesijaudinkite jų vartodami kasdien. Juose taip pat yra didelis vandens ir nesukels svorio. Tačiau užuot juos kepę, galite virti orkaitėje. Iš cukinijos taip pat gaminamos puikios salotos, sriubos, mėsos kukuliai ir net suktinukai.
5. Neriebūs pieno produktai
Turbūt geriausias kalcio šaltinis. Tačiau jei stebite savo svorį, tuomet rinkitės tik tuos pieno produktus, kuriuose yra mažai riebalų. Ir mums iškart kyla mintis, kad galbūt dabar galite paruošti taratorių - mėgstamą šaltą bulgarų sriubą!
6. Liesos mėsos ar žuvies dalis
Patartina pabrėžti jautienos, vištienos, kalakutienos ir triušienos mėsą (nebent esate vegetaras). Ir jau seniai žinoma, kad žuvis vartojama mažiausiai du kartus per savaitę.
7. Sveiki grūdai
Nepasikliaukite tik produktais, pagamintais iš visų kviečių. Paįvairinkite savo meniu grikiais, kvinoja ar juodaisiais ryžiais. Tiesiog būkite atsargūs dėl jų kiekio!
8. Sauja riešutų
Mes aiškiai parašėme „saujelę“riešutų, nes jie, nors ir naudingi, yra gana kaloringi.
9. Uogos
Labai mažame uogų kiekyje yra nesuskaičiuojama daugybė maistinių medžiagų, kurios ilgą laiką išlaikys sotumą.
10. Putpelių kiaušiniai
Nuotrauka: Sonya Simeonova
Vis daugiau kalbama apie jų naudą, ypač apie tai, kad reguliariai vartoja maži ir paaugliai vaikai. Negalima jų atmesti dietiniai produktai nei iš savo, nei iš jūsų vaikų meniu!
Rekomenduojamas:
Kodėl Reikia Valgyti Mandarinus Kiekvieną Dieną
Matyt, mandarinai atrodo kaip apelsinai, o tai yra normalu, nes jie yra tos pačios veislės. Skirtumas tas, kad jie yra mažesni, jų apvalkalą lengviau pašalinti ir jie yra puikūs. Ir jei kas dar nesuvokė, kokie naudingi yra maži mandarinai, paaiškinkime daugiau apie neįtikėtiną jų naudą žmogaus sveikatai.
Štai Kodėl Jūs Turėtumėte Valgyti Svogūnus Kiekvieną Dieną
Legenda byloja, kad vestuvių procesiją kai kurioms pietų tautoms vedė jaunikis, kuris išdidžiai ant kaklo nešė svogūnų vainiką - jaunų šeimų gerovės simbolį. Kaip atsirado ši tradicija? Priežastis ta, kad pynėse esančios lemputės laikomos daug ilgiau nei atskirai.
7 Vaisiai, Kuriuos Reikia Valgyti Nėštumo Metu
Vaisių vartojimas nėštumo metu užtikrins, kad jūs ir jūsų kūdikis esate sveiki. Dėl šios priežasties svarbu laikytis subalansuotos dietos, kurioje būtų daug vaisių ir daržovių. Vaisių valgymo nauda nėštumo metu Kai esate nėščia, svarbu valgyti maistą turinčius maisto produktus.
Maistas, Kurį Reikia Valgyti Kiekvieną Dieną, Kad Gyventumėte Ilgiau
Ką turime valgyti, gerti ir daryti, kad gyventume ilgai ir sveikai? Daugelis žmonių ieško atsakymo į šį klausimą. Ekspertai, tyrinėjantys dietas, pagrįstas tik natūraliu maistu, teigia, kad kasdien vartojant tam tikrą maistą galima nustatyti kokybę ir gyvenimo trukmė .
Kiekvieną Dieną Mums Reikia 400–500 G Pieno Ar Pieno Produktų
Daugelis patiekalų ruošiami pridedant šviežio arba jogurto, sūrio, sūrio, varškės, grietinėlės ir kitų pieno produktų. Be to, pienas per dažnai yra neatsiejama kasdienio daugelio žmonių meniu dalis. Todėl nėra neįdomu žinoti jo skonį ir maistines savybes.
