2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ką turime valgyti, gerti ir daryti, kad gyventume ilgai ir sveikai? Daugelis žmonių ieško atsakymo į šį klausimą.
Ekspertai, tyrinėjantys dietas, pagrįstas tik natūraliu maistu, teigia, kad kasdien vartojant tam tikrą maistą galima nustatyti kokybę ir gyvenimo trukmė. Per daugelį metų atliktus tyrimus ekspertai atrado svarbų maistą, kurį turime vartoti, kad gyventume ilgiau ir pilnaverčiau. Štai keletas iš maisto produktai ilgesniam gyvenimui:
1. Ankštiniai augalai
Ankštiniai augalai yra tikras gamtos stebuklas, nes juose gausu baltymų. Juose taip pat yra medžiagų, kurios sumažina vėžio išsivystymo tikimybę. Juodosios pupelės, baltosios pupelės, žirniai ir lęšiai yra keletas pavyzdžių, kuriuos galite valgyti kasdien.
2. Mėlynės
Mėlynės yra idealus produktas pusryčiams. Į ryto dubenį su musliu, kokteiliu ar užbarstę ant blyno jie ne tik labai skanūs, bet ir nepaprastai naudingi.
3. Kiti vaisiai
Neatsitiktinai yra posakis „Vienas obuolys per dieną gydytoją atstoja nuo manęs“. Vartojant tris vaisius per dieną, sumažėja diabeto išsivystymo rizika.
4. Brokoliai
Brokoliuose yra daug naudingų medžiagų ir jie reguliariai vartojami padės apsaugoti jus nuo tam tikrų vėžio rūšių. Jie taip pat labai naudingi smegenims ir akims.
5. Žalios lapinės daržovės
Iš tikrųjų žaliose lapinėse daržovėse yra daug naudingų maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Jie yra tarp geriausi maisto produktai ilgaamžiškumui.
6. Kitos daržovės
Visi žino, kad valgyti daržoves yra gerai. Tačiau mokslininkai nustatė, kad daržovės taip pat gali turėti gražinantį poveikį. Moterims, valgančioms žalias ir oranžines daržoves, veide mažiau raukšlių.
7. Linų sėmenys
Norint išvengti aukšto kraujospūdžio ir išvengti kai kurių vėžių, per dieną reikia tik šaukšto linų sėmenų.
8. Riešutai
Riešutai naudingi deginant riebalus ir pagreitinant medžiagų apykaitą.
9. Žolelės ir prieskoniai
Daugelis žolelių ir prieskonių gali turėti naudos sveikatai, jei jų vartosite kasdien.
10. Javai
Priešingai nei teigiama svorio metimo dietose, duonos ir grūdų vartojimas gali būti naudingas sveikatai. Valgant duoną, makaronus ir kitus dribsnius sumažėja diabeto, insulto ir kitų širdies ligų rizika.
11. Gėrimai
Mes visi žinome, kad gerti daug vandens kasdien yra būtina mūsų sveikatai. Vanduo palaiko kūno hidrataciją ir padeda pasiekti gražią odą.
12. Mankšta
Įrodyta, kad reguliarus fizinis aktyvumas gerina gyvenimo kokybę. Norėdami mėgautis gyvybingumu ir ilgaamžiškumu, turite treniruotis bent 4 dienas per savaitę.
Rekomenduojamas:
Kodėl Reikia Valgyti Mandarinus Kiekvieną Dieną
Matyt, mandarinai atrodo kaip apelsinai, o tai yra normalu, nes jie yra tos pačios veislės. Skirtumas tas, kad jie yra mažesni, jų apvalkalą lengviau pašalinti ir jie yra puikūs. Ir jei kas dar nesuvokė, kokie naudingi yra maži mandarinai, paaiškinkime daugiau apie neįtikėtiną jų naudą žmogaus sveikatai.
Mokslininkai: Gerkite Kavą, Kad Gyventumėte Ilgai
Kava yra mėgstamiausias daugumos mūsų gėrimas. Kaip ir daugumos dažniausiai vartojamų gėrimų atveju, apie tai girdėjome šimtus įspėjimų, kad tai gali pakenkti mūsų sveikatai. Tačiau naujas tyrimas teigia priešingai. Pasak JAV mokslininkų iš Pietų Kalifornijos universiteto, žmonės, geriantys standartinę ar be kofeino kavą, gyvens ilgiau nei atsisakantys gėrimo.
Vertingi Dietiniai Produktai, Kuriuos Reikia Valgyti Kiekvieną Dieną
Šiose eilutėse mes išvardysime kai kuriuos iš vertingiausi ir kartu dietiniai produktai kad galite vartoti kasdien. 1. Agurkai ir pomidorai Girdėjome, kad agurkuose yra apie 98% vandens, tačiau vargu ar žinote, kad pomidoruose taip pat yra labai didelis vandens kiekis, būtent apie 94%.
Tai Supermaistas, Kurį Privalo Valgyti Kiekviena Mama
Vandens kaštonai yra vienas iš labiausiai paplitusių kinų virtuvės produktų. Jie gamina svogūnėlius, turinčius vientisą baltą minkštimą ir lengvą aromatą. Jose gausu vitaminų ir mineralų, mažai natrio ir riebalų. Kai ieškote maisto, kuriame nėra cholesterolio ir riebalų, kad juos būtų galima įtraukti į mitybos planus, vandens kaštonai yra būtini.
Kiekvieną Dieną Mums Reikia 400–500 G Pieno Ar Pieno Produktų
Daugelis patiekalų ruošiami pridedant šviežio arba jogurto, sūrio, sūrio, varškės, grietinėlės ir kitų pieno produktų. Be to, pienas per dažnai yra neatsiejama kasdienio daugelio žmonių meniu dalis. Todėl nėra neįdomu žinoti jo skonį ir maistines savybes.
