2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šimtamečiai visame pasaulyje yra susitelkę į penkis pagrindinius regionus, kurie vadinami sąlyginai mėlynomis zonomis. Kiekvienas, norintis sužinoti ilgo gyvenimo paslapčių, gali paimti sveikos gyvensenos pavyzdį. Štai šimtamečių valgymo įpročiai mėlynosiose zonose:
Okinava, Japonija
6,5 žmonės iš 10 000 gyvena ten iki 100 metų. Dieta rajone yra ypatingesnė dėl karo laikotarpio 20 amžiaus viduryje. Po to čia suvartojama daugiau pieno, mėsos ir ryžių. Nors tradicinė ciberžolė, jūros dumbliai ir saldžiosios bulvės valgomos rečiau nei anksčiau, įprotis kiekvieną dieną kaitalioti maistą iš žemės ir jūros vis dar išlieka. Dažniausiai vartojami momordica tipo cukinijos. Taip pat mėgstami česnakai, tofu, rudieji ryžiai, žalioji arbata ir šitake grybai.
Sardinija, Italija
Čia šimtamečių vyrų ir moterų santykis yra vienas prie vieno. Palyginimui, kitose mėlynose zonose moterys gyvena 100 metų penkis kartus dažniau nei vyrai. Kaltininkai yra pagrindiniai ingredientai - ožkos ir avies sūris, vadinamas pecorino. Kiekvienas ten esantis žmogus per metus jų sunaudoja vidutiniškai 15 kg. Vietiniai gyventojai dievina Viduržemio jūros miežius ir rupią duoną iš plonų kepalų. Dažniausiai naudojami pankoliai - pankoliai, pomidorai, pupelės, avinžirniai, migdolai ir „Grenache“veislės vynas. Sardinijos gyventojai sako, kad grynas oras ir reguliarus seksas, kurį reikia praktikuoti kiekvieną sekmadienį, taip pat prisideda prie jų ilgaamžiškumo.
Nicoya pusiasalis, Kosta Rika
Čia vadinamasis šventoji trejybė - moliūgai, pupelės ir kukurūzai. Taip pat mėgstami bananai, ropės, papajos, kiaušiniai ir palmių vaisiai, kurių yra tik šiuose kraštuose.
Ikaria, Graikija
Be Viduržemio jūros dietos, čia taip pat populiarūs lęšiai, medus, ankštiniai augalai, ožkos sūris, bulvės, avinžirniai, mažos papudos pupelės ir vaisiai. Žuvis ir ėriena vartojami santykinai nedideliais kiekiais. Ikarijos gyventojai mėgsta fetos sūrį ir citrinas. Arbata vartojama kasdien, o dažniausiai naudojami prieskoniai yra šalavijai ir mairūnai.
Loma Linda, Kalifornija, JAV
Žmonės čia neigia alkoholį, cigaretes, šokius, televiziją, žiniasklaidą ir viską, kas gali atitraukti tikėjimą. Įdomu tai, kad skirtingai nei visose kitose JAV dalyse, antsvorio turinčių žmonių čia beveik nėra. „Loma Linda“žmonės laikosi biblinės dietos, kurioje yra daug vaisių, daržovių ir grūdų. Per didelis vandens kiekis yra privalomas, o cukrus - draudžiamas. Pagrindiniai patiekalų ingredientai yra tofu, žuvis (ypač lašiša), ankštiniai ir javai, avokadai, avižiniai dribsniai ir sojų pienas.
Rekomenduojamas:
7 Maisto Produktai, Kuriuos Turėtų Valgyti Nėščios Moterys
Išlaikymas sveika mityba nėštumo metu yra labai svarbu. Per šį laiką jūsų organizmui reikia papildomų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Dieta be pagrindinių maistinių medžiagų gali neigiamai paveikti kūdikio vystymąsi. Blogi valgymo įpročiai ir antsvoris gali padidinti nėštumo diabeto ir nėštumo ar komplikacijų riziką gimstant.
8 Priešuždegiminiai Maisto Produktai, Kuriuos Galite Pridėti Prie Savo Dietos
Lėtinis uždegimas yra susijęs su vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kitomis sveikatos problemomis. Tačiau keli mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti uždegimą, todėl būsite ne tik sveikesni, bet ir labiau linkę išgydyti jau egzistuojančias ligas.
Štai Maisto Produktai, Kuriuos Galime Valgyti Nesijaudindami
Sveika mityba yra nepaprastai svarbi norint būti sveikam. Tai taip pat svarbu palaikant mūsų fizinę būklę. Subalansuota mityba yra viso to raktas. Rengiant mitybos planą maistas keičiamas, o kai kurių kiekis mažinamas kitų sąskaita. Tačiau yra tokių, kurie gali kasdien be rūpesčių valgyti neribotą kiekį.
9 Sveiki Maisto Produktai, Kuriuos Valgome Neteisingai
Kai kurie maisto produktai, nors ir įrodyta, kad jie naudingi organizmui, netinkamai naudojami ir perdirbami gali visiškai neparodyti savo savybių. Norėdami kuo geriau išnaudoti maistą, atskleisime kai kuriuos mėgstamo sveiko maisto paslaptys .
Supakuoti Maisto Produktai, Kuriuos Galite Paruošti Namuose
Supakuoti maisto produktai parduotuvėse nėra vieni naudingiausių. Tačiau daugeliui iš mūsų sunku atsispirti tokioms pagundoms kaip traškūs traškučiai ir, pavyzdžiui, spragėsiai. Tačiau jų atsisakymas yra tik vienas iš sveikos mitybos sprendimų.
