2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Nevalyti riešutai turi mažiau kalorijų. Jei valgysime neluptus, o ne luptus riešutus, galime sukaupti 40% mažiau kalorijų.
Rytų Ilinojaus universiteto mokslininkai, vadovaujami Jameso Painterio, jų atradimą pavadino pistacijų poveikiu. Tai išreiškiama taip: valgydami produktus, paliekančius žieveles ant stalo, mes gėdijamės suvartoto kiekio ir esame labiau linkę sustabdyti mus užvaldžiusį niežą.
Tai labiausiai akivaizdu graikiniuose riešutuose, pistacijose ir kaštonuose. Tačiau panašus poveikis pasireiškia ne tik riešutais, bet ir, pavyzdžiui, supakuotais saldainiais ir smulkiais keturiese.
Mokslininkai, ateidami į paskaitas, pistacijas išdalino 140 studentų. Pusė riešutų su lukštais, kiti - nulupti. Tie, kurie vartojo nuluptą delikatesą, vidutiniškai suvartodavo 211 kaloriją vienam asmeniui. O studentai, kurie žaidė, kad pašalintų kriaukles, vidutiniškai surinko 41 proc. Mažiau kalorijų - 125.
Pasak mokslininkų, pagrindinis veiksnys yra gebėjimas vizualizuoti suvartotus kiekius ir atitinkamą jų apribojimą.
Pistacijos yra labai populiarus pakaitalas žmonėms, norintiems atsikratyti priklausomybės nuo šokolado, kepinių ir traškučių.
Tačiau jei pasikliaujate lukštų gabalais, tai padės sumažinti bendrą suvartojimą 22 procentais, ypač jei mes nevalome kriauklių visą dieną.
Peržiūrėkite kalorijų kiekį 100 gramų populiariausių riešutų ir patys įvertinkite, kiek valgyti:
Migdolai - 572, anakardžiai - 633, pušų riešutai - 629, kokosai - 380, lazdyno riešutai - 707, graikiniai riešutai - 645, žemės riešutai - 560, pistacijos - 589.
Rekomenduojamas:
Hurra! Jau Yra Kalorijų Be Kalorijų
Per pastarąjį dešimtmetį spagečių vartojimas visame pasaulyje palaipsniui pradėjo mažėti dėl žmonių baimės, kurią sukėlė stulbinantis nutukimas. Visi stengiasi kuo daugiau vengti makaronų ir kaloringų maisto produktų, tačiau tokiu būdu mes rimtai apribojame savo pasirinkimą ir prarandame keletą labai mėgstamų dalykų, kuriems pritaikėme savo dienos meniu.
Mažiau Kalorijų - Sveikesnė širdis
Žmonės, kurie laikosi dietos kalorijų apribojimas dvejus metus metė svorį ir riebalus bei turėjo didelę naudą sveikatai, nustatyta naujame tyrime. Net sveiki, jauni ir liekni žmonės gali tuo pasinaudoti sumažinant 300 kalorijų per dieną nuo jūsų dietos - paprastas gyvenimo būdo pakeitimas, galintis sukelti didelę nauda širdies sveikatai , nustatė tyrimą.
KAS: Mažiau Kalorijų, Angliavandenių Ir Vandens Bulgarams
Remiantis nauju tyrimu, bulgarai turi sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti vitaminų C ir D suvartojimą. Tyrimo faktai bus įrašyti į atnaujintą Nutarimą dėl fiziologinių mitybos normų. Apklausą parengė Sveikatos apsaugos ministerija, ji paskutinį kartą buvo pradėta 2005 m.
Per Dieną Suvalgius Mažiau Nei 1 000 Kalorijų, Išgydomas 2 Tipo Cukrinis Diabetas
Mažo kaloringumo dieta gali pakeisti 2 tipo cukrinis diabetas ir išgelbėti nuo šios būklės kenčiančių milijonų gyvybes. To galima išvengti, rodo tyrimai. Valgant nuo 825 iki 850 kalorijų per dieną nuo trijų iki penkių mėnesių, liga yra remisija beveik pusei naujojo tyrimo pacientų.
Pasakyti "taip! Picos Su Mažiau Kalorijų
Pica - italų klasika, mėgstama žmonių visame pasaulyje. Šiems makaronų gundymams būdinga tai, kad jie yra nuostabaus skonio, tačiau be to, jie turi labai kaloringo maisto, kuriame yra per daug kalorijų ir riebalų, reputaciją. Jei nuspręsite gaminti picą namuose, galėsite lengvai pasirinkti sau tinkamus ingredientus, kad picos skonis būtų puikus, tačiau su mažiau kalorijų.