2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Remiantis nauju tyrimu, bulgarai turi sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti vitaminų C ir D suvartojimą. Tyrimo faktai bus įrašyti į atnaujintą Nutarimą dėl fiziologinių mitybos normų.
Apklausą parengė Sveikatos apsaugos ministerija, ji paskutinį kartą buvo pradėta 2005 m. Nuo tada pasikeitė rekomenduojamas paros suvartojamų angliavandenių, vitaminų ir vandens kiekis.
Remiantis naujais duomenimis, vyrams rekomenduojama paros vandens norma sumažėja nuo 3,7 iki 2,5 litro. Moterims potvarkis sako, kad negalima gerti daugiau kaip 2 litrus vandens, o ne tokio, koks buvo anksčiau - 2,7 litro.
Įsakymas atnaujinamas atlikus naujus Pasaulio sveikatos organizacijos ir Europos maisto saugos tarnybos tyrimus.
Pasirodo, kad, pasak sveikatos apsaugos institucijų, kasdien vartoti tiek vandens, kiek buvo rekomenduota prieš 12 metų, nereikia.
Vyrams rekomenduojamas suvartojimas sumažėja daugiau nei 1 litru, o moterims - 700 mililitrų.
Priklausomai nuo fizinio aktyvumo, keičiasi suvartojamų kalorijų kiekis. Esant vidutiniam fiziniam krūviui, vyrams rekomenduojama 2600 kalorijų per dieną, o moterims - 2 000 kalorijų.
Tyrimai taip pat rodo, kad bulgarai turėtų padidinti vitamino C vartojimą. Pagal naujus kriterijus moterims rekomenduojama skirti 95 mg, vyrams - 110 mg vitamino.
Kita rekomendacija yra sumažinti angliavandenių vartojimą. Atnaujinti potvarkį reikalauja Europos Sąjunga ir jis paskelbiamas viešai diskusijai Sveikatos apsaugos ministerijos svetainėje.
Rekomenduojamas:
Kiek Kalorijų Ir Angliavandenių Yra Banane?
Bananai yra nepaprastai sveiki ir maistingi bei turi svarbių maistinių medžiagų. Daugelis žmonių stebisi, kiek kalorijų ir angliavandenių yra bananuose . Perskaitykite šį straipsnį ir rasite atsakymus į šiuos klausimus. Kiek kalorijų turi skirtingo dydžio bananai?
Nevalyti Riešutai Turi Mažiau Kalorijų
Nevalyti riešutai turi mažiau kalorijų. Jei valgysime neluptus, o ne luptus riešutus, galime sukaupti 40% mažiau kalorijų. Rytų Ilinojaus universiteto mokslininkai, vadovaujami Jameso Painterio, jų atradimą pavadino pistacijų poveikiu. Tai išreiškiama taip:
Mažiau Kalorijų - Sveikesnė širdis
Žmonės, kurie laikosi dietos kalorijų apribojimas dvejus metus metė svorį ir riebalus bei turėjo didelę naudą sveikatai, nustatyta naujame tyrime. Net sveiki, jauni ir liekni žmonės gali tuo pasinaudoti sumažinant 300 kalorijų per dieną nuo jūsų dietos - paprastas gyvenimo būdo pakeitimas, galintis sukelti didelę nauda širdies sveikatai , nustatė tyrimą.
Per Dieną Suvalgius Mažiau Nei 1 000 Kalorijų, Išgydomas 2 Tipo Cukrinis Diabetas
Mažo kaloringumo dieta gali pakeisti 2 tipo cukrinis diabetas ir išgelbėti nuo šios būklės kenčiančių milijonų gyvybes. To galima išvengti, rodo tyrimai. Valgant nuo 825 iki 850 kalorijų per dieną nuo trijų iki penkių mėnesių, liga yra remisija beveik pusei naujojo tyrimo pacientų.
Pasakyti "taip! Picos Su Mažiau Kalorijų
Pica - italų klasika, mėgstama žmonių visame pasaulyje. Šiems makaronų gundymams būdinga tai, kad jie yra nuostabaus skonio, tačiau be to, jie turi labai kaloringo maisto, kuriame yra per daug kalorijų ir riebalų, reputaciją. Jei nuspręsite gaminti picą namuose, galėsite lengvai pasirinkti sau tinkamus ingredientus, kad picos skonis būtų puikus, tačiau su mažiau kalorijų.
