2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Bananai yra nepaprastai sveiki ir maistingi bei turi svarbių maistinių medžiagų.
Daugelis žmonių stebisi, kiek kalorijų ir angliavandenių yra bananuose.
Perskaitykite šį straipsnį ir rasite atsakymus į šiuos klausimus.
Kiek kalorijų turi skirtingo dydžio bananai?
- Mažiausias dydis (81 g): 72 kalorijos
- Mažas dydis (101 g): 90 kalorijų
- Vidutinis dydis (118 g): 105 kalorijos
- Didelis dydis (136 g): 121 kalorija
- Labai didelis dydis (152 g): 135 kalorijos
- supjaustyti gabalėliais (150 g): 134 kalorijos
- Tyrė (225 g): 200 kalorijų
93% kalorijų banane gaunami iš angliavandenių, 4% baltymų ir 3% riebalų.
Kiek bananų yra angliavandenių?
- Mažiausias dydis (81 g): 19 g
- Mažas dydis (101 g): 23 g
- Vidutinis dydis (118 g): 27 g
- didelis dydis (136 g): 31 g
- Labai didelis dydis (152 g): 35 g
- supjaustyti gabalėliais (150 g): 34 g
- Tyrė (225 g): 51 g
Bananai beveik visiškai susideda iš vandens ir angliavandenių. Juose taip pat yra 2–4 g skaidulų, atsižvelgiant į jų dydį.
Be to, bananų brandumas gali turėti įtakos jų angliavandenių kiekiui.
Paprastai tariant, žaliuose bananuose yra mažiau virškinamų angliavandenių nei sunokusiuose bananuose.
Žaliuose bananuose yra atsparesnio krakmolo.
Pagrindinė bananų maistinė medžiaga yra angliavandeniai, tačiau brandinant jų angliavandenių sudėtis labai pasikeičia.
Žaliuose bananuose yra daug krakmolo, o dalis šio krakmolo yra atsparus krakmolui.
Kadangi brandindamas bananų krakmolas virsta cukrumi, geltonuose bananuose yra daug mažiau atsparaus krakmolo nei žaliuose. Iš tikrųjų atsparaus krakmolo kiekis visiškai sunokusiame banane yra mažesnis nei 1%.
Patvarus krakmolas yra nevirškinamų angliavandenių rūšis, teigiamai veikianti gerąsias mūsų žarnyno bakterijas.
Bananuose yra daugybė kitų naudingų maistinių medžiagų
Bananuose yra didelis kiekis vitaminų ir mineralų.
Viename vidutinio dydžio banane yra:
- pluoštas: 3,1 g
- Vitaminas B6: 22% rekomenduojamos paros normos
- Vitaminas C: 17% rekomenduojamos paros normos
- Manganas: 16% rekomenduojamos paros normos
- Kalis: 12% rekomenduojamos paros normos
- Magnis: 8% rekomenduojamos paros normos
- Folio rūgštis: 6% rekomenduojamos paros normos
- Medus: 5% rekomenduojamos paros normos
- Riboflavinas (vitaminas B2): 5% rekomenduojamos paros normos.
Rekomenduojamas:
Skanus Testas - Kiek Angliavandenių Turėtume Suvalgyti Per Dieną?
Dauguma dietų verčia patikėti, kad angliavandeniai yra priešas, kai stengiamasi išlaikyti sveiką svorį. Tačiau genetikai teigia, kad krekeriai gali turėti raktą į tai, kiek šios maisto grupės galime suvalgyti. Kiekvieno organizmas maistą skaido šiek tiek kitaip.
Kiek Kalorijų Yra Avokade?
Avokadas yra kriaušės formos vaisius žalia odele. Subrendusi pereina nuo tamsiai žalios iki juodos. Kiekvienas avokadas yra skirtingo dydžio. Mitybos faktai apie avokadus Žalias avokadas - 1/5 avokado - 50 kalorijų, 4,5 g bendro riebalų kiekio - 1/2 avokado (vidutiniškai) - 130 kalorijų, 12 g bendro riebalų kiekio - 1 avokadas (vidutinis, didelis) - 250 kalorijų, 23 g bendro riebalų kiekio Ar avokadų riebalai yra naudingi?
Hurra! Jau Yra Kalorijų Be Kalorijų
Per pastarąjį dešimtmetį spagečių vartojimas visame pasaulyje palaipsniui pradėjo mažėti dėl žmonių baimės, kurią sukėlė stulbinantis nutukimas. Visi stengiasi kuo daugiau vengti makaronų ir kaloringų maisto produktų, tačiau tokiu būdu mes rimtai apribojame savo pasirinkimą ir prarandame keletą labai mėgstamų dalykų, kuriems pritaikėme savo dienos meniu.
Dabar Sužinosime, Kiek Kalorijų Yra Kiekviename Alaus Prekės ženkle
Kalorijų kiekis dabar bus užrašytas ant mūsų šalyje gaminamo alaus etikečių, pranešė Ivana Radomirova, Bulgarijos aludarių sąjungos „Monitor“laikraščiui direktorė. Radomirova pabrėžia, kad pakeitimas atliekamas ne pagal nustatytą reikalavimą, o visiškai aludarių iniciatyva.
KAS: Mažiau Kalorijų, Angliavandenių Ir Vandens Bulgarams
Remiantis nauju tyrimu, bulgarai turi sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti vitaminų C ir D suvartojimą. Tyrimo faktai bus įrašyti į atnaujintą Nutarimą dėl fiziologinių mitybos normų. Apklausą parengė Sveikatos apsaugos ministerija, ji paskutinį kartą buvo pradėta 2005 m.
