2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pica - italų klasika, mėgstama žmonių visame pasaulyje. Šiems makaronų gundymams būdinga tai, kad jie yra nuostabaus skonio, tačiau be to, jie turi labai kaloringo maisto, kuriame yra per daug kalorijų ir riebalų, reputaciją.
Jei nuspręsite gaminti picą namuose, galėsite lengvai pasirinkti sau tinkamus ingredientus, kad picos skonis būtų puikus, tačiau su mažiau kalorijų.
Štai ko reikia ieškoti pradedant!
- Tešla - puiki picos tešla susideda iš: 400 g miltų, 230 ml vandens, druskos ir 8 g mielių.
Galite pasirinkti naudoti rupius miltus, tai priklauso nuo jūsų pageidavimų. Leiskite tešlai pailsėti ir suformuokite apvalią plutelę, į kurią įdėsite mėgstamus ingredientus;
- Turtingas ir sveikas pagrindas - venkite pomidorų pastos, liutenicos, kečupo, majonezo, riebios grietinėlės ar parduotuvėje nusipirkto padažo. Paruoškite jį iš šviežių pomidorų, druskos ir baziliko. Tai taip pat taikoma sūriui - užuot pasirinkę daugiau kalorijų turinčią sūrį, rinkitės neriebų, kuris atliks tą patį darbą. Naudokite tokius prieskonius kaip bazilikas, raudonėlis ir čiobreliai, kurie taip pat yra puikios žolelės, ir sumažinkite druskos kiekį;
- Stebuklingi ingredientai - nedėkite šoninės, sausų užkandžių ar neaiškios sudėties dešrų, kuriose gausu konservantų, stipriklių ir šoninės. Verčiau rinkitės gryną baltą mėsą, pavyzdžiui, mažai kaloringą kumpį, kalakutą ar vištieną.
Nuotrauka: Veselina Konstantinova
Įdėkite daržovių, tokių kaip brokoliai, pipirai, svogūnai ir cukinijos.
Be to, galite gaminti picą su žuvimi, pridėti lašišos ar tuno, kurie yra nuostabus maistinių medžiagų ir baltymų šaltinis ir suteiks ypatingą picos skonį.
Taikant šias dietos galimybes, pica sumažina kalorijų kiekį, palyginti su standartiniais gausių, sukrautų picų receptais, tačiau tešla tebėra. Jei norite, kad jūsų pica būtų visiškai dietinė, pamirškite tešlą ir kaip pagrindą naudokite žiedinių kopūstų tyrę, brokolius ir maltą vištienos filė.
Pasirinkite savo picai mažai kaloringus ingredientus, kurie jums patiks, ir pamatysite, kad picos valgymas gali būti skanus ir dietinis.
Rekomenduojamas:
Nevalyti Riešutai Turi Mažiau Kalorijų
Nevalyti riešutai turi mažiau kalorijų. Jei valgysime neluptus, o ne luptus riešutus, galime sukaupti 40% mažiau kalorijų. Rytų Ilinojaus universiteto mokslininkai, vadovaujami Jameso Painterio, jų atradimą pavadino pistacijų poveikiu. Tai išreiškiama taip:
Hurra! Jau Yra Kalorijų Be Kalorijų
Per pastarąjį dešimtmetį spagečių vartojimas visame pasaulyje palaipsniui pradėjo mažėti dėl žmonių baimės, kurią sukėlė stulbinantis nutukimas. Visi stengiasi kuo daugiau vengti makaronų ir kaloringų maisto produktų, tačiau tokiu būdu mes rimtai apribojame savo pasirinkimą ir prarandame keletą labai mėgstamų dalykų, kuriems pritaikėme savo dienos meniu.
Mažiau Kalorijų - Sveikesnė širdis
Žmonės, kurie laikosi dietos kalorijų apribojimas dvejus metus metė svorį ir riebalus bei turėjo didelę naudą sveikatai, nustatyta naujame tyrime. Net sveiki, jauni ir liekni žmonės gali tuo pasinaudoti sumažinant 300 kalorijų per dieną nuo jūsų dietos - paprastas gyvenimo būdo pakeitimas, galintis sukelti didelę nauda širdies sveikatai , nustatė tyrimą.
KAS: Mažiau Kalorijų, Angliavandenių Ir Vandens Bulgarams
Remiantis nauju tyrimu, bulgarai turi sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti vitaminų C ir D suvartojimą. Tyrimo faktai bus įrašyti į atnaujintą Nutarimą dėl fiziologinių mitybos normų. Apklausą parengė Sveikatos apsaugos ministerija, ji paskutinį kartą buvo pradėta 2005 m.
Per Dieną Suvalgius Mažiau Nei 1 000 Kalorijų, Išgydomas 2 Tipo Cukrinis Diabetas
Mažo kaloringumo dieta gali pakeisti 2 tipo cukrinis diabetas ir išgelbėti nuo šios būklės kenčiančių milijonų gyvybes. To galima išvengti, rodo tyrimai. Valgant nuo 825 iki 850 kalorijų per dieną nuo trijų iki penkių mėnesių, liga yra remisija beveik pusei naujojo tyrimo pacientų.
