2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vitaminas E. kartu su visais kitais vitaminais yra nepaprastai svarbus žmogaus organizmui. Taip pat žinomas kaip tokoferolis, jo pagrindinė funkcija yra apsaugoti organizmą nuo savaiminio vitamino A, karotino ir nesočiųjų riebalų rūgščių oksidacijos.
Tai taip pat pagerina kepenų, raumenų, gemalo ląstelių, nervinio audinio ir kt. Veiklą. Dėl viso to, kas pasakyta iki šiol, gerai žinoti, kuriuose maisto produktuose galite rasti didžiausią vitamino E kiekį. Čia yra išsami informacija:
- Nors vis dažniau sakoma, kad saulėgrąžų aliejų reikia pakeisti alyvuogių aliejumi ir tai tikrai tiesa, neturėtumėte pamiršti, kad saulėgrąžų aliejus ir sėmenų aliejus užima aukščiausią produktų, kuriuose gausu vitamino E., reitingą. Daugiau nei 41 mg vitamino E yra pridedama prie 100 g saulėgrąžų ir linų sėmenų aliejaus. Palyginimui, ryžių aliejuje vitamino E yra apie 32 mg 100 g, migdolų aliejuje - 24–25 mg 100 g, o alyvuogių aliejuje - tiksliai 14,35 mg 100 g.;
- Po saulėgrąžų ir linų sėmenų aliejaus antroji vieta pagal vitamino E kiekį yra čili milteliai. 100 g produkto yra daugiau kaip 36 mg vitamino E;
- Trečioje vietoje yra saulėgrąžų sėklos, nes žalios vitamino E kiekis viršija 35 mg 100 g produkto. Skrudintose saulėgrąžose, sūdytose ar nesūdytose, 100 g produkto yra apie 26 mg vitamino E;
- Raudonieji pipirai taip pat patenka tarp maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E, kuris yra beveik 30 mg 100 g raudonųjų pipirų;
- Miltelių yra apie 26 mg vitaminas E. 100 g produkto, migdolai ir migdolų aliejus - nuo 24 iki 25 mg vitamino E 100 g produkto, atsižvelgiant į tai, ar jie yra žali, kepti, rūkyti, sūrūs, nesūdyti ir kt. Daugumoje vitamino E yra žalių migdolų - tiksliai 25. 63 mg vitamino E 100 g produkto;
- Toliau rikiuojasi lazdyno riešutai, kurių 100 g produkto yra apie 15 mg, po to pomidorų milteliai ir džiovinti bazilikai;
- Žemiau reitinge yra daugybė kitų prieskonių ir žolelių, tačiau džiovintų, kedro riešutų ir kt.
- Vitamino E gausu ir grūduose bei kepenyse.
Rekomenduojamas:
Produktai, Kuriuose Gausu Kalcio
Kalcis yra mineralas ir nepaprastai svarbus žmogaus sveikatai. Kaip žinome, jis stiprina dantis ir kaulų sistemą, padeda pagerinti raumenų būklę ir funkcionavimą, gerai reguliuoja kraujospūdį. Rekomenduojama kalcio paros norma yra 1 000 miligramų.
Kuriuose Maisto Produktuose Gausu Geležies?
Geležis vaidina svarbų vaidmenį beveik visų organizmų gyvenime. Geležis į žmogaus organizmą patenka per maistą. Pasirodo, kad vertingiausio ingrediento turtingiausi yra kepenys, mėsa, kiaušiniai, ankštiniai augalai, duona ir manų kruopos.
Vaisiai Ir Daržovės, Kuriuose Gausu Kalio
Produktai, kuriuos vartojame, yra svarbūs mūsų organizmui įvairiais būdais. Visuose juose yra įvairių medžiagų, vertingų mūsų organizmui. Mes ieškosime kuriuose produktuose yra daugiausia kalio . Tačiau prieš susipažindami su šia informacija, pažiūrėkime, kodėl ji mums tokia reikalinga.
Maisto Produktai, Kuriuose Gausu Vitamino K
Vitaminai daugiausia skirstomi į dvi rūšis - tirpius riebaluose arba vandenyje. Iš viso yra 13 vitaminų, iš kurių 9 tirpsta skysčiuose, o 4 - riebaluose. Vitaminas K yra tirpus riebaluose, o tai reiškia, kad jis kaupiasi riebalinėse kūno ląstelėse.
Pagerinkite Atmintį Maisto Produktais, Kuriuose Gausu Vitamino B1
Mūsų kūnas yra sudėtinga mašina, kuriai, norint tinkamai veikti, reikia tinkamo tipo maisto degalų. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į vitamino B1 svarbą mūsų kūno sveikatai. Trumpai tariant, vertingas vitaminas B1 palaiko psichinę funkciją ir virškinimą.
