2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mūsų kūnas yra sudėtinga mašina, kuriai, norint tinkamai veikti, reikia tinkamo tipo maisto degalų. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į vitamino B1 svarbą mūsų kūno sveikatai.
Trumpai tariant, vertingas vitaminas B1 palaiko psichinę funkciją ir virškinimą. Tai stimuliuoja augimą ir raminamai veikia centrinę nervų sistemą.
Vitaminas B1 yra papildomas fermentas daugelyje fermentų sistemų. Dėl jo trūkumo atsiranda neuritas, apetito praradimas ir vidurių užkietėjimas.
Maistas yra geriausias vitamino B1 šaltinis: neskaldyti grūdai (duona, makaronai, spagečiai ir kt.), Avižos, kruopos, ankštiniai augalai (pupelės, žirniai, lęšiai ir kt.). Kviečių gemaluose, alaus mielėse ir liesoje kiaulienoje taip pat yra didelis vitamino B1 kiekis.
Išsamiau, vitaminų B1 turinčių produktų vartojimas turi prevencinį poveikį centrinės nervų sistemos ligoms. Tai ypač rekomenduojama esant stresinėms situacijoms.
Papildomi vitamino kiekiai ypač reikalingi po operacijos, sunkių ligų ir gydymo. Produktai, turintys daug vitamino B1, yra dietos, kuria siekiama visiškai atkurti organizmą, elementas.
Dėl vitamino B1 trūkumo atsiranda centrinės nervų sistemos sutrikimų. Galimos pasekmės yra sumažėjęs gebėjimas prisiminti. Šio vitamino taip pat reikia raumenims ir širdžiai.
Taip pat svarbu žinoti, kad iš rafinuotų miltų ir cukraus pagamintų produktų persistengimas daro žalingą poveikį organizme esančiam vitaminui B1.
Šis vitaminas yra nepaprastai vertingas, nes be jo sunku angliavandenius paversti energija. Ekspertų teigimu, kuo daugiau fizinio aktyvumo kasdieniame gyvenime, tuo didesnis poreikis valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų.
Manoma, kad žmogui vidutiniškai reikia 1,5–2,5 mg vitamino B1 per dieną. Vartojant daugiau energijos, reikiamas kiekis padidėja.
Vitamino B1 priešai yra: kofeinas, alkoholis ir skrandžio rūgštį slopinantys vaistai (dar vadinami antacidiniais vaistais).
Rekomenduojamas:
Kuriuose Maisto Produktuose Gausu Geležies?
Geležis vaidina svarbų vaidmenį beveik visų organizmų gyvenime. Geležis į žmogaus organizmą patenka per maistą. Pasirodo, kad vertingiausio ingrediento turtingiausi yra kepenys, mėsa, kiaušiniai, ankštiniai augalai, duona ir manų kruopos.
Supermaistai, Kuriuose Gausu Vitamino E
Vitaminas E . kartu su visais kitais vitaminais yra nepaprastai svarbus žmogaus organizmui. Taip pat žinomas kaip tokoferolis, jo pagrindinė funkcija yra apsaugoti organizmą nuo savaiminio vitamino A, karotino ir nesočiųjų riebalų rūgščių oksidacijos.
Maisto Produktai, Kuriuose Gausu Vitamino K
Vitaminai daugiausia skirstomi į dvi rūšis - tirpius riebaluose arba vandenyje. Iš viso yra 13 vitaminų, iš kurių 9 tirpsta skysčiuose, o 4 - riebaluose. Vitaminas K yra tirpus riebaluose, o tai reiškia, kad jis kaupiasi riebalinėse kūno ląstelėse.
14 Maisto Produktų, Kuriuose Gausu Kalcio, Išskyrus Pieną
Nuo to priklauso mūsų nervai, raumenys ir hormonai kalcio kad tinkamai veiktų. Jau nuo mažens žinome, kad turime gerti daug pieno, nes jame esantis kalcis padės mums sukurti sveikus kaulus ir dantis. Daugumai suaugusiųjų pakanka 1000 mg kalcio per dieną.
TOP Maisto Produktai, Kuriuose Gausu Baltymų
Baltymai yra svarbi subalansuotos mitybos dalis visiems. Skirtingai nei riebalai ir angliavandeniai, mūsų organizmas nesugeba kaupti baltymų. Štai kodėl jo gauti kiekvieną dieną yra nepaprastai svarbu, nes jis taip pat yra neatsiejama mūsų ląstelių dalis.
