2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vitaminai daugiausia skirstomi į dvi rūšis - tirpius riebaluose arba vandenyje. Iš viso yra 13 vitaminų, iš kurių 9 tirpsta skysčiuose, o 4 - riebaluose.
Vitaminas K yra tirpus riebaluose, o tai reiškia, kad jis kaupiasi riebalinėse kūno ląstelėse. Pagrindinė jo funkcija yra skatinti kraujo krešėjimą. Tai vyksta per sudėtingą cheminę reakciją, kuri apsaugo nuo kraujavimo. Žmonėms, vartojantiems skiediklius (antikoaguliantus), paprastai rekomenduojama riboti vitamino K dienos normą.
Kuriuose maisto produktuose gausu vitamino K?
Žalios daržovės
Lapų salotose yra daug vandens ir skaidulų bei mažai angliavandenių. Jie turi daug vitamino K. Špinatuose, petražolėse, visose salotose, cikorijose, ropėse ir burokėliuose taip pat gausu vitamino K.
Pavyzdžiui, termiškai apdorotuose špinatuose dubenyje yra apie 900 mikrogramų vitamino K, o virtuose kopūstuose - apie 1060 mcg.
Kryžmažiedės daržovės
Briuselio kopūstuose, brokoliuose, kopūstuose ir visose kryžmažiedėse daržovėse gausu skaidulų ir vitamino K. Šparagai, okra, žirniai, svogūnai yra kitų daržovių, turinčių vitamino K, pavyzdžiai.
Prieskoniai
Prieskonių, kurių sudėtyje yra didelis vitamino K kiekis, pavyzdžiai yra raudonėlis, čiobreliai, bazilikas ir kalendra.
Kiti
Vaisiuose yra daug vandens, skaidulų ir natūralaus cukraus. Kai kuriuose vaisiuose yra daug vitamino K. Slyvos ir slyvos yra geri produktų, kuriuose yra didelis kraujo krešėjimas, pavyzdžiai.
Kepenys taip pat yra geras vitamino K. šaltinis. Žuvų taukuose, kiaušinių makaronuose ir džiūvėsėliuose yra nedidelis vitamino K kiekis.
Rekomenduojamas:
Produktai, Kuriuose Gausu Kalcio
Kalcis yra mineralas ir nepaprastai svarbus žmogaus sveikatai. Kaip žinome, jis stiprina dantis ir kaulų sistemą, padeda pagerinti raumenų būklę ir funkcionavimą, gerai reguliuoja kraujospūdį. Rekomenduojama kalcio paros norma yra 1 000 miligramų.
Supermaistai, Kuriuose Gausu Vitamino E
Vitaminas E . kartu su visais kitais vitaminais yra nepaprastai svarbus žmogaus organizmui. Taip pat žinomas kaip tokoferolis, jo pagrindinė funkcija yra apsaugoti organizmą nuo savaiminio vitamino A, karotino ir nesočiųjų riebalų rūgščių oksidacijos.
TOP Maisto Produktai, Kuriuose Gausu Baltymų
Baltymai yra svarbi subalansuotos mitybos dalis visiems. Skirtingai nei riebalai ir angliavandeniai, mūsų organizmas nesugeba kaupti baltymų. Štai kodėl jo gauti kiekvieną dieną yra nepaprastai svarbu, nes jis taip pat yra neatsiejama mūsų ląstelių dalis.
Pagerinkite Atmintį Maisto Produktais, Kuriuose Gausu Vitamino B1
Mūsų kūnas yra sudėtinga mašina, kuriai, norint tinkamai veikti, reikia tinkamo tipo maisto degalų. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į vitamino B1 svarbą mūsų kūno sveikatai. Trumpai tariant, vertingas vitaminas B1 palaiko psichinę funkciją ir virškinimą.
8 Maisto Produktai, Kuriuose Gausu Medaus
Varis yra mikroelementas, kurio organizmui reikia nedideliais kiekiais, kad jis galėtų tinkamai funkcionuoti. Jis naudojamas raudonųjų kraujo kūnelių, kaulų, jungiamojo audinio ir kai kurių svarbių fermentų formavimui. Varis yra svarbus kūdikių vystymuisi, kol jie dar yra motinos įsčiose, imuninei sistemai ir cholesterolio kiekiui palaikyti.
