2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ruduo yra perėjimas tarp vasaros ir žiemos, todėl šio sezono pradžioje vartojamos daržovės ir vaisiai, kurių gausu rinkoje, siekiant papildyti baltymų sudėtį patiekaluose yra žuvis, mėsa, pienas, kiaušiniai.
Maitinimas rudenį jame turėtų būti daug vaisių, nes juose gausu tokių - kriaušių, melionų, vynuogių, obuolių, slyvų ir kt. Vaisiai panašūs į pyragus ir šokoladą, kuriuos valgome rudenį neribotais kiekiais, kad kažkaip pasaldintume lietingą dienų.
Mes gauname tą patį malonumą, tik papildomi kilogramai nesikaupia ant pilvo ir šlaunų.
Vaisiai, ypač švieži, turėtų būti naudojami racionaliausiai paruošiant kūną žiemos mėnesiams, kai jų sumažėja, taigi sumažėja vitaminų ir mineralų importas organizme.
Valgymas rudenį turėtų būti reguliarus ir saikingas tuo pačiu metu, neturėtumėte persivalgyti. Vienas iš svarbiausių valgių per šį laikotarpį, kaip ir kiti, yra pusryčiai.
Tai neturėtų būti pamiršta. Jei norite ir pagal savo skonį, galite paruošti sveikus sveikus pusryčius su pienu, uogienėmis, sūriu, geltonuoju sūriu, varške, dešrelėmis, makaronais ir daugeliu kitų.
Stenkitės valgyti daugiau daržovių ir vaisių, tai labai svarbu sveika mityba rudenį.
Moliūgą reikia naudoti, nes jame yra kalio druskų, kurios yra būtinos širdies raumens darbui. Karotinas pašalina edemą, teigiamai veikia kepenis ir inkstus. Jį galite paruošti įvairiai - kepdami, virdami, tyrėje ir dar daugiau.
Vynuogės yra vertingų mineralinių druskų, gliukozės ir fruktozės, nešėjos, palaikančios širdies raumenį ir dar daugiau.
Obuoliai ir kriaušės - nuostabūs ir sveiki! Jų galima vartoti ir žalių, ir keptų, kompotuose, tyrėse, naudinguose kokteiliuose ir kt.
Laukiniai vaisiai, tokie kaip erškėtuogės, mėlynės, gervuogės, avietės, braškės, yra vertingi naudingų vitaminų ir mineralų nešėjai, todėl racionaliausia juos vartoti sezono metu.
Kiek skanių ir kvapnių patiekalų galima paruošti iš daržovių, tiesiog pasitelkite fantaziją.
Saldžiosios paprikos, šviežios bulvės, pomidorai, baklažanai, moliūgai, kopūstai, cukinijos ir daugelis kitų mus taip pat džiugins vėsiomis ir lietingomis rudens dienomis ir padės susidoroti su padidėjusiu apetitu.
Dietoje turėtų būti česnakai ir svogūnai. Tai yra galingi priešuždegiminiai, antiseptiniai ir antivirusiniai produktai. Net ir gripo epidemijos metu česnakai ir svogūnai padės išvengti ligų.
Kaloringas salotas su majonezu reikėtų pakeisti daržovių salotomis su alyvuogių aliejumi, o šokolado gaminius - su džiovintais vaisiais ar riešutais (žinoma, pagrįstais kiekiais). Skanios daržovių sriubos gali būti puikus sprendimas rudens maitinimas - jie sušildys ir prisotins kūną.
Valgykite pieno produktus ir fermentuotus pieno produktus.
Daugelis žmonių dažnai orientuojasi į desertus ir pyragus, valgo greitai ir nesveikai.
Galite išvengti sveikatos problemų, kurias sukelia nesveikas maistas, jums tereikia laikytis kai kurių mitybos taisyklės rudenį.
Apskritai problemų su sveikų produktų įsigijimu nekils, nes rudens pradžioje jų kaina yra visiškai priimtina.
Rekomenduojamas:
Sveika Mityba Vaikams Nuo 7 Iki 12 Metų
Bet kokio amžiaus vaikas turi būti tinkamai maitinamas. Tai priklauso nuo to, kaip vystysis jo augantis organizmas ateityje. Vaikams reikia maisto augimui ir vystymuisi. Tinkama mityba - tai dieta, suteikianti energijos ir maistinių medžiagų, auganti, palaikanti ir stiprinanti kūno audinius.
Kasdien Sveika Mityba
Kad jūsų sveikata būtų sveika dietos yra puikus būdas palaikyti formą ir padaryti naudingus pokyčius savo mityboje, taip pat prisideda prie visaverčio ir sveiko gyvenimo būdo. Žinokite savo prioritetus Pirmas žingsnis kuriant sveiką mitybą yra tiksliai žinoti, ko norite iš jos gauti, o dar svarbiau - kas būtent jums yra sveika.
Sveika Mityba Paaugliams
Jei jūsų namuose yra paauglių arba pats esate paauglys, labai svarbu žinoti tinkamą šio amžiaus dietą. Paaugliams dar reikia daug ką užaugti ir reikia pasisavinti daug maistinių medžiagų, kad jie turėtų jėgų mokyklai, šokiams, futbolui, pasimatymams su draugais ir visiems tiems, kas yra jų gyvenimo dalis.
Sveika Vyrų Mityba
Maistas yra daugiau nei kuras. Dieta gali padėti kovoti su liga, suteikti jėgų ir net atjaunėti. Tai, kaip žmogus valgo visą savo gyvenimą, gali padėti numatyti, kaip gerai (ar ne) jis pasens. Tačiau čia svarbu tai pažymėti vyrai turi skirtingus kasdieninius mitybos poreikius nei moterys.
Sveika Mityba Pavasarį
Rytų Azijos tautos pavasario atėjimą švenčia ypatinga švente. Praeityje dvarininkai šventė šią progą aukodami dievams dovanas aukų pavidalu ir meldėsi už geresnius metus. Kinijoje šią dieną jie užpildo savo stalus daržovėmis, kurių daugelis yra ridikėliai, pavasariniai blynai ir suktinukai.
