2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vis didesnė dalis žmonių šiandien gyvena nuolat patiriant stresą. Daugelis jų jau turi įprotį slopinti padidėjusį dirglumą ir nuotaikos stoką, džiaugdamiesi dažniau siekdami kenksmingo maisto, kuriame yra be reikalo didelis angliavandenių ir riebalų kiekis.
Iš tikrųjų, norint palaikyti gyvybingumą, juo labiau reikia padidinti vitaminų ir mineralų kiekį.
Pavyzdžiui, puikus streso priešnuodis yra vitaminas B. Įrodyta, kad jo trūkumas sukelia depresiją ir nervinius sutrikimus.
Didelės vitamino B dozės yra pieno produktuose, kiaušiniuose, žaliose daržovėse, riešutuose, mielėse, bananuose. Todėl, jei norite pagerinti nuotaiką, geriau suvalgykite bananą ar saują riešutų, nei pyrago gabalėlį.
Žmonės, patiriantys stresą, taip pat neturėtų valgyti riebaus maisto - organizmui reikalingos jėgos galima gauti iš stiklinės vaisių sulčių ar vaisių salotų.
Riešutai ir vištiena - mitybos specialistai taip pat pataria ryte papusryčiauti su avižų dribsniais, kurie yra puiki priemonė nuo ligų, įskaitant stresą.
Norėdami išlaikyti darbingumą streso būsenoje, per pietus dažniau valgykite vištienos kojas, omletą, kiaušinienę su keliais kumpio gabalėliais arba geltonu sūriu. Tai yra produktai, kuriuose gausu baltymų. Neatsisakykite šviežių vaisių ir daržovių.
Tokiu būdu bus dar vienas svarbus rezultatas - sumažės širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės jaučiatės alkani, neskubėkite valgyti traškučių, krekerių, kruasanų ar šokolado. Jie neatneš jums daugiau pasitenkinimo, o tik papildomus svarus.
Pakanka suvalgyti vaisių arba išgerti stiklinę natūralių sulčių, net vandens. Tai padės ne tik išlaikyti figūrą, bet ir įveikti depresiją. Vakarienei tinkamiausias maistas turi daug krakmolo - bulvės, duona, ryžiai.
Pamirškite apie alkoholį ir net kavą. Alkoholis atpalaiduoja, o stresą patiriančiam žmogui reikia visiškai priešingai, kad ir kaip iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti absurdiška.
Iš meniu neišskirkite ir uogų - mėlynių su jogurtu, trupučio vanilės ir cinamono. Dar viena vitamino C ir kalcio porcija, kuri padarys jus sveikesnius, ramesnius ir silpnesnius, jei įtrauksite šiek tiek sporto į antistresinį meniu.
Rekomenduojamas:
Pašalinkite Pilvo Pūtimą Ir Dujas - štai
Dujos ir pilvo pūtimas yra normalus mūsų šalinimo sistemos procesas. Tačiau dėl kai kurių sąlygų šie procesai tampa pernelyg dažni ir per skausmingi. Tokios yra skrandžio problemos; kolitas arba dirgliosios žarnos sindromas. Kartais patinimas ir dujos gali atsirasti dėl netinkamos dietos.
Pašalinkite žuvies Kvapą šaldytuve
Kad ir kokia trapi yra žuvis, ji lengvai kvepia, nes jos filė turi daug vandens. Nemalonų kvapą šaldytuve ar kambaryje galima pašalinti keletu gudrybių. Neigiamas kvapas yra tas, kad jis gali įsigerti į kitus jūsų šaldytuvo produktus, sugadindamas jų aromatą ir skonį.
Valgykite Vaisius Ir Daržoves Tinkamu Laiku. Tik Tada Būsite Sveiki
Vaikystėje esame įpratę sakyti, kad vaisių ir daržovių vartojimas yra ypač svarbus kiekvieno žmogaus organizmui ir kad šie produktai turėtų būti reguliariai prie mūsų stalo. Tačiau pastaruoju metu paaiškėja, kad nors taip yra iš tikrųjų, jų vartojimas per didelėmis dozėmis gali sukelti nemalonių padarinių sveikatai, ir ne mažiau svarbus dienos laikas, per kurį juos vartojame.
Kaip Susitvarkyti Su Stresu Ir įtampa
Užimtoje ir įtemptoje kasdienybėje jie stipriai veikia žmogaus asmenybę stresas ir įtampa . Stresas ir įtampa yra pavojingi mūsų sveikatai, jie daro neigiamą poveikį tiek psichologiniu, tiek fiziniu lygmeniu. Neatsitiktinai jie sako, kad visos ligos kyla iš nervų.
Pašalinkite 1100 Kcal Iš Savo Meniu, Kad Kovotumėte Su Nutukimu
Norėdami kalbėti apie nutukimą, kurį sukelia įvairios priežastys, turime turėti teigiamą mitybos balansą - t. į organizmą importuojamos kalorijos, kad būtų viršyta išeikvota energija. Pakanka suvartoti 200 kalorijų daugiau per dieną, kai nepakanka energijos, ir vos per kelerius metus svoris gali padidėti 20 kg.
