2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Užimtoje ir įtemptoje kasdienybėje jie stipriai veikia žmogaus asmenybę stresas ir įtampa. Stresas ir įtampa yra pavojingi mūsų sveikatai, jie daro neigiamą poveikį tiek psichologiniu, tiek fiziniu lygmeniu. Neatsitiktinai jie sako, kad visos ligos kyla iš nervų.
Kai kurie simptomai, susiję su stresu, yra: nuolatinis nuovargis, nemiga, atminties susilpnėjimas, apetito praradimas ar per didelis apetitas, galvos skausmas, skrandžio skausmas ir kiti. Negalime leisti, kad stresas mus užvaldytų ir patektų į užburtą pusiausvyros sutrikimą ir sutrikusią asmenybės harmoniją.
Štai keletas būdų, kaip įveikti stresą ir įtampą:
Atpalaiduojantis masažas
Masažas yra vienas efektyviausių atsipalaidavimo ir įtampos paleidimo būdų, nes jis atstato mūsų jėgas ir yra teigiamos energijos šaltinis. Bet kada, kai jaučiate išsekimą ar įtampą, galite pasiimti nedidelį masažo kamuoliuką su spygliais. Minkykite rutulį rankomis, išspauskite arba perkelkite iš rankų į rankas, tada nuleiskite ant kojų ir lengvai pamasažuokite. Tokiu būdu jūs stimuliuojate kraujotaką ir pagerinate bendrą kūno būklę.
Joga ramina
Reguliarus jogos užsiėmimas padeda suvaldyti stresą ir išlikti ramus kasdieniame gyvenime. Jogos pratimai turi atpalaiduojantį poveikį, atpalaiduoja ir atkuria vidinę kūno pusiausvyrą. Kai kurių tyrimų duomenimis, praktikuojant jogą skrandyje nėra išsiskiria daugiau nei reikiamas rūgšties kiekis, ramina smegenis, gerai veikia psichologiškai ir gerina nuotaiką.
Paimkite karštą vonią su aromatiniais aliejais
Palepinkite savo jausmus, išsimaudydami karštoje vonioje su aromatiniais aliejais, nušveiskite kūną ir pasigaminkite mėgstamą kaukę. Po valandos namų aromaterapijos ar kelių valandų SPA centre pajusite, kaip palaipsniui grįžta jūsų vidinė pusiausvyra.
Prieskoninės žolelės
Esant simptomams, susijusiems su nuovargiu, mieguistumu, dirglumu, sunkumais susikaupti ar jų trūkumu, gamtoje yra žolelių, turinčių įtakos šiems simptomams ir teigiamai veikiančiam kūną. Tai rozmarinas, imbieras, jonažolė, žalioji arbata, ženšenis, damiana, ginkmedis, krapai, kardamonas ir kt. Pradėkite dažniau vartoti aromatinę arbatą ar žolelių tinktūrą ir pajusite teigiamą poveikį jūsų kūnui, atminčiai ir susikaupimui. Atsargiai vartokite vaistažoles ir prieš tai būtinai pasitarkite su gydytoju.
Atpalaiduojanti muzika
Lėtos muzikos klausymasis veikia raminamai ir išlaisvina jus nuo susikaupusių neigiamų minčių. Taip pat galėtumėte dainuoti su mėgstamais dainininkais - tai pagerins jūsų nuotaiką.
Pratimai dėl tono
Vienas iš geriausių būdų atsipalaiduoti, atsikratyti įtampos ir įveikti stresą yra mankšta. Praktikuokite mėgstamą sportą 2–3 kartus per savaitę arba ilgai pasivaikščiokite miesto parke. Tokiu būdu jausitės geriau emociškai ir fiziškai, skatinsite medžiagų apykaitą organizme, kūnas sustiprins ir pagerins regėjimą, tada padidinsite pasitikėjimą savimi.
Rekomenduojamas:
Kaip Susitvarkyti Su Savo Maisto Manija?
Visi turi maniją. Nesvarbu, ar tai bus apsipirkimas, ar lošimas, nereikalingų daiktų rinkimas ir t. Manija gali būti tūkstančiai. Dauguma žmonių meistriškai slepia savo. Bet tai netaikoma tiems, kurie turi maisto maniją. Su jais šalutinį poveikį labai lengva pastebėti.
Kaip Susitvarkyti Su Lėta Medžiagų Apykaita
Metabolizmas ir antsvoris yra glaudžiai susiję - taip supranta dauguma žmonių šiandien. Lėta medžiagų apykaita nurodoma kaip pagrindinė nutukimo priežastis. Tai ne visada būna, nes svorio padidėjimui įtakos turi suvartojamų kalorijų kiekis per dieną, ir jų visada yra daug daugiau nei suvartojamų.
Tinkamu Meniu Pašalinkite įtampą
Vis didesnė dalis žmonių šiandien gyvena nuolat patiriant stresą. Daugelis jų jau turi įprotį slopinti padidėjusį dirglumą ir nuotaikos stoką, džiaugdamiesi dažniau siekdami kenksmingo maisto, kuriame yra be reikalo didelis angliavandenių ir riebalų kiekis.
7 Sveikų Pusryčių Idėjos, Jei Norite Susitvarkyti
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Tai yra pirminis energijos šaltinis ir labai svarbu jo nepraleisti. Daugelis moterų, norinčių atsikratyti kelių kilogramų, bando tai padaryti pasninkuodamos ir praleidžiant pusryčius.
Kaip Susitvarkyti, Kai Vyras Mus Lygina Su Mama Virtuvėje?
Esate jauna ir vis dar kuriate savo požiūrį į pareigas virtuvėje. Net tuos, kurių receptai yra lengvi, jums sunku, ir jie jau lygina jus su patyrusiu virtuvės šefu, turinčiu ilgametę patirtį: mamos užkepėlė ne taip atrodo! Nesuklyskite mėgdžiodamas jo motinos gaminamus receptus ir patiekalus, nes kelis mėnesius galima išgirsti Tai nėra kaip mama - juk tai jo vaikystės receptai.
