2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Holistinė mityba remiasi holistine Rytų medicina - ajurveda. Laikantis šios dietos, svarbu nevalgyti vienu metu dideliu kiekiu maisto, bet padalinti jį į kelis mažesnius.
Svarbus ir vartojimo būdas - greitas rijimas be didelio kramtymo apkrauna organizmą ir sukelia stresą. Holistinė mityba grindžiama:
- Pusryčiams valgykite šviežių vaisių, riešutų ar sūrio. Nerekomenduojama vartoti makaronų;
- Daržovės, kurias valgote per pietus ir vakarienę (salotos), pageidautina, kad jos būtų žalios;
- Venkite baltųjų ryžių vartojimo - geriausia rudųjų viso grūdo ryžių;
- kasdien valgykite ankštinius;
- Salotas galima praturtinti sėklomis ir riešutais.
Taisyklės holistinė dieta:
1. Šviežių vaisių ir daržovių vartojimas - turi visas naudingas maistines medžiagas, kurių tam tikru terminiu apdorojimu kai kurios jų netenka. Jie geriausiai atitinka kūno poreikius pagal sezoną;
2. Svarbus tinkamas prieskonių derinys. Tinkamai sujungus, jie padės detoksikuoti kūną, sustiprins medžiagų apykaitą ir pagerins virškinimą. Ypač veiksmingi yra įvairių derinių prieskoniai - cinamonas, ciberžolė, imbieras, gvazdikėliai, kmynai, šafranas ir kalendra;
3. Pageidautina javus vartoti kiekvieną dieną, nes jie pagamina pakankamą energijos kiekį, kad patenkintų kūno poreikius. Tai apima visus kviečius, kukurūzus, miežius, rugius ir viso grūdo ryžius;
4. Įvairių riebalų - nerafinuoto sezamo, žemės riešutų, garstyčių, kukurūzų, migdolų, saulėgrąžų ir alyvuogių aliejaus - naudojimas;
5. Maisto produktų, kuriuose yra skaidulų, vartojimas - padėkite nesuvirškintą maistą išmesti į virškinamąjį traktą.
Rekomenduojamas:
Lengvai Sulieknėkite Su Petražolių Arbata
Petražolės yra bene labiausiai paplitęs prieskonis Bulgarijos rinkoje, plačiai naudojamas kiekviename namų ūkyje. Jis suteikia nuostabų aromatą salotoms, sriuboms ir troškiniams, taip pat naudojamas visų rūšių patiekalams dekoruoti. Bet įdomiausia tai, kad be nuostabaus skonio ir kvapo petražolių taip pat yra labai naudinga.
Greitai, Lengvai Ir Skaniai Meskite Svorį Naudodamiesi „Mish Mash“dieta
„Mish mash“yra mėgstamiausias bulgarų patiekalas, kuris tradiciškai ruošiamas iš kiaušinių, sūrio, paprikos, pomidorų, česnako, petražolių. Tai daro jį mėgstamiausiu patiekalu pietums ar vakarienei vasaros dienomis, kai daugumą produktų galime tiesiog išplėšti iš savo sodo.
Lengvai Sulieknėkite Su Kokosu
Gydytojai, mitybos specialistai ir mitybos srities profesoriai nuolat konkuruoja su vis naujais vaisių ar daržovių naudingųjų savybių atradimais. Kalbant apie svorio metimą, ši diskusijų tema, atrodo, neturi pabaigos. Daugybė gamtos dovanų gali turėti teigiamą poveikį numetant papildomus kilogramus, iš kurių vienas yra kokosas.
Pasiekite Subalansuotą Mitybą Naudodamiesi šiais Lengvais Patarimais
Valgant įvairų maistą, bet neviršijant reikalingų kalorijų, organizmui suteikiate pakankamai maistinių medžiagų. Kiekviena grupė turi valgyti maistą, o tai reiškia: - keturių rūšių vaisiai per dieną; - penkių rūšių daržovių per dieną;
Tinkama Mityba Yra Svarbiausia Norint Lengvai Pastoti
Daugelis šiuolaikinių porų kelis mėnesius ar net metus bando susilaukti vaiko nesėkmingai. Jie nežino, kad daugeliu atvejų bendra sveikata turi lemiamą įtaką greitesnei apvaisinimui. Dieta yra nepaprastai svarbi gydant ovuliacijos problemas, hormonų disbalansą ir įvairius uždegiminius procesus lytiniuose organuose.
