2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Metabolizmas ir antsvoris yra glaudžiai susiję - taip supranta dauguma žmonių šiandien. Lėta medžiagų apykaita nurodoma kaip pagrindinė nutukimo priežastis.
Tai ne visada būna, nes svorio padidėjimui įtakos turi suvartojamų kalorijų kiekis per dieną, ir jų visada yra daug daugiau nei suvartojamų. Ką mūsų kūnas turėtų daryti su kalorijų pertekliumi? Jis kaupia juos riebalų pavidalu. Svoris labiau priklauso nuo kalorijų pusiausvyros nei nuo medžiagų apykaitos. Kas iš tikrųjų slypi metabolizmo koncepcijoje?
Jei jis turi būti apibrėžtas kaip nors, medžiagų apykaita yra organizme vykstančių biocheminių reakcijų rinkinys. Jie yra atsakingi už tai, ar energija, pasisavinta kalorijų pavidalu, bus kaupiama ar išleidžiama. Todėl žmonių galvose yra suvokimas, kad medžiagų apykaita lemia svorį, o lėtas yra būtina antsvorio sąlyga.
Tiesą sakant, esant lėtai arba greita medžiagų apykaita supranta medžiagų apykaitos procesų greitį. Metabolizmo greitis yra laikas, per kurį organizmas degina kalorijas.
Medžiagų apykaitos lygis priklauso nuo įvairių veiksnių - genų, sveikatos, gyvenimo būdo ir kitų.
Kyla klausimas, ar žmogus gali paveikti medžiagų apykaitos procesus? Tai visiškai įmanoma. Yra daugybė veiksnių, kuriuos galima visiškai sąmoningai reguliuoti žmogaus valia. Jie keičia greitį, kuriuo organizmas degina kalorijas iš maisto, ir gali išvengti kūno riebalų kaupimosi. Čia yra pagrindiniai:
1. Valgymo būdas
Dieta yra labai svarbi. Ekstremalios dietos visiškai netinka, nes greitas poveikis akimirksniu praeina. Dieta turėtų būti ruošiama individualiai ir pritaikyta asmeniniams poreikiams. Kalorijų suvartojimą lemia individualios savybės ir gyvenimo būdas. Maistą, kuriame gausu baltymų, reikėtų valgyti kiekvieną valgį, kad neprarastų raumenų masės. Likęs reikalingas kalorijų kiekis padalijamas į angliavandenius ir naudingus riebalus.
2. Raumenų masės didinimo treniruotės
Vienas iš svarbiausių lėto metabolizmo priežastys yra daugiausia riebalų, o ne raumenys. Jėgos treniruotės yra tai, kas padės prarasti mažiau raumenų masės apribojus suvartojamų kalorijų kiekį.
3. Aktyvus gyvenimo būdas
Kiekvienas judesys degina kalorijas, o sėdimas gyvenimas kaupia riebalus. Štai kodėl aktyvus gyvenimo būdas yra toks svarbus. Kiekvieną kartą, kai pasirinkimas yra judėjimas, medžiagų apykaitai nelieka nieko kito, kaip sekti aktyvų kūno ritmą.
Rekomenduojamas:
Kaip Pagreitinti Medžiagų Apykaitą?
Kai norite atrodyti tobulai, medžiagų apykaita yra svarbi tema diskusijai. Tiesą sakant, jūsų medžiagų apykaita yra rodiklis, rodantis, kaip jūsų kūnas degina kalorijas. Ją sudaro trys rodikliai. Tai yra poilsio medžiagų apykaitos greitis arba sudegintų kalorijų skaičius, leidžiantis jūsų kūnui gyventi.
Kaip Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Kai sukanka 30 metų, bet koks valgomas skanėstas gali atrodyti kaip šleifas ar bridžai. Iš dalies taip yra dėl medžiagų apykaitos greičio sulėtėjimo, taip pat dėl raumenų masės sumažėjimo. Tačiau yra būdų pagreitinti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią nepageidaujamam riebalų kaupimuisi.
Kaip Padidinti Medžiagų Apykaitą?
Metabolizmas - tai metabolizmas, vykstantis mūsų organizme, veikiamas įvairių biocheminių procesų. Yra įvairių būdai pagreitinti medžiagų apykaitą . Šiandien mes apie juos kalbėsime. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas nepalieka daug laiko maisto ruošimui.
Kaip Vyksta Medžiagų Apykaita?
Metabolizmas yra svarbus paveikslėlio galvosūkis arba kertinis akmuo, siekiant sukurti svorio metimo ar raumenų masės didinimo schemą. Supratus pagrindinių biochemijos procesų veikimą, lengviau pasiekti tikslus, neatsižvelgiant į kūno tipą.
Ką Daryti, Jei Medžiagų Apykaita Lėta
Metabolizmas yra nepaprastai svarbus žmogaus kūno procesas, nes jis tiesiogiai veikia daugelio sistemų veikimą ir greitį. Pavyzdžiui, šiandien mokslininkai įrodė, kad lėta medžiagų apykaita gali sukelti virškinimo problemų, prastą miegą ir jūsų savivertę.
