2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pasiekę norimą figūrą ir trokštamą malonę, turite toliau dirbti, kad jos išliktų. Jūs įdėjote daug pastangų, numetėte svorio, tačiau jūsų figūra vis dar toli gražu nėra tobula.
Pirmiausia turime paminėti maisto produktus, kurie yra rekomenduojami laikantis dietos, taigi ir tuos, kurie nerekomenduojami.
Leidžiami maisto produktai: liesa mėsa, neriebi balta žuvis, daržovės, juoda duona, bulvės, rupūs makaronai, ryžiai.
Draudžiami produktai: iš tikrųjų draudžiama viskas, kas nėra įtraukta į leidžiamų maisto produktų sąrašą. Laikykitės atokiau nuo aliejų, visų pieno produktų, visų keptų maisto produktų, riešutų, sėklų, pyragų, šokolado, sausainių.
Geriausia derinti savo pasivaikščiojimus su apsilankymais sporto salėje, kur pratimų akcentas turėtų būti raumenų susitraukimai klubo srityje. Apsilankymas sporto objektuose savaime neapima valgymo 2 valandas ir mažiausiai 2 valandas po to. Tokiu būdu galite greitai numesti nereikalingą svorį ir įtemptas šlaunis bei klubus.
Dietos metu galite pasirinkti produktus pagal savo kainų diapazoną - daugelis patiekalų gali būti pigūs. Brangūs komponentai yra neprivalomi.
Dienos meniu, prie kurio galite laikytis, pavyzdys:
- Pusryčiai: 2 musli batonėliai su nugriebtu pienu ir 1 arbatiniu šaukšteliu rudojo cukraus;
- Tarp jų: Žalios morkos su salierais;
- Pietūs: Vaisių ir vištienos krūtinėlių salotos su jogurtu;
- Popietės pusryčiams: 50 gramų nesaldintų grūdų, 1 puodelis dietinio jogurto ar obuolio;
- Vakaras: melionas, nedidelis keptas filė, keptos bulvės, virti grybai ir daržovės, taurė raudonojo vyno, ryžių pudingas su nugriebtu pienu ir saldikliu;
- Gėrimai: Arbata su liesu pienu, mineralinis vanduo, dietinis gėrimas.
Išgerkite mažiausiai aštuonias stiklines vandens per dieną. Stenkitės sumažinti arbatos ar kavos puodelių skaičių. Bet jei vis dar mėgstate arbatą, padarykite ją ne per stiprią ir geriausia be cukraus, tas pats pasakytina ir apie kavą.
Pagrindinis šios dietos patarimas - stebėkite tinkamą mitybą ir suvartokite ne daugiau kaip 1000 kalorijų per dieną: 500 ryto, 300 po pietų ir 100 vakaro. Pridėję sportą prie režimo, pamatysite, kaip greitai figūra įgauna norimą formą.
Rekomenduojamas:
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Taip Ruošiama Malta Mėsa Tobuliems Mėsos Kukuliams
Maltos mėsos yra labiausiai paplitęs produktas mūsų virtuvėje. Juo galima paruošti daugybę patiekalų. Štai kodėl labai svarbu žinoti, kaip paruošti, paragauti ir paruošti receptą. Jei atliksite tam tikrus triukus, galėsite pasigaminti puikiai skanių patiekalų su malta mėsa.
Dieta, Kurios Metu Adele Numetė 15 Svarų Per Mėnesį (Sirtuino Dieta)
Dieta su maistu, kuriame gausu sirtuinų - toks yra svorio metimo režimas 2016 m. Išbandytas daugybe vardų šou verslo pasaulyje, jis padeda numesti iki 3 kg per savaitę. Sirtuino dieta sukūrė mitybos specialistai Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattonas.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
Jei Norite Išlikti Sveiki Ir Liekni, Pakeiskite Riebią Dietą Su Angliavandenių Dieta
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai? Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?
