2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui.
80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
Tai reiškia, kad jei žmogus valgo vidutiniškai tris kartus per dieną, tai šie 20% atitinka 4 nemokamus valgius per savaitę.
Daugelis įžymybių visame pasaulyje apibūdina šią dietą kaip lengvai laikomasi. Jie paaiškina, kad gyvenime sunku būti 100% ir mokėti laikytis visų taisyklių, pridurdami, kad 80% yra daug geriau pasiekiama.
Sveika mityba šiais laikais tampa daugelio žmonių gyvenimo būdu. Vartojant daugiau vaisių ir daržovių, mažiau riebalų ir ribotą kiekį angliavandenių, palaikoma kūno sveikata ir jo svoris.
Šie sveiki įpročiai, kurie įgyjami laikantis dieta 80/20, užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui, aukštam cholesterolio kiekiui kraujyje, taip pat metaboliniam sindromui. Tai nutukimo organizme rezultatas, sutrikdantis medžiagų apykaitą, dėl kurio vystosi diabetas ir širdies bei kraujagyslių ligos.
Knygoje, kurioje aprašytas režimas, rekomenduojama vartoti 80% baltymų iš žuvies ar vištienos, neperdirbtų neskaldytų grūdų, neriebių pieno produktų ir šviežių vaisių bei daržovių. Maisto paruošimo būdas taip pat yra svarbus, todėl pageidautina neįtraukti kepto maisto vartojimo.
Norėdami pasiekti lieknėjimo efektą, nepersistenkite su šiais 20 proc. Apdovanokite save už pastangas, valgykite uogienę, makaronus, tačiau vis tiek apsiribokite kiekiais.
Rekomenduojamas:
Sveika Mityba Vaikams Nuo 7 Iki 12 Metų
Bet kokio amžiaus vaikas turi būti tinkamai maitinamas. Tai priklauso nuo to, kaip vystysis jo augantis organizmas ateityje. Vaikams reikia maisto augimui ir vystymuisi. Tinkama mityba - tai dieta, suteikianti energijos ir maistinių medžiagų, auganti, palaikanti ir stiprinanti kūno audinius.
Natalie Portman Mėgstamiausia Paelija
Po Oskaro Holivude oficialiai vakarienei buvo paruošta speciali paelija, kurią mėgsta aktorė Natalie Portman. Natalie Portman, gavusi geriausios aktorės statulėlę, yra vegetarė, o visame pasaulyje garsus šefas Wolfgangas Pack ją paruošė specialiai jai.
Mėgstamiausia Bulgarų Kartų Sarma
Ryškiausios metų šventės yra Kalėdos. Tai šventės, kurios suartina šeimą prie šventinio stalo. Aplink mus esančių artimųjų namų jaudulys prie degančio židinio, kalėdinės dekoracijos, apsikeitimas dovanomis yra nepamirštama akimirka šiomis šviesiomis dienomis.
Chufa - Mėgstamiausia Viduržemio Jūra
Chufa yra iš Viduržemio jūros ir Šiaurės Afrikos atkeliavęs augalas. Jis taip pat vadinamas maltais migdolais. Didžiausi chufos gerbėjai yra ispanai, nes augalas pramoniniu mastu auginamas Viduržemio jūros šalyse. Jis yra daugiausia saulėtose ir derlingose vietose, klodamas ištisinį žalią kilimą.
Ilex - Mėgstamiausia Kalėdinė Dekoracija
Ilex yra amžinai žaliuojantis krūmas, kilęs iš Šiaurės Amerikos. Bulgarijoje jis geriau žinomas kaip dygliuotasis gelis, laukinis buksmedis arba dygliuotasis amžinasis. Tai reta rūšis mūsų šalyje, todėl ji paskelbta saugoma rūšimi ir įtraukta į Bulgarijos raudonąją knygą.
