2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Maisto papildai naudojami įvairiems tikslams. Dauguma jų neturi šalutinio poveikio, susijusio su svorio padidėjimu dėl būtinybės juos vartoti. Paprastai jie skiriami žmonėms, kurie negauna pakankamai maistinių medžiagų, ir net intensyviai juos vartojant negalima staigiai pasikeisti svorio.
Pavyzdžiui, geležies papildai, kuriuos vartoja anemija sergantys žmonės, dažnai sukelia pykinimą, diskomfortą skrandyje, skrandžio sutrikimus ar vidurių užkietėjimą, tačiau nestimuliuoja svorio.
Priešingai, yra daug gausiai sudarytų maisto papildų, kuriuose yra specialiai parinktų komponentų, skatinančių raumenų ir bendros masės kaupimąsi.
Jų tikslinė žmonių grupė yra tie, kurie užsiima kultūrizmu, kultūrizmu ar yra darbštūs sportininkai. Kai kurie kompleksiniai papildai rūpinasi vėžiu sergančių pacientų, dirgliosios žarnos sindromą, cistinę fibrozę turinčių, anoreksija, Krono sindromu ar AIDS, svorio palaikymu ir kontroliavimu. Jų veikla nukreipta į greitą ir visišką paciento kūno aprūpinimą įvairiausiais maisto elementais.
Štai keletas maisto papildų ar kompleksų-maisto papildų elementų, susijusių su svorio padidėjimu:
1. Baltymų kokteiliai. Baltymų kokteiliai paprastai naudojami raumenų masės didinimui. Juos daugiausia sudaro išrūgų baltymai arba pieno baltymai, taip pat (arba) iš kiaušinių gauti baltymai. Šiuose produktuose yra daug angliavandenių - daugiausia maltodekstrino (didelio glikemijos, kompleksinių angliavandenių) ir fruktozės (tik iš vaisių gaunamo cukraus) pavidalu.
Jie nepaprastai naudingi priaugant svorio, nes aprūpina organizmą būtinu kokybiškų kalorijų kiekiu, reikalingu tinkamai ir tinkamai kaupti raumenų masę.
2. Linų sėmenų aliejus. Linų sėmenų aliejuje yra polinesočiųjų riebalų. Tai yra vienas iš geriausių nepakeičiamų Omega 3 riebalų rūgščių šaltinių. „Esminis“šiuo atveju reiškia, kad organizmas negali gaminti tik šių riebalų, todėl jie turi būti gaunami tinkamai maitinantis arba vartojant papildus.
Kitas nepakeičiamų riebalų rūgščių tipas yra Omega-6. Omega 3 padeda pagerinti imuninės sistemos funkcionavimą, kūno energijos gamybą ir hormonų statybą. 1 valgomasis šaukštas sėmenų aliejaus suteikia 120 kalorijų, kurios turi įtakos svorio augimui.
3. Multivitaminų ir mineralų kompleksai. Jie yra būtini norint užtikrinti, kad mūsų kūnas veiktų maksimaliai efektyviai. Kodėl? Nes paprasčiau tariant, be vitaminų ir mineralų, mūsų suvartojamo maisto nebus įmanoma paversti hormonais, audiniais ir energija. Vitaminai sustiprina su baltymu susijusius procesus, kurie sukelia chemines reakcijas, tokias kaip raumenų auginimas ir formavimas, riebalų deginimas ir energijos gamyba.
Per mineralus smegenys iš kūno gauna tinkamus informacinius signalus. Jie rūpinasi skysčių balansu, raumenų susitraukimais ir energijos gamyba, taip pat raumenų ir kaulų formavimu. Sveiki žmonės, ilgai vartojantys tokius praturtintus kompleksus, gali šiek tiek priaugti svorio.
4. Kreatinas. Kreatinas yra organizme gaminamas metabolitas, susidedantis iš trijų amino rūgščių: L-metionino, L-arginino ir L-glicino. Pasiekęs raumenis, jis virsta fosfokreatinu (kreatino fosfatu), kuris rūpinasi ląstelių energijos perdavimo ląstelėse užtikrinimu.
Kreatinas yra susijęs su adenozino trifosfato gamyba, kuris leidžia padidinti raumenų jėgą ir masę.
Kreatinas taip pat padidina kūno svorį, nes padeda sulaikyti raumenis ląstelėse. Jei vartosite šį papildą, pastebėsite raumenų ir bendros masės pokyčius ir padidėjimą antrą savaitę.
5. Glutaminas. L-glutaminas yra amino rūgštis, dažniausiai randama raumenų ląstelėse. Jis išsiskiria iš raumenų fizinio streso metu (pvz.: sunkus fizinis krūvis ar dieta).
Įrodyta, kad ši aminorūgštis yra ne tik svarbi antikatabolinė priemonė (apsaugo raumenis nuo katabolinio hormono kortizolio poveikio), bet ir pagerina imuninės sistemos kokybę; pagreitina audinių atstatymą ir padeda padidinti raumenų apimtį, o tai padidina bendrą svorį.
6. Kepenų aminorūgščių tabletės. Šios tabletės yra pagamintos iš jautienos ar veršienos kepenų, o kultūristai jas naudoja jau dešimtmečius. Svarbiausia, kad būtų užtikrinta jų kokybė, turi būti gaminami kuo tiksliau ir valomi nuo riebalų, cholesterolio ir kitų kepenyse esančių priemaišų. Vartojant šį priedą, padidėja raumenų masė ir bendras svoris.
Rekomenduojamas:
Specialistai: Pranešimai Pilni
Velykų pasninkas yra griežčiausias, kurio krikščionys laikosi per metus. Daugelis iš mūsų sutinka su abstinencijos iššūkiu ne tik apvalyti sielą, bet ir nusimesti papildomą žiedą, kuris mums užstrigo žiemą. Tačiau, priešingai nei tikėtasi, Velykų pasninkai ekspertai sako, kad jie ne tik nepadeda lieknėti, bet ir padeda daugiau priaugti.
Ar Mes Pilni šlamšto
Maisto produktuose, vadinamuose nepageidaujamu maistu, yra didelis riebalų ir angliavandenių kiekis. Jie sukelia staigų cukraus antplūdį, hormonų išsiskyrimą, kurie sukelia laimės jausmą, verčia mus jaustis energingais. Šis poveikis greitai sumažėja, o kūnas jaučia alkį išlaikyti aukštą cukraus kiekį kraujyje.
Saldainiai Ir Sausainiai Yra Nuodai! Jie Yra Pilni Aspartamo
Saldumynai, sausainiai, pyragai ir visi kiti pyragai yra dažniausiai kalti dėl dietų nesėkmės, tačiau patikėkite, kad tai mažiausia žala, kurią jie gali mums padaryti. Visi šie produktai yra įdaryti saldikliais, todėl jie tapo nepakeliamai saldūs ir netgi kenksmingi sveikatai, sako ekspertai.
Nerimą Keliančios Naujienos: Importuoti Obuoliai, Pilni Pesticidų
Paaiškėjo, kad importuotų obuolių mūsų šalyje parduodamų medžiagų yra pilna pesticidų. Duomenys rodo, kad šių metų balandį analizei imtuose dirvožemio ir vandens mėginiuose buvo rasta daugiau kaip 50 skirtingų pesticidų. iš obelų sodų 12 Europos bendrijos šalių.
Pirmieji Arbūzai Turguose - Pilni Pesticidų Ir Nitratų
Pirmasis sezonui arbūzas gimtoji rinka jau buvo užlieta ir žmonės puolė pirkti sultingų vaisių. Tačiau pagrindiniai Bulgarijos agronomai rekomenduoja susilaikyti nuo jų pirkimo. Pasirodo, kad vaisiai yra ypač prastos kokybės, be to, juose gausu pesticidų ir nitratų, perspėja pagrindiniai Bulgarijos agronomai.
