2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nuo to momento, kai buvo sukurta atskiro valgymo teorija, ginčai nenurimo. Pasak kai kurių, tai yra stebuklinga priemonė nuo kalorijų pertekliaus, tačiau kiti mano, kad šis režimas neturi jokios naudos ir netgi kenkia sveikatai. Jei vis tiek nuspręsite pabandyti, mes suteiksime jums naudingos informacijos.
Atskiro valgymo teorija grindžiama teiginiu, kad įvairius maisto produktus organizmas sunkiau virškina. Štai kodėl tai iš esmės yra lengva dieta, kurios tikslas yra svorio metimas tinkamai ir subalansuotai paskirstant maisto produktus meniu.
Pagrindinis atskiros dietos principas yra atsisakyti angliavandenių ir baltymų derinio valgio metu. Kitų maistinių medžiagų deriniui nėra jokių apribojimų ar normų.
Pasak tokio tipo dietos šalininkų, tai yra geriausias būdas priderinti kūną prie mažiau maisto ir pašalinti perteklinį svorį be didelių pastangų.
Daugelis ekspertų neigia šią dietą, nes dėl to, kad trūksta įvairaus meniu, mityba vargu ar gali pasiekti išbaigtumą ir pusiausvyrą.
Jie taip pat mano, kad dėl atskiros dietos organizme gali trūkti maistinių medžiagų, ypač geležies ir vitaminų, taip pat sukelti pagyvenusių žmonių ir vaikų medžiagų apykaitos sutrikimus.
Atskira mityba reiškia ne tik dietą, įskaitant tik vienos rūšies produkto naudojimą. Maistas gali būti skirstomas kitaip ir įvairiai, atsižvelgiant į jūsų individualų gyvenimo būdą.
Tos pačios rūšies maistą galima sujungti į vieną valgį arba paskirstyti per tam tikras dienas ir savaites. Atskiros dietos veiksmingumas priklauso ir nuo tinkamo dietos taikymo. Griežtai jų laikydamiesi galite pasiekti bent du teigiamus rezultatus:
- Atsikratysite erzinančio poreikio kontroliuoti produktų kiekį, kaip tai daroma laikantis kitų dietų.
- Kai vartojate tos pačios rūšies produktus, jūsų kūnas pasisavina mažiau kalorijų, o tai padeda greičiau sulieknėti.
Čia pateikiamos pagrindinės atskiro valgymo taisyklės:
- Produktai, kuriuose yra krakmolo (pvz., Bulvės, makaronai, duona ir žirniai), turi būti naudojami atskirai nuo baltymų turinčių maisto produktų (pvz., Mėsos)
žuvis, kiaušiniai, riešutai, sūris).
Krakmolingi produktai gali būti derinami su riebalais (grietinė, sviestas, šoninė), t. jei tikima šia teorija, bulvių derinys su šonine yra visiškai priimtinas, tačiau klasikinis makaronų ar spagečių patiekalas su malta mėsa - visiškai ne.
- Yra grupė neutralių produktų, tokių kaip šviežios daržovės (be bulvių) ir vaisiai (bet be bananų), kuriuos galima vartoti ir su baltymu, ir su angliavandeniais. Jų vartokite kuo daugiau.
- Venkite maisto, kuriame yra baltų miltų, cukraus ir margarino.
- Tarp skirtingų rūšių valgių stebėkite mažiausiai 4 valandų pertrauką.
Rekomenduojamas:
Sveiko Maisto Derinys
Mokslininkai nustatė, kad jei kasdieniniame racione derinsite tam tikrus maisto produktus, galite gauti neįtikėtiną sveikatos pagerėjimą, kuris gerokai viršija konkrečius maisto, pvz., Maisto, naudojimo pranašumus. Mėlynės + riešutai Kaip jie veikia:
Tinkamas Produktų Derinys
Tinkamas produktų derinys padeda įveikti antsvorio problemą, stiprina imuninę sistemą, didina gyvybingumą. Priežastis, kodėl nacionalinės virtuvės patiekalai ištisus šimtmečius nepakeitė tradicinių patiekalų, yra kartų kartose išbandytų produktų derinys.
Dietinis Pupelių Derinys Su Kitais Maisto Produktais
Maisto derinimo būdas priklauso nuo maistinių medžiagų suskaidymo ir absorbcijos juose. Teiginys, kad kūnas valgo ne tai, kas patenka į skrandį, o tai, kas suvirškinama, yra visiškai teisingas. Kiekvienam maistui jį suskaidyti reikia specifinių fermentų.
Dietinis Bulvių Derinys Su Kitais Maisto Produktais
Bulvės yra pagrindinis maistas ant mūsų stalo šiandien. Jie yra tos pačios šeimos kaip baklažanai, pomidorai, paprikos, tabakas, tatuiruotės, petunijos. Nuo XVI amžiaus prasidėjo jų perkėlimas iš Andų plokščiakalnio į Europą, kol jie užėmė nuolatinę vietą mūsų meniu.
Šis Maisto Derinys Priverčia Mus Persivalgyti
Tam tikros rūšies maisto derinys priverčia mus persivalgyti nes tai skatina mūsų smegenis apsivalyti. Tai nustatė Jeilio universiteto mokslininkai, valgydami skenavę žmogaus smegenis. Tyrimai parodė, kad valgydami maistą, kuriame yra riebalų ir angliavandenių, mes linkę perdedame suvartoto maisto kiekį .
