2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mokslininkai nustatė, kad jei kasdieniniame racione derinsite tam tikrus maisto produktus, galite gauti neįtikėtiną sveikatos pagerėjimą, kuris gerokai viršija konkrečius maisto, pvz., Maisto, naudojimo pranašumus.
Mėlynės + riešutai
Kaip jie veikia: Šiuose dviejuose skanėstuose yra įvairių tipų polifenolių - cheminių medžiagų, kurios stimuliuoja mūsų atmintį. Taip pat atrodo, kad mėlynės + graikiniai riešutai mažina oksidacinį stresą ir uždegimą, o tai silpnina mūsų smegenis.
Kaip derinti: pusryčiams įpilkite saujelę mėlynių į avižinius dribsnius ar jogurtą kartu su puodeliu smulkintų graikinių riešutų.
Svogūnas + česnakas
Kaip jie veikia: Žmonės, kurie valgo daug aliuminio daržovių (česnakų ir svogūnų šeimos), turi mažesnę riziką susirgti vėžiu, rodo Amerikos laikraštyje paskelbtas tyrimas. Sumaišykite česnaką ir svogūną, kad gautumėte visišką poveikį: česnakai slopina naviko augimą, o svogūnai blokuoja hormonų perteklių.
Kaip derinti: jei įmanoma, į maistą įpilkite svogūnų ir česnakų. Siekite suvalgyti bent vieną skiltelę šviežio česnako per dieną, kad gautumėte optimalią naudą sveikatai.
Pomidorai + alyvuogės
Kaip jie veikia: Mūsų mėgstamiausiuose pomidoruose yra daug likopeno, galingo priešvėžinio šalininko, o chemiškai skanios alyvuogės yra supakuotos su antioksidantu vitaminu E. Tačiau jie dar geriau veikia kartu. Tyrimai rodo, kad vitaminas E ir likopenas gali sulėtinti prostatos vėžio ląstelių augimą 73%, o dieta, kurioje yra daug alyvuogių aliejaus ir likopeno, gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kaip juos sujungti: sumaišykite du žalius arba keptus pomidorus su 1 puodeliu šviežių juodųjų alyvuogių, 2 šaukštais šviežio baziliko, 2 šaukštais alyvuogių aliejaus ir 3 skiltelėmis česnako.
Citrusiniai vaisiai + avižos
Kaip jie veikia: Žinoma, kad didelis avižų skaidulų kiekis mažina bendrą cholesterolio kiekį. Tačiau Tuftso universiteto mokslininkai nustatė, kad vitaminas C kartu su skaidulomis avižose sukelia dar vieną naudą širdies sveikatai. Šis derinys apsaugo nuo MTL cholesterolio oksidacijos, o tai gali sukelti aterosklerozę ar apnašų susidarymą arterijose.
Kaip jas derinti: avižą ar avižinius dribsnius su jogurtu derinkite su žaliais citrusiniais vaisiais, tokiais kaip kivi, mango ar greipfrutas.
Rekomenduojamas:
Trumpas Sveiko Maisto Sąrašas
Mes visi žinome, kad visi maisto produktai yra skirtingi maistinių medžiagų atžvilgiu. Migdolai yra geresni ir sveikesni už žemės riešutus, rupi duona yra naudingesnė už baltą duoną, kepiniai - kūnui, o ne kepta. Sveikų maisto produktų vis dar galima rasti prekybos centruose.
Tikrai Sveiko Maisto Gaminimo Taisyklės
Sveikas maisto gaminimas yra svarbus sprendimas, kuris padės išvengti daugelio lėtinių ligų ir disfunkcijų, taip pat leis jums jaustis ir atrodyti geriausiai. Svarbiausias sveiko maisto ruošimo būdas yra šviežių ingredientų naudojimas ir tinkamų sveikų maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, proporcijų pasirinkimas.
Sveiko Barbekiu Maisto Gaminimo Paslaptys
Kad ir kokia skani bei mėgstama, kepsninė iš mėsos nėra geriausias pasirinkimas sveikai mitybai. Net jei kepsite mėsą keptuvėje be riebalų, juoduose gerai keptuose mėsos ar žuvies gabalėliuose yra dviejų tipų cheminiai komponentai, kurie prisideda prie vėžio vystymosi - tai heterociklinės amino rūgštys ir policikliniai aromatiniai angliavandeniai.
Jie, Pasak Dietologų, Nustatė Daugiausiai Sveiko Maisto
Kurie yra labiausiai sveiko maisto ? Tie, kurie vartojami kiekvieną dieną padeda reguliuoti svorį, taip pat išvengti rimtų ligų, susijusių su netinkama mityba. Šie maisto produktai yra veiksmingi kovojant su senėjimu, palaiko gerą kūno fizinę formą, o protas yra aiškus ir pasirengęs spręsti sudėtingas problemas.
Naujoviškas Prekės ženklas Moko žmones Apie Sveiko Maisto Galią
Internete gausu daugybės svetainių, mokančių mus racionaliai maitintis. Deja, dauguma žmonių juos tiesiog skaito ir gyvena manydami, kad jų nutukimo problema kyla dėl genų ar nepakankamo fizinio krūvio. Tačiau nedaugelis žmonių mano, kad antsvoris daugeliu atvejų yra blogos valgomo maisto sudėties pasekmė.
