2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kurie yra labiausiai sveiko maisto? Tie, kurie vartojami kiekvieną dieną padeda reguliuoti svorį, taip pat išvengti rimtų ligų, susijusių su netinkama mityba. Šie maisto produktai yra veiksmingi kovojant su senėjimu, palaiko gerą kūno fizinę formą, o protas yra aiškus ir pasirengęs spręsti sudėtingas problemas.
Ketogeninė dieta
Laikydamiesi šios dietos, vartojate daugiau riebalų. Angliavandenių kiekis sumažėja, o baltymų sumažėja iki minimumo. Idėja yra ta, kad mažai angliavandenių privers kepenis paversti riebalus ketonais. Ketonai yra natūralus gliukozės pakaitalas. Tai pradės organizmo medžiagų apykaitą ir degins kalorijas badaujant.
Ketogeninė dieta netinka žmonėms, turintiems medžiagų apykaitos sutrikimų, nėščioms ir maitinančioms moterims, žmonėms, kurie aktyviai treniruojasi.
Svarbiausios sveikos mitybos tendencijos šiais metais
Pasak sveikatos ekspertų, kiekvienais metais ateina naujų idėjų dėl geriausios dietos. 2019 m. Pagrindinės sveikos mitybos kryptys juda šiomis kryptimis.
Prebiotikų įtraukimas į dietą
Prebiotikai yra nevirškinamos maistinės skaidulos, skatinančios gerųjų bakterijų dauginimąsi. Mums jau žinomi probiotikai yra gyvos bakterijos, naudingos virškinamajam traktui. Norėdami gauti prebiotikų, per dieną turite suvalgyti 2 porcijas vaisių ir 5 porcijas daržovių. Visų rūšių svogūnai ir kopūstai yra maisto produktai, kuriuose yra prebiotikų.
Beržo vanduo, kuriame yra vitamino C ir kuris yra naudingas kepenims, gali pakeisti populiarųjį kokosų vandenį. Tai turi teigiamą poveikį tiek artrito skausmui, tiek vandens susilaikymui.
Veganizmas yra būdas žymiai palengvinti savo kūno darbą.
Cukrus turėtų būti pašalintas iš daugiau maisto produktų.
Asmeninė mityba yra tai, ko vis labiau reikės, nes tai, kaip žmogaus kūnas reaguoja į maistą, yra griežtai individualus.
Maistas, kuris geriausiai tinka medžiagų apykaitai
Gerai kai kuriuos vitaminų šaltinius pakeisti kitais. Moliūgas gali pakeisti bananus. Moliūguose kalio yra daugiau nei bananuose.
Maistas, kuriame gausu baltymų, pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat padeda auginti raumenų masę.
Dėl organizmui labai svarbių geležies, cinko ir seleno naudinga vartoti jūros gėrybes, ankštinius augalus ir riešutus.
Medžiagų apykaitą taip pat pagreitina aitriųjų paprikų, kavos, arbatos, kakavos, kokosų aliejaus ir jūros dumblių vartojimas.
Jis užpildomas tik tam tikrą dienos dalį
Dėl smegenų veiklos žmonės labiau vilioja kaloringus užkandžius. Tada persivalgykite prisotintais riebalais ir cukrumi. Atlikus tyrimus, padaryta išvada, kad antroje dienos dalyje smegenims padidėja maisto produktų, kuriuose gausu druskos, riebalų ir cukrų, poreikis. Todėl per šią dienos dalį jo suvartojama daugiau. Todėl šiomis dienos valandomis turime būti atsargūs su produktais, kuriuos pirmenybę teikia mūsų kūnas. Tai gali tapti pagrindiniu 2008 m. Principu dietinė mityba ekspertų nuomone.
Mokslininkai mano, kad dažnas salotų, kuriuose gausu vitaminų A, B 6, C, E, K, vartojimas padeda geriau virškinti ir reguliuoja kūno svorį.
Rekomenduojamas:
20 Vaistinių Maisto Produktų, Pasak Petro Deunovo
Maistas turėtų suteikti jums malonumą. Kad kūnas jaustųsi gerai, kupinas energijos ir gyvybės. Geras maistas skatina gerą nuotaiką ir pozityvizmą, kuriuo galite išprovokuoti nuostabius dalykus. Norėdami būti sveiki ir turėti jėgų įveikti kasdienius iššūkius, turite vartoti kokybiškus ir sveikus produktus.
Vaistiniai Maisto Produktai, Pasak Petro Deunovo
Šiuo metu vis dažniau aptariama supermaisto tema. Knygose ir internete gausu informacijos apie maisto produktus, turinčius nuostabių gydomųjų savybių. Šį klausimą palietė ir bulgarų dvasinis mokytojas Petaras Deunovas. Religinės-filosofinės doktrinos pradininkas siūlo keletą pagrindinių maisto produktų, kurių vartojimas teigiamai veikia įvairias nemalonias sveikatos sąlygas.
Kur Jie Valgo Daugiausiai šokolado?
Šokoladas yra mėgstama saldi pagunda daugeliui žmonių. Pradėdami dietą, dažniausiai turime atsisakyti saldumynų, įskaitant šokoladą. Ši užduotis pasirodo gana sunki, o kartais net neįmanoma. Tiek daug įvairių šokolado skanėstų pasirinkimų, ir jūs turite juos apeiti ir negalėti valgyti.
Jie Nustatė Gazuotų Gėrimų Mokestį - žiūrėk, Kur
Gazuotų gėrimų mokestis - kad ir kaip būtų keista, jau yra vienas. Jį įvedė Amerikos miestas Filadelfija. Tai yra pirmasis toks didelis JAV miestas, kuris įvedė tokį mokestį. Priežastis ta, kad 68% ten esančių pagyvenusių žmonių turi antsvorio.
Kur Pasaulyje Jie Valgo Daugiausiai Riebaus Maisto?
Nors amerikiečiai ir meksikiečiai yra dvi labiausiai nutukusios pasaulio tautos, „Credit Suisse“tyrimas rodo, kad jie dažniausiai nevalgo riebaus maisto. Didžiausių riebalų mėgėjų reitingą pirmauja ispanai. Tyrime taip pat išvardytos kitos 20 pasaulio tautų, kurios vartoja daugiausiai riebus maistas .
