2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žalioji arbata yra vienas iš labiausiai vartojamų gėrimų pasaulyje. Daugelis žmonių nemėgsta jo skonio, bet vis tiek geria dėl daugybės naudos sveikatai. Tačiau būtent dėl jų kai kurie žmonės jį vartoja didžiuliais kiekiais. Kiek žaliosios arbatos galime išgerti kasdien ir ar didelės dozės yra pavojingos?
Tyrimai įrodė žaliosios arbatos nauda, nepavyksta rasti galutinio atsakymo, kiek gerti gėrimą yra optimaliausia. Remiantis kai kuriais rezultatais, nauda sveikatai yra apčiuopiama net turint tik vieną stiklinę per dieną, o kiti mano, kad jų reikia daugiau nei 5. Išvada yra ta, kad suma priklauso nuo tikslo, kuriam mes jį naudojame.
Tyrimai, kuriuose nustatyta, kad žalioji arbata padeda užkirsti kelią burnos vėžiui, teigia, kad šis poveikis pasiekiamas per 3-4 puodelius gėrimo per dieną. Tas pats pasakytina ir apie krūties vėžį.
Jei norime sumažinti prostatos ar skrandžio vėžio riziką, reikalingi gėrimai kasdien didinami iki 5. Norint sumažinti širdies ligų riziką, pakanka tik nuo 1 iki 3 stiklinių per dieną.
Remiantis šiais duomenimis, akivaizdu, kad optimalus kiekis svyruoja nuo 3 iki 5 stiklinių per dieną. Tačiau svarbu nepamiršti šių sumų šalutinio poveikio. Jie daugiausia gaunami iš kofeino, esančio žaliojoje arbatoje. Perdozavus, jaučiamas nerimas, miego sutrikimai, skrandžio sutrikimai, galvos skausmas, širdies plakimas.
Nėščios moterys turėtų būti ypač atsargios vartodami kofeiną. Optimali kofeino paros dozė visiems žmonėms yra apie 300 mg. Puodelyje žaliosios arbatos yra nuo 20 iki 40 gramų kofeino, kurie skiriasi priklausomai nuo jų veislės ir paruošimo būdo.
Kitų gėrimų, kuriuose jis yra, gerbėjai turėtų būti ypač atsargūs - jei per dieną išgersite keletą kavų, būtų rizikinga gerti žaliąją arbatą didžiuliais kiekiais. Kofeino taip pat yra juodojoje arbatoje, gazuotuose ir energetiniuose gėrimuose bei kai kuriuose vaistuose.
Žaliojoje arbatoje taip pat yra katechino, kuris gali trukdyti absorbuoti geležį. Dideliais kiekiais tai gali sukelti net geležies stokos anemiją. Sveikiems žmonėms žalioji arbata nėra problema.
Tačiau reikia būti atsargiems su tais, kurie paprastai kenčia nuo geležies trūkumo arba kuriems gresia geležies trūkumas - kūdikiams, kūdikiams, nėščioms moterims, menstruacijoms, pacientams, kuriems yra vidinis kraujavimas ar atliekama hemodializė.
Apibendrinant - į 3 puodeliai žaliosios arbatos per dieną yra visiškai saugūs. Jei sergate liga arba esate nėščia ir norite ar turite suvartoti didesnį kiekį, apskaičiuokite: kiek kofeino ir kiek katechino vartojate kasdien. Jei vis dar turite problemų, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Rekomenduojamas:
Žaliosios Arbatos
Neatsitiktinai arbata minima kaip vienas vertingiausių kinų atradimų. Šis karštas gaivus gėrimas, verdamas daugiau nei 4500 metų, yra tikras kinų lobis ir jie pagrįstai tuo didžiuojasi. Nors arbata jau yra populiari visame pasaulyje, tikri jos paruošimo metodo kaltininkai išlieka kinai.
Kada Ir Kiek Vandens Reikia Gerti Prieš Ir Po Valgio?
Labai naudinga gerti vandenį iškart po pabudimo, tačiau atminkite - niekada negerkite vandens su riebiu maistu. Vanduo tiesiogiai veikia raumenų skaidulų elastingumą, kuris yra viena iš svarbiausių visaverčio treniruotės sąlygų. Vanduo mūsų kūne nėra pastovus kiekis - jis nuolat vartojamas, todėl norint palaikyti gerą sveikatą būtina jį reguliariai atsigauti.
Žalios Kavos Pupelės Vietoj žaliosios Arbatos
Pamirškite apie žaliąją arbatą kaip galingą antioksidantą! Naujausi kovos su senėjimu tyrimai atvedė naują lyderį, kuris apsaugo mus nuo raukšlių ir ilgiau išlaiko kūną. Žalios (neskrudintos) kavos pupelės yra paskutinis kovos su senėjimu rezultatas - neskrudintos žalios kavos pupelės.
Puodelis žaliosios Arbatos Gerina Smegenų Veiklą
Kitas žaliosios ir juodosios arbatos tyrimas įrodo, kad tai ne tik nudžiugins ir atpalaiduos, bet ir pagerins smegenų veiklą. Tyrimas yra Niukaslio universiteto (JK) mokslininkų darbas. Tyrimo teigimu, neurologinis aktyvumas padidėja maždaug trisdešimt minučių išgėrus puodelį šių arbatų.
Kiek Cukraus Mums Reikia Kasdien?
Mums reikalingo cukraus kiekį Pasaulio sveikatos organizacija nustatė nuo 1990 m. Pasak jo, moterims dienos dozė yra 50 g, vyrams - 50 g. Tačiau nauji duomenys šiuo klausimu netrukus pakeis šią konstantą. Remiantis naujuoju Niukaslio mokslininkų atliktu tyrimu, žmogaus organizmui turėtų būti tiekiama tik 30 gramų cukraus per dieną, nepaisant lyties.
