2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mums reikalingo cukraus kiekį Pasaulio sveikatos organizacija nustatė nuo 1990 m. Pasak jo, moterims dienos dozė yra 50 g, vyrams - 50 g. Tačiau nauji duomenys šiuo klausimu netrukus pakeis šią konstantą.
Remiantis naujuoju Niukaslio mokslininkų atliktu tyrimu, žmogaus organizmui turėtų būti tiekiama tik 30 gramų cukraus per dieną, nepaisant lyties. Į šią sumą įeina ne tik tiesiogiai vartojamas cukrus, bet ir tas, kuris paimamas iš saldumynų.
Ekspertų teigimu, laikydamiesi šios priemonės mes ne tik išlaikysime savo normalų svorį, bet ir apsisaugosime nuo tokių problemų kaip ėduonis, diabetas ir širdies problemos.
Reguliarus nurodyto kiekio viršijimas ilgainiui gali rimtai pakenkti mūsų sveikatai. Kraujyje yra trigliceridų trūkumas ir paveiktas atsparumas insulinui. Tai yra diabetui būdingos komplikacijos.
Ekspertai tai primena cukraus jis taip pat vartojamas per angliavandenius, ty per duoną. Pavojingiausia yra balta duona. Tačiau jo negalima palyginti su saldžių gazuotų gėrimų keliama grėsme. Tai tikros cukraus bombos.
Populiariausioje aliuminio skardinėje, kurios standartinis dydis yra 330 mililitrų, yra nuo 27 iki 33 g cukraus. Jei galite sau leisti vieną du kartus per savaitę, didelių problemų nebus, bet jei geriate du iš jų per dieną, tai daug kartų viršija leistinas normas. O pasekmės visai nėra malonios.
Nepaisant perspėjimų cukraus vartojimas nuolat auga. Tai labiausiai akivaizdu JAV, kur nustatyta, kad kas antras vaikas per dieną išgeria po vieną skardinę sodos. Kartu su kitais cukriais, kuriuos vaikas per dieną vartoja iš kitų šaltinių, paros dozė yra daug kartų didesnė už nustatytas normas.
Rezultatas - didžiulis vaikų nutukimas JAV, kuris kelia nerimą aukščiausiu lygiu Vašingtone. Apie šią problemą mūsų šalyje kalbama vis dažniau, nes nutukimas pasireiškia ankstesniame amžiuje ir vis daugiau paauglių mūsų šalyje. Ir visa tai yra nekontroliuojamo cukraus vartojimo rezultatas.
Rekomenduojamas:
Kiek Mėlynių Valgyti Kasdien Ir Kodėl Jos Tokios Naudingos?
Mėlynės yra maži vaisiai, kuriuose gausu daug vitaminų, įskaitant vitaminą B1, vitaminą B2, kalcį, geležį, kalį ir daugelį kitų. Be to, juose yra didžiulis antioksidantų kiekis, kuris sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, padidina kraujotaką ir taip palaiko kraujotaką bei padeda išvengti storosios žarnos vėžio.
Kiek žaliosios Arbatos Reikia Gerti Kasdien?
Žalioji arbata yra vienas iš labiausiai vartojamų gėrimų pasaulyje. Daugelis žmonių nemėgsta jo skonio, bet vis tiek geria dėl daugybės naudos sveikatai. Tačiau būtent dėl jų kai kurie žmonės jį vartoja didžiuliais kiekiais. Kiek žaliosios arbatos galime išgerti kasdien ir ar didelės dozės yra pavojingos?
Kiek Druskos Mums Reikia, Kad Būtume Sveiki
Akmens ir jūros druska visada vaidino svarbų vaidmenį žmonėms. Tai nėra tik prieskonis. Druskoje yra elementų, lemiančių mūsų sveikatą. Manoma, kad jei jis savo laive nebūtų turėjęs druskos mėsai pasūdyti, Kolumbas nebūtų pasiekęs Amerikos.
Kiek Sulčių Reikėtų Išgerti Kasdien?
Įdomu, ar persistengiate su šviežiomis ir natūraliomis sultimis ir kiek tai yra normalu kiekvieną dieną? Atsakymas yra toks: gerkite tiek, kiek galite išgerti, nejausdami nemalonumų. Apskritai 450 ml per dieną yra mažiausias, kuris duotų teigiamų rezultatų, o rekomenduojamas kiekis yra nuo 900 ml iki 3 ar daugiau litrų.
Kiek Mums Reikia Kalorijų Pagal Profesiją
Žmogaus kūnas yra skirtas tam, kad išeikvotų tam tikrą energijos kiekį, kuris anksčiau buvo išgautas iš maistinių medžiagų. Todėl suvartojamo maisto kiekis turi tiksliai atitikti energijos sąnaudas, kurios yra skirtingos ir priklauso nuo amžiaus, lyties ir darbo intensyvumo.
