2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Amžius ir mityba yra glaudžiai susiję, nes kiekvienas amžius atitinka tam tikrus bendros kūno būklės pokyčius. Kas būdinga amžius virš 60 metų?
Šiame amžiuje moteris vis dažniau lydi lėtinės ligos. Dažniausios sveikatos problemos kyla iš širdies, po to seka kaulai, o artritas yra plačiai paplitęs skundas. Labai dažnai išsivysto cukrinis diabetas, nemažą dalį lydi aukštas kraujospūdis ponios, vyresnės nei 60 metų.
Tipiški pokyčiai gali būti atminties praradimas ir depresija, sunkios ligos, tokios kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos.
Dėl šių grėsmių reikia kardinaliai pakeisti mitybos įpročius, nes omega-3 riebalų rūgščių, taip pat omega-6 riebalų rūgščių poreikis tampa vis svarbesnis ir svarbesnis norint išlaikyti ne tik gyvybingumą ir sveikatą, bet ir asmenybę.
Vėlgi, labiau nei bet kada, svarbu, kaip veikia virškinimo sistema, todėl reikia reguliuoti ir stebėti skaidulų ir vandens suvartojimą.
Sunku pasiekti subalansuotą ir sočią mitybą, laikantis visų reikalavimų, ir stebėti visus būtinus geros sveikatos parametrus, nes organizmui sunkiau pasisavinti reikalingus vitaminus ir mineralus.
Jam reikia vis mažiau kalorijų, nes fizinis aktyvumas nuolat mažėja. Imunitetas taip pat silpnėja ir valgant reikia į visa tai atsižvelgti.
Kad imuninė sistema veiktų tinkamai, cinko trūkumas neturėtų būti leidžiamas. Šiuo tikslu riešutai, visi ankštiniai augalai, mėsa ir pieno produktai, taip pat sveiki grūdai turėtų rasti vietą kasdienėje mityboje.
Vitamino D organizme vis nėra, todėl pieno meniu, riebi žuvis ir kiaulienos kepenys turėtų būti įtraukti į meniu, kad būtų išvengta šio svarbaus vitamino trūkumo. Tai yra svarbus maistas moters dieta po 60.
Vaisiai, daržovės ir arbata prisidės prie geros smegenų funkcijos ir kūno drėkinimo. Mėlynėse gausu antioksidantų ir jos naudingos ne tik smegenims, bet ir kraujotakai. Pieno produktai suteikia reikiamą kalcį, kuris palaiko kaulų stiprumą, o žalios lapinės daržovės su juose esančiu liuteinu apsaugo akis nuo pavojingo ir dažno geltonosios dėmės degeneracijos šiame amžiuje.
Gerai vengti druskos, gerti pakankamai skysčių ir gyventi aktyvesnį gyvenimą praleidžiant daugiau laiko lauke, nes kūnui reikia vis daugiau judėti kartu su tinkamu maistu.
Rekomenduojamas:
Tinkama Mityba Esant Pavasario Nuovargiui
Ankstyvą pavasarį dauguma žmonių skundžiasi pavasario nuovargiu, pasireiškiančiu nuolatiniu nuovargiu, greitu išsekimu fizinio krūvio metu, dažnais galvos skausmais, bloga nuotaika, nemiga. Taip yra todėl, kad kūnas praranda jėgas dėl kelis mėnesius trukusių šviežių vaisių ir daržovių, niūrio oro bei nepakankamo fizinio krūvio.
Gražu Ir Sveika Su Japonų Moterų Mityba
Japonijos dieta tampa vis populiaresnis, nes Tekančios saulės šalies gyventojai yra gyvenimo trukmės lyderiai. Jie rečiau serga širdies ligomis ir nutukimu. Japonijos dieta padaro odą švytinčią ir išraiška figūrą. Tai lengva sekti. Viena pagrindinių taisyklių yra valgyti maistą mažomis porcijomis kiekvieno valgio metu.
Tinkama Moterų Mityba Po 30 M
Sveika ir įvairi mityba yra svarbi kiekvieno žmogaus organizmui, nepriklausomai nuo amžiaus. Su amžiumi moterų hormoninis fonas keičiasi, todėl tuomet reikia atsižvelgti į valgymo įpročius ne tik regėjimo, bet ir sveikatos požiūriu. Vyresnės nei 30 metų moters dieta turėtų apimti daugiausia geležies turinčių vaisių ir daržovių, kad sumažėtų įvairių ligų rizika.
Tinkama Moterų Mityba Po 50 Metų
Metai po 50 metų moteriai yra vieni svarbiausių kalbant apie organizme vykstančius pokyčius. Pereinamuoju menopauzės amžiumi įvyksta hormoniniai pokyčiai, kurie yra sunkūs, nes jie vyksta sunkiame lėtos medžiagų apykaitos fone. Kita vertus, pokyčiai yra reikšmingi.
Tinkama Moterų Mityba Po 40 M
Mūsų gyvenimo ritmas keičiasi su amžiumi ir tai yra neišvengiama ir universalu visiems. Tai lemia kūno poreikių pokyčius ir negali turėti įtakos dietai. Neatsitiktinai gyvenimo keturiasdešimtmečiai apibrėžiami kaip gyvenamoji aplinka. Tai laikas, kai pokyčiai pradeda jaustis labiausiai.
