2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ankstyvą pavasarį dauguma žmonių skundžiasi pavasario nuovargiu, pasireiškiančiu nuolatiniu nuovargiu, greitu išsekimu fizinio krūvio metu, dažnais galvos skausmais, bloga nuotaika, nemiga.
Taip yra todėl, kad kūnas praranda jėgas dėl kelis mėnesius trukusių šviežių vaisių ir daržovių, niūrio oro bei nepakankamo fizinio krūvio. Mes galime greitai atkurti savo gyvybingumą įtraukdami daugiau špinatų ir dokų vartojimą, daugiau pasivaikščiojimų gamtoje ir neatimdami miego.
Norėdami išsisukti pavasario nuovargis, privalo:
- kuo daugiau laiko praleisti gryname ore ir saulėje, aktyviau judėti, kuo greičiau savaitgaliui išvykti į gamtą, taip pat bet kuriuo patogiu metu pasivaikščioti parke;
- Dažniau vėdinkite kambarį, kad įkvėptumėte gaivaus pavasario oro;
- Norėdami praturtinti mūsų meniu šviežiomis šviežiomis lapinėmis daržovėmis - salotomis, salotomis, špinatais, doku, dilgėlėmis ir kt. Jie yra svarbiausia priemonė kovojant su pavasario nuovargiu. Bet norint greitai pajusti jų poveikį, jie turi būti vartojami žali arba ant salotų be terminio apdorojimo;
- Valgyk sveikai. Kiekvieną dieną turite suvalgyti 1800 kalorijų moterims ir 2200 kalorijų vyrams. Turime padidinti grūdų duonos ir žalių daržovių vartojimą, kad išvalytume skrandį ir visą žarnyno traktą. Tuo pačiu metu turite sumažinti konditerijos gaminių kiekį. Gera valgyti makaronus ir ruduosius ryžius - jie užpildo mūsų kūną energija visai dienai. Privaloma valgyti daug šviežių vaisių, tokių kaip obuoliai, o sergantiems gastritu, gerai pabrėžti bananus - jie veikia raminančiai;
- Per dieną turėtumėte išgerti bent pusantro litro vandens. Jogurtas ir šviežios sultys yra kiti naudingi gėrimai šiuo atveju;
- Yra įvairių maisto papildų - vitaminų ir mineralų, ypač nuo nuovargio. Gydytojai paprastai imsis papildomo magnio, vitaminų - B12, B6, B 1, B 2, C ir kt.
- Labai svarbu pavasario nuovargis yra visiškas miegas. Norint greičiau užmigti ir dažnai nepabusti naktį, prieš miegą rekomenduojama nusiprausti po šiltu dušu, išgerti stiklinę šilto pieno, pasaldinto trupučiu medaus, arba puodelį žolelių arbatos. Turime būti atsargūs, kad nepersivalgytume vakarienės metu. Statinė elektros energija iš televizoriaus, kompiuterio ir bet kokios patalpoje esančios įrangos blogai veikia nuotaiką ir miegą. Tai gerai veikia nuo pavasario nuovargio ir trumpo popiečio miego;
- Laikytis mūsų biologinio laikrodžio. Smegenys geriausiai veikia nuo 12 iki 15 valandų, o raumenims palankiausias laikotarpis yra nuo 15 iki 18 valandų;
- malonios ir ramios muzikos klausymasis taip pat turės atpalaiduojantį poveikį;
- Jei turite galimybę, galite eiti į masažą ar lankyti jogos užsiėmimus;
- drabužiai, kuriuos dėvime, turėtų būti natūralaus audinio ir, pageidautina, spalvotų tonų;
- Aromaterapija taip pat turi gerą poveikį. Padarykite gaivinančią vonią su apelsinų ar levandų esencija;
- Nepykite dėl nesąmonių ir dažniau šypsokitės.
Rekomenduojamas:
Tinkama Mityba Sergant Diabetu
Cukrinis diabetas atsiranda dėl angliavandenių apykaitos sutrikimų, jų deginimas organizme yra nepilnas, jo negali visiškai panaudoti kūno ląstelės ir padidėja jų kiekis kraujyje. Esant sunkesnėms diabeto formoms, sutrinka ir riebalų bei baltymų apykaita.
Tinkama Mityba Pagal Kraujo Grupę
Be tūkstančių kitų būdų, kaip išsiaiškinti, kuris maistas jums tinka, taip pat gali būti padaryta jūsų kraujo grupės pagalba. Kiekvienai iš skirtingų grupių yra produktų, kurie yra rekomenduojami, ir tų, kurie yra labai pageidautini, kad būtų išvengta vartojimo.
Tinkama Mityba Po Anoreksijos
Anoreksija yra liga, kai žmogaus svoris gali siekti mažiau nei 20% įprasto svorio pagal jo amžių, lytį ir ūgį. Taip pat sutrinka nervų sistemos ir psichikos veikla. Niekas neturi realaus savęs vertinimo. Po anoreksijos maitinimas vyksta lėtai ir laipsniškai.
Tinkama Mityba Esant Blogam žarnyno Judrumui
Kai mes valgome, jis patenka į skrandį ir sukelia jo išsiplėtimą, kai aktyvuoja ruožo receptorius. Šiame procese skrandžio raumenys susitraukia. Tai fiziologinis reiškinys, medicinoje žinomas kaip peristaltinė banga. Jis praeina iš plonosios žarnos į storąją žarną ir išstumia iš susidariusių perdirbtų produktų maisto likučius.
Maistas Pavasario Nuovargiui įveikti
Su pavasario atėjimu ateina ir pavasario nuovargis , sąlyga, kuria skundžiasi vis daugiau žmonių. Tai pasireiškia nuovargiu, išsekimu, dažnais galvos skausmais ir net depresija. Laimei, gamta rado vaistas nuo pavasario nuovargio šviežių ir natūralių produktų pavidalu.
