2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai mes valgome, jis patenka į skrandį ir sukelia jo išsiplėtimą, kai aktyvuoja ruožo receptorius. Šiame procese skrandžio raumenys susitraukia. Tai fiziologinis reiškinys, medicinoje žinomas kaip peristaltinė banga. Jis praeina iš plonosios žarnos į storąją žarną ir išstumia iš susidariusių perdirbtų produktų maisto likučius.
Tam tikrais atvejais tai atsitinka sutrikusi žarnyno peristaltika. Taip yra dėl įvairių priežasčių. Valgymo klaidos yra vienos dažniausių, dietoje trūksta skaidulų.
Dehidratacija; sėslus gyvenimo būdas; mineralų trūkumas dietoje; nutukimas; Nereguliarus valgymas yra visos priežastys sukeldamas prastą peristaltiką.
Šis fiziologinis procesas taip pat sutrinka dėl ligų ar įvairių sąlygų. Toks yra plonosios žarnos sindromas; nėštumas; hormoniniai sutrikimai; dirgliosios žarnos sindromas; enterokolitas ir daugelis kitų.
Mityba šioje problemoje yra nepaprastai svarbi. Tai yra pagrindinis gydymo elementas. Tinkama mityba turėtų apimti tris pagrindinius komponentus: skaidulų šaltinius; dujiniai maisto produktai ir maisto produktai, kuriuose yra probiotikų.
Netaisyklingas valgymas, kuris yra vieno iš trijų pagrindinių valgymų praleidimas dienos metu, rimtai pažeidžia žarnyno veiklą. Priešingai daugelio žmonių įsitikinimams, valgymas rečiau taip pat turi neigiamų pasekmių. Jums reikia tinkamos dietos, kurios griežtai laikomasi.
Kiekvieno pagrindinio valgio metu suvartojamas kiekis turėtų būti pakankamas, kad skrandyje galėtų atsirasti stipresnės peristaltikos bangos, kurios lengviau išstums atliekas iš virškinimo.
Pluoštiniai maisto produktai užima pirmąją vietą tarp tų reguliuoti peristaltiką. Kopūstai, brokoliai, daržovės, sveiki grūdai, ankštinės daržovės ir vaisiai yra puikus skaidulų šaltinis.
Gerinti žarnyno peristaltiką, svarbu normalizuoti žarnyno gleivinės liaukų funkciją. Jie išskiria medžiagą, kuri padidina atliekų kiekį. Kad liaukos gerai veiktų, reikia vitamino A. Be to, kad tai yra maisto papildas, jo galima gauti ir su maistu. Morkos yra labai geras pasirinkimas, taip pat moliūgai, špinatai, švieži žirniai, raudonieji pipirai, melionai, vyšnios, mandarinai ir kt.
Sveiki riebalai omega-3, omega-6 ir ometa-9 užtikrinti gerą žarnyno peristaltiką. Jų yra alyvuogių aliejuje, graikiniuose riešutuose, sezamų aliejuje, avokaduose, linų sėmenų aliejuje. Žuvyse taip pat yra naudingų riebalų.
Tinkama mityba turėtų būti palaikoma gerai drėkinant ir fiziškai aktyviai, kad būtų pasiekti veiksmingi rezultatai.
Rekomenduojamas:
Tinkama Mityba Esant Pavasario Nuovargiui
Ankstyvą pavasarį dauguma žmonių skundžiasi pavasario nuovargiu, pasireiškiančiu nuolatiniu nuovargiu, greitu išsekimu fizinio krūvio metu, dažnais galvos skausmais, bloga nuotaika, nemiga. Taip yra todėl, kad kūnas praranda jėgas dėl kelis mėnesius trukusių šviežių vaisių ir daržovių, niūrio oro bei nepakankamo fizinio krūvio.
Tinkama Mityba Sergant Diabetu
Cukrinis diabetas atsiranda dėl angliavandenių apykaitos sutrikimų, jų deginimas organizme yra nepilnas, jo negali visiškai panaudoti kūno ląstelės ir padidėja jų kiekis kraujyje. Esant sunkesnėms diabeto formoms, sutrinka ir riebalų bei baltymų apykaita.
Tinkama Mityba Pagal Kraujo Grupę
Be tūkstančių kitų būdų, kaip išsiaiškinti, kuris maistas jums tinka, taip pat gali būti padaryta jūsų kraujo grupės pagalba. Kiekvienai iš skirtingų grupių yra produktų, kurie yra rekomenduojami, ir tų, kurie yra labai pageidautini, kad būtų išvengta vartojimo.
Tinkama Mityba Po Anoreksijos
Anoreksija yra liga, kai žmogaus svoris gali siekti mažiau nei 20% įprasto svorio pagal jo amžių, lytį ir ūgį. Taip pat sutrinka nervų sistemos ir psichikos veikla. Niekas neturi realaus savęs vertinimo. Po anoreksijos maitinimas vyksta lėtai ir laipsniškai.
Mityba Sergant žarnyno Ligomis
Ūminėms ir lėtinėms plonosios žarnos ligoms - enteritui, taip pat storosios žarnos - kolitui reikia specialios dietos. Kartais būna kombinuota žarnyno liga - enterokolitas. Tai sutrikdo daugelį žarnyno funkcijų, dėl kurių organizme trūksta baltymų, vitaminų ir mineralų, sutrinka medžiagų apykaita ir išsenka.
