2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Japonijos dieta tampa vis populiaresnis, nes Tekančios saulės šalies gyventojai yra gyvenimo trukmės lyderiai. Jie rečiau serga širdies ligomis ir nutukimu. Japonijos dieta padaro odą švytinčią ir išraiška figūrą.
Tai lengva sekti. Viena pagrindinių taisyklių yra valgyti maistą mažomis porcijomis kiekvieno valgio metu. Japonai gaminius termiškai apdoroja mažai, o patiekalams vietoj riebių padažų naudoja sultinius.
Japonijos dietoje ryžiai pakeičia duoną. Ryžiai yra daug naudingesni už duoną, kurioje yra cukraus ir daug angliavandenių.
Gausūs pusryčiai yra japoniškos dietos pagrindas. Jame yra žalioji arbata, garinti ryžiai, tofu sriuba, omletas su žaliais svogūnais, ant grotelių kepta žuvis. Visa tai - mažomis porcijomis.
Japonai valgo desertus, bet retai - mažomis porcijomis. Sausainiai ir pyragai yra gaminami iš ryžių miltų, kurie yra naudingesni nei kviečiai.
Pagrindiniai japonų virtuvės produktai yra žuvis, daržovės, ryžiai, soja, makaronai, žalioji arbata, vaisiai. Ši dieta neleidžia persivalgyti, nes naudojamos lazdelės, o maistas patiekiamas mažomis porcijomis.
Grūdai, ypač ryžiai, suvartoja šiek tiek cukraus ir absorbuoja angliavandenius, o tai yra daug naudingiau figūrai.
2005 m. Žuvų ir jūros gėrybių vartojimui nėra jokių apribojimų japonų dietos. Pieno produktai pakeičiami mineraliniu vandeniu, kuriame yra kalcio. Vietoj kavos gerkite žaliąją arbatą, kurioje gausu vitaminų C ir E bei antioksidantų.
Sumažinkite druskos vartojimą, nes jūrų gėrybėse yra pakankamas jos kiekis. Kasdien valgykite 2–3 vaisius, jei įmanoma, skirtingos spalvos. Tai garantija, kad jūs laikotės dieta sveikatai ir grožiui.
Rekomenduojamas:
Gražu Ir Sveika Su špinatais
Jei suvartosite tris šimtus penkiasdešimt gramų špinatų per savaitę, su amžiumi susiję pokyčiai jūsų akyse pasirodys daug vėliau dėl šioje daržovėje esančio liuteino. Tai pagerina regėjimą, ypač žmonėms, dirbantiems su kompiuteriais. Šviežios špinatų sultys valo kūną, persekioja nuovargį ir papildo energijos atsargas.
Tinkama Moterų Mityba Po 30 M
Sveika ir įvairi mityba yra svarbi kiekvieno žmogaus organizmui, nepriklausomai nuo amžiaus. Su amžiumi moterų hormoninis fonas keičiasi, todėl tuomet reikia atsižvelgti į valgymo įpročius ne tik regėjimo, bet ir sveikatos požiūriu. Vyresnės nei 30 metų moters dieta turėtų apimti daugiausia geležies turinčių vaisių ir daržovių, kad sumažėtų įvairių ligų rizika.
Tinkama Moterų Mityba Po 50 Metų
Metai po 50 metų moteriai yra vieni svarbiausių kalbant apie organizme vykstančius pokyčius. Pereinamuoju menopauzės amžiumi įvyksta hormoniniai pokyčiai, kurie yra sunkūs, nes jie vyksta sunkiame lėtos medžiagų apykaitos fone. Kita vertus, pokyčiai yra reikšmingi.
Tinkama Moterų Mityba Po 40 M
Mūsų gyvenimo ritmas keičiasi su amžiumi ir tai yra neišvengiama ir universalu visiems. Tai lemia kūno poreikių pokyčius ir negali turėti įtakos dietai. Neatsitiktinai gyvenimo keturiasdešimtmečiai apibrėžiami kaip gyvenamoji aplinka. Tai laikas, kai pokyčiai pradeda jaustis labiausiai.
Tinkama Moterų Mityba Po 60 M
Amžius ir mityba yra glaudžiai susiję, nes kiekvienas amžius atitinka tam tikrus bendros kūno būklės pokyčius. Kas būdinga amžius virš 60 metų ? Šiame amžiuje moteris vis dažniau lydi lėtinės ligos. Dažniausios sveikatos problemos kyla iš širdies, po to seka kaulai, o artritas yra plačiai paplitęs skundas.
