2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kolagenas yra vienas pagrindinių elementų, atsakingų už odos tipą. Kad jis būtų minkštas, lygus ir elastingas, organizme jis turi būti sintetinamas normaliu kiekiu. Tačiau su amžiumi natūrali jo gamyba mažėja.
Štai kodėl turime rasti būdą, kaip jį gauti iš išorinio veiksnio.
Tokie yra įvairūs maisto produktai skatinti kolageno gamybą ir aprūpinti kūną tokiais.
Štai maisto produktai, į kuriuos turite sutelkti dėmesį, kad galėtumėte džiaugtis gražia oda daugelį metų!
1. Sojos ir sojos produktai
Dėl genisteino turinio šie maisto produktai skatina kolageno gamybą. Medžiaga lėtina senėjimą ir amžiaus požymių atsiradimą.
2. Omega-3 riebalų rūgštys
Šios medžiagos ne tik yra naudingi riebalai, skatinantys kūno sveikatą, bet ir palaiko kolageno gamybą. Jų galite gauti iš kai kurių žuvies ir jūros gėrybių skanėstų, tokių kaip tunas ir lašiša, taip pat iš kai kurių riešutų - anakardžių, graikinių riešutų, migdolų.
3. Vaisiai ir daržovės
Visi sveiki ir naudingi, tačiau yra tam tikrų skatinti kolageno gamybą. Tai yra raudonos spalvos - dėl jų likopeno kiekio. Štai kodėl gerai, kad jūsų meniu yra bent vienas iš šių produktų: pomidorai, morkos, paprikos, saldžiosios bulvės (nors jos nėra raudonos, tačiau jos čia yra), raudonieji burokėliai, braškės.
Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, taip pat yra būtini. Citrusiniai vaisiai yra vieni galingiausių kolageno šaltiniai.
4. Ankštiniai augalai
Vargu ar galite įsivaizduoti, kad ankštiniuose augaluose yra gerai žinoma hialurono rūgštis, kurią daugelis moterų „vartoja“nenatūralesniais būdais. Pakanka dviejų šaukštų pupelių per dieną, kad oda būtų jauna ir švytinti. Pupelės yra puikus ir maistingas garnyras, galintis pakeisti bulvių košę.
5. Slyvos
Jie pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais organizme. Mes žinome, kad pastarieji yra atsakingi už greitą odos senėjimą. Mėlynės taip pat yra galingas antioksidantas, kurio savybės taip pat sunaikina radikalus.
6. Žalios daržovės
O tiksliau tamsialapiai. Kopūstai, špinatai ir pan. Yra puikūs būdai, kaip padaryti jūsų meniu sveikesnį ir gauti vertingų daiktų kūnui. Be to, rūpinasi gausiu liuteinu kolageno sintezė ir gera odos išvaizda.
Kolageno sintezė yra vienas iš svarbiausių organizmo procesų, kurio dėka mes atrodome jaunesni, energingi ir švytintys. Šie produktai yra natūralus sprendimas jam gauti ir būdas apsaugoti mūsų odą nuo žalingo įvairių veiksnių, įskaitant orą, poveikio.
Rekomenduojamas:
Perlinės Kruopos: Neįtariamas Kolageno šaltinis
Paprastas javainis sugeba kompensuoti kolageno trūkumą moters organizme ir jį atnaujinti keleriais metais. Jūsų oda, plaukai ir nagai bus sveiki ir jauni! Valgykite šį neįkainojamą maistą bent kartą per savaitę ir būsite patenkinti rezultatu
Parmezano Gamyba
Itališkas „Parmigiano Reggiano“sūris, geriau žinomas kaip parmezanas, gaminamas dviejuose pagrindiniuose regionuose - „Reggio Emilia“ir „Parma“. Iš ten jis gauna savo sudėtingą pavadinimą, o parmezanas, kaip sūris yra žinomas visame pasaulyje, iš tikrųjų yra prancūziškas jo pavadinimo variantas.
Maisto Produktai, Skatinantys Kolageno Gamybą
Po 25 metų oda palaipsniui pradeda prarasti elastingumą ir atsipalaiduoja, o po 30-35 (ar anksčiau) pastebimos pirmosios raukšlės. To priežastis vadinama kolagenas . Kolagenas yra baltymas, naudojamas sukurti kūno vientisumą iš atskirų jo dalių.
Maisto Produktai, Palaikantys Smegenų Funkciją
Smegenys yra organas, kuris sunaudoja apie 20% kūno kalorijų, todėl jam reikia labai gerų degalų, kad galėtų palaikyti gerą koncentraciją visą dieną. Smegenims taip pat reikia tam tikrų maistinių medžiagų, kad jos būtų sveikos. Pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgštys padeda kurti ir atstatyti smegenų ląsteles, o antioksidantai mažina ląstelių stresą ir uždegimą, susijusius su smegenų senėjimas ir neurodegeneraciniai sutrikimai, tokie kaip Alzheimerio liga.
6 Maisto Produktai, Palaikantys Smegenis Su Amžiumi
Maistas stipriai veikia mūsų smegenis. „Tačiau mes kartais galvojame, kad smegenys yra atskira sistema nuo likusio kūno“, - sakė Dalaso Teksaso universiteto Smegenų efektyvumo instituto direktorė Diana Purvis Jaffin. Ji ir kiti mokslininkai yra linkę ištaisyti šią klaidingą nuomonę, pabrėždami augančius tyrimus, rodančius, kad tam tikri maisto produktai gali padėti išlaikyti protinį aštrumą ir užkirsti kelią Alzheimerio ligai ir kitoms neurodegeneracinėms ligoms.
