2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Aktyviai sportuojantiems paaugliams reikia savitarpio mitybos įpročių. Jei jūsų jaunas sportininkas bus gerai maitinamas, jis galės geriau pasirodyti tiek sporte, tiek mokykloje.
Aktyvūs vaikai, negaunantys pakankamai energijos iš maisto, jaučiasi pavargę ir sunkiau mėgaujasi mankšta.
Tėvai gali vadovautis šiais patarimais, kurie padės tinkamai pasirinkti sveiką mitybą kartu su sportu.
1. Naudokite pusryčius kaip puikią dienos pradžią.
Idealūs dienos pusryčiai yra vaisiai ar vaisių sultys, pieno produktas, avižiniai dribsniai ar duona.
2. Kiekvieną dieną vaikas turėtų vartoti bent tris pieno produktus. Žinoma, kad kalcis yra svarbiausias kaulų formavimosi mineralas.
Jei jūsų vaikas negauna pakankamai kalcio, jo kūnas pradės semtis iš sukauptų atsargų, kad nervų ir raumenų ląstelės galėtų tinkamai veikti. Tačiau tai kenkia skeleto sistemos stiprumui. Vaikystė yra laikas, kai paaugliams tenka sukaupti daug brangaus mineralo.
Dienai pakanka stiklinės pieno, 2 gabalėliai sūrio ir indelis jogurto.
3. Nepraleiskite nedidelių dienos patiekalų tarp pagrindinių. Jūsų vaikams reikia ne tik sveikų pusryčių, pietų ir vakarienės, bet ir naudingų užkandžių, kad jie galėtų išlaikyti aukštą energijos lygį.
Šiuo atveju tinka vaisių, jogurto, musli desertai.
4. Pietūs ir vakarienė turėtų būti turtingi baltymų ir angliavandenių.
Baltymų turtingi maisto produktai yra paukštiena, jūros gėrybės, kiaušiniai, pieno produktai ir ankštiniai augalai.
Geri angliavandenių šaltiniai yra duona, kruopos, krakmolingos daržovės.
5. Didelis skysčių kiekis. Vaiko kūnas, kaip ir suaugusiojo, negali lengvai kontroliuoti kūno temperatūros. Vanduo ir sportiniai gėrimai yra puikūs skysčiai prieš treniruotę, jos metu ir po jos.
6. Lažinkitės už įvairovę. Savo įpėdiniui visada stenkitės pasiūlyti daug sveikų maisto produktų.
Rekomenduojamas:
Užterštas Maistas Apsinuodijo Bansko Vaikus
Atlikus BFSA-Blagoevgrado regioninio direktorato tyrimą, buvo įrodyta, kad Sofijos 145-osios mokyklos vaikai buvo apsinuodiję maistu, kurį Bansko viešbučio darbuotojai užkrėtė stafilokokais. Trys iš viešbučio „Peony“darbuotojų - virėjas, konditeris ir padavėjas - yra stafilokokų bakterijos nešiotojai, jie rankomis liesdavo maistą, čiaudėdavo ir kosėdavo, todėl privertė į Bansko atvykusius trečiokus žalioji mokykla serga.
Kaip Gydyti Gripu Sergančius Vaikus Močiutės Vaistais
Be tablečių yra dar vienas gydymo būdas ir jis vadinamas Tradicinė medicina - nekenksmingas, prieinamas, malonus, naudoja natūralius produktus. Žinoma, sunkios ligos atveju vaiką reikia nuvesti pas gydytoją, tačiau jūs taip pat galite jam padėti.
Maži Triukai, Kaip Sveikai Maitinti Savo Vaikus
Mes visi mėgstame valgyti skanų maistą ir mažiau galvoti apie nesveikų produktų poveikį mūsų meniu. Tačiau kalbant apie mūsų vaikus, svarbu, kad jų maistas būtų ne tik skanus, bet ir naudingas. Vaikams vis dar formuojasi valgymo įpročiai, todėl svarbu, kad mes juos nukreiptume į tinkamą maistą.
Kaip Maitinti Raumenis?
Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra tik gera forma, ar jūs siekiate raumenų hipertrofijos, ar jūsų pastangos sutelktos į jėgą ir ištvermę, yra trys dalykai, kuriais grindžiamas visas procesas: treniruotės, poilsis, mityba. Nepaisydami bet kurio iš šių trijų veiksnių, rezultatai blogėja.
Taip Turėtumėte Maitinti Inkstus
Inkstai yra vienas iš labiausiai krauju aprūpinamų organų. Jie dalyvauja atliekant daugybę kūno funkcijų: reguliuojant kūno vidinę aplinką (homeostazę), keičiantis vandeniu ir elektrolitais, reguliuojant kraujospūdį, sintezuojant ir skaidant hormonus ir kt.
