2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Po 25 metų oda palaipsniui pradeda prarasti elastingumą ir atsipalaiduoja, o po 30-35 (ar anksčiau) pastebimos pirmosios raukšlės. To priežastis vadinama kolagenas.
Kolagenas yra baltymas, naudojamas sukurti kūno vientisumą iš atskirų jo dalių.
Kolagenas ir oda
Odos sveikata ir išvaizda yra visiškai susijusios su kolagenu, kuris rūpinasi jo apsauga nuo toksinių medžiagų ir kitokios žalos aplinkai.
Kolagenas yra pagrindinis plaukų, nagų, sausgyslių ir jungiamojo audinio komponentas. Yra atsakingas už įtempta oda ir yra dermos pagrinde. Mažindamas kolageną, jis sumažina gaivų odos išvaizdą ir elastingumą.
Kolageno sumažėjimas organizme ir to priežastys
Žmonėms kolageno pradeda mažėti maždaug 25-erių, tačiau yra aiškiai matomas maždaug 35-erių. Kaip pasekmė kolageno mažinimas susilpnėja epitelio audinys, oda plonėja ir raukšlėjasi, plaukai praranda jėgą. Sausgyslės ir sąnariai taip pat praranda judrumą.
Kolageno mažinimo priežastys
Pagrindinė kolageno sumažėjimo priežastis yra amžius, tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie pagreitina procesą, čia yra keletas iš jų:
• Dažnas saulės poveikis. Rūkymas. Užteršta aplinka. Toksiškos medžiagos. Stresinės situacijos. Fizinė perkrova. Jie sustiprina laisvųjų radikalų, kurie naikina kolageną, susidarymą;
• Hormoniniai pokyčiai menopauzės metu;
• Gydymas įvairių rūšių vaistais, neleidžiančiais organizmui įsisavinti naudingų vitaminų ir mineralų, taip pat daro žalingą poveikį.
Maisto produktai, didinantys kolageno kiekį odoje
Baltyminiai maisto produktai teigiamai veikia kolageną. Jie gali padėti atkurti šviežią odos išvaizdą.
1. Mėsa - mėsa yra daugumos žmonių mitybos racionas, kuriame yra daug baltymų. Tam tikslui tinkamiausios mėsos rūšys yra: raudona mėsa, paukštiena, žvėriena ir kt. Odoje, kauluose ir kituose jų produktuose taip pat yra daug baltymų ir kolageno (kaulų sultinio ir kiaulės odos);
2. Žuvis - daugiausia kolageno yra žuvies pelekai, tačiau lašišos ir tuno omega-3 riebalų rūgštys padeda apsaugoti membraną aplink odos ląsteles. Tai padidina jo elastingumą ir tvirtumą;
3. Raudonos spalvos vaisiuose ir daržovėse - obuoliuose, braškėse, vyšniose, burokėliuose, paprikose ir kituose gausu likopeno - medžiagos, kuri yra geras antioksidantas ir kartu su ja sudaro kolageną;
4. Vaisiai, turintys daug vitamino C - Vitaminas C yra labai svarbus kolageno susidarymas. Jo yra vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, citrinos, kiviai, mangai, ananasai. Antioksidantai vaisiuose mažina raukšlių susidarymą;
5. Daržovės - kopūstai, špinatai, baklažanai, cikorijos yra labai naudingos formuojant kolageną;
6. Kiti tinkami maisto produktai - tai sojos pienas, sūris, arbata, riešutai ir visi lizino produktai, tokie kaip bulvės, jūros dumbliai ir alaus mielės.
Tinkamai parinktas meniu padės greitai ir akivaizdžiai padidinti kolageno kiekį odoje.
Rekomenduojamas:
Perlinės Kruopos: Neįtariamas Kolageno šaltinis
Paprastas javainis sugeba kompensuoti kolageno trūkumą moters organizme ir jį atnaujinti keleriais metais. Jūsų oda, plaukai ir nagai bus sveiki ir jauni! Valgykite šį neįkainojamą maistą bent kartą per savaitę ir būsite patenkinti rezultatu
Parmezano Gamyba
Itališkas „Parmigiano Reggiano“sūris, geriau žinomas kaip parmezanas, gaminamas dviejuose pagrindiniuose regionuose - „Reggio Emilia“ir „Parma“. Iš ten jis gauna savo sudėtingą pavadinimą, o parmezanas, kaip sūris yra žinomas visame pasaulyje, iš tikrųjų yra prancūziškas jo pavadinimo variantas.
„Asiago“sūris - Istorija, Gamyba Ir Patiekimas
Sūris yra vienas iš seniausių žmogaus sukurtų maisto produktų. Tūkstantmečiai mus skiria nuo to laiko, kai žmonės išmoko perdirbti pieną ir iš jo gaminti kitą produktą. Visur žmonės gamina sūrį pagal skirtingas technologijas ir skirtingą skonį.
Maisto Produktai, Palaikantys Kolageno Gamybą
Kolagenas yra vienas pagrindinių elementų, atsakingų už odos tipą. Kad jis būtų minkštas, lygus ir elastingas, organizme jis turi būti sintetinamas normaliu kiekiu. Tačiau su amžiumi natūrali jo gamyba mažėja. Štai kodėl turime rasti būdą, kaip jį gauti iš išorinio veiksnio.
Gėrimai, Skatinantys Kepenų Veiklą
Kepenys yra antras pagal dydį žmogaus kūno organas ir vienas svarbiausių, nes jis atsakingas už kenksmingų toksinų filtravimą iš kraujo. Yra medicininės kepenų detoksikacijos programos, tačiau taip pat yra keletas natūralių paprastų gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos atlikę kepenys bus švarios ir sveikos.
