2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Metai po 50 metų moteriai yra vieni svarbiausių kalbant apie organizme vykstančius pokyčius. Pereinamuoju menopauzės amžiumi įvyksta hormoniniai pokyčiai, kurie yra sunkūs, nes jie vyksta sunkiame lėtos medžiagų apykaitos fone.
Kita vertus, pokyčiai yra reikšmingi. Kūnas ne tik nebėra tas pats, bet ir tai, kaip moteris jaučiasi šiuo laikotarpiu, yra kitoks. Menopauzės simptomai kartu su motorinės veiklos ir jėgos praradimu yra nuo dirginančių iki nepakeliamai sunkių.
Virškinimo sistemos būklė tampa dar svarbesnė tokiu organizmui sunkiu metu. Į tai reikia atsižvelgti kaip į faktą ir rasti jo išraišką meniu. Tinkama moterų mityba po 50 metų:
Tinkamiausias maistas moterims po 50 m yra tie, kurie turi pakankamai baltymų hormoninei būklei reguliuoti. Pupelės, lęšiai ir avinžirniai turėtų būti dažniau prie stalo.
Taip pat ant stalo laukiami vaisiai su dideliu vandens kiekiu, kad būtų palaikoma hidratacija - arbūzai, obuoliai ir vynuogės gali tapti nuolatiniu desertu ant stalo.
Šviežios daržovės patenkins skaidulų poreikį gerai sinchronizuoti su virškinimo sistema. Geriausiai tiks žalios daržovės.
Kas gali sugadinti gerą mitybą šiuo gyvenimo laikotarpiu?
Nesąmoningas valgymas yra daugumos nesėkmių priežastis. Medžiagų apykaita veikia labai lėtai, o jei į tai neatsižvelgiama ir porcijos nėra žymiai sumažintos, antsvoris gaunamas kaip neigiamas rezultatas.
Kūno įtemptu laikotarpiu padidėja nemiga, nuovargis ir stresas. Jie dažnai prausiasi po kava, cigaretėmis ir alkoholiu. Jie savo ruožtu sukelia nerimą ir sukelia depresiją.
Aštrus maistas ir aštrų prieskonių vartojimas padidina karščio bangas, širdies plakimą ir nervingumą.
Estrogenas taip pat ir toliau mažėja, o kartu su juo padidėja kalcio netekimas, o tai labai artina osteoporozę. Norint pašalinti pavojų, gerai į dietą pastebimai įtraukti pieną ir jo produktus, kiaušinius ir jūros žuvis, kuriose yra daugiau kalcio. Tačiau po 55 metų per didelis kalcio, geležies ir vario vartojimas nėra gera idėja, todėl jį reikėtų reguliuoti.
Rekomenduojamas:
Gražu Ir Sveika Su Japonų Moterų Mityba
Japonijos dieta tampa vis populiaresnis, nes Tekančios saulės šalies gyventojai yra gyvenimo trukmės lyderiai. Jie rečiau serga širdies ligomis ir nutukimu. Japonijos dieta padaro odą švytinčią ir išraiška figūrą. Tai lengva sekti. Viena pagrindinių taisyklių yra valgyti maistą mažomis porcijomis kiekvieno valgio metu.
Tinkama Moterų Mityba Po 30 M
Sveika ir įvairi mityba yra svarbi kiekvieno žmogaus organizmui, nepriklausomai nuo amžiaus. Su amžiumi moterų hormoninis fonas keičiasi, todėl tuomet reikia atsižvelgti į valgymo įpročius ne tik regėjimo, bet ir sveikatos požiūriu. Vyresnės nei 30 metų moters dieta turėtų apimti daugiausia geležies turinčių vaisių ir daržovių, kad sumažėtų įvairių ligų rizika.
Tinkama Moterų Mityba Po 40 M
Mūsų gyvenimo ritmas keičiasi su amžiumi ir tai yra neišvengiama ir universalu visiems. Tai lemia kūno poreikių pokyčius ir negali turėti įtakos dietai. Neatsitiktinai gyvenimo keturiasdešimtmečiai apibrėžiami kaip gyvenamoji aplinka. Tai laikas, kai pokyčiai pradeda jaustis labiausiai.
Tinkama Moterų Mityba Po 60 M
Amžius ir mityba yra glaudžiai susiję, nes kiekvienas amžius atitinka tam tikrus bendros kūno būklės pokyčius. Kas būdinga amžius virš 60 metų ? Šiame amžiuje moteris vis dažniau lydi lėtinės ligos. Dažniausios sveikatos problemos kyla iš širdies, po to seka kaulai, o artritas yra plačiai paplitęs skundas.
Tinkama Mityba Vasaros Atostogų Metu
Visi metai nepriteklių ir dietos, ir štai - didžiausias mūsų dietos išbandymas. Palyginti monotoniškas gyvenimo būdas likusiais metais leidžia daug lengviau laikytis dietos. Kad ir toliau tinkamai maitintumėtės poilsio ir poilsio metu, galime laikytis kelių taisyklių.
