2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai?
Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?
Gerai ne! Būtent šiame straipsnyje mes suprasime, kodėl
Pavyzdžiui, jei nuspręsime pradėti vartoti mažai angliavandenių ir daug baltymų turinčią dietą, po to gerai laikytis dietos, kurioje gausu angliavandenių. Taip, poveikis nebus 100% toks pat, bet vis tiek jausimės puikiai ir akivaizdžiai silpnesni, o svarbiausia - sveikesni. Tačiau tiesa yra gera sveikata.
Idėja keisti dietas kyla iš to, kad kiekvienas iš jų turi savo ypatybes, teigiamas ir neigiamas puses.
Pavyzdys: Nusprendę pradėti ketozės (keto) dietą, pradedame didinti baltymų ir riebalų kiekį. Problema ta, kad šis padidėjimas vyksta skaidulų, angliavandenių, baltymų ir vitaminų sąskaita, kurių yra daugelyje draudžiamų vaisių ir daržovių racione.
Būtent dėl šių apribojimų, kai baigsime šią dietą, turime pradėti vartoti daug angliavandenių turinčią dietą, kuri leistų mums valgyti visus tuos dalykus, kuriuos mums draudžia ketozė. Ne tik tai. Tai ne tik leidžia, bet ir įpareigoja priimti viską, ko reikia mūsų kūnui dieta su dideliu baltymų kiekiu.
Būtent tokiu būdu - natūraliu (natūraliu) būdu mes gauname viską, ko reikia kūnui. Viskas, kas svarbu mūsų sveikatai ir sveikai gyvensenai.
Šiame ir daugelyje kitų pavyzdžių abu režimai turi savo pranašumų metant svorį ir gerinant bei stiprinant mūsų kūną.
Idėja dietų kaitaliojimas dietos gaunamos iš amerikiečių biologo, kuris atlieka tyrimus Kalifornijos universitete. Jo programa pabrėžė kintančių dietų naudą organizmui ir mūsų sveikatai. Jis juos keitė kas penkias dienas, pradedant dieta su dideliu baltymų kiekiu ir po penktos jo laikymosi dienos jis pakeitė jį daug angliavandenių turinčiu. Baigdamas savo programą, jis pastebėjo pagerėjusį tiriamųjų svorį ir kraujo kiekį.
Kaip jau paaiškėjo, dietų kaitaliojimas yra labai naudinga palaikant gerą sveikatą per ankstesnį režimą natūraliai tiekiant maistines medžiagas. Be geros sveikatos, be abejo, jis palaiko ir svorio metimą.
Viena iš nedaugelio dietų, po kurių mums nereikia pradėti kitos, yra 90 dienų dieta, DASH dieta ir kitos, panašios į šias dvi. Jų nereikia keisti dėl paprastos priežasties, kad jie patys naudoja skirtingus ingredientus ir produktus, kurių maistinė vertė yra skirtinga, t. jie keičia maisto produktus, kuriuose gausu angliavandenių, riebalų, baltymų ir skaidulų.
Tokiu būdu negalime prarasti savo organizmui svarbių vitaminų ir mineralų, nes dieta mums siūlo viską, ko reikia, kad būtume sveiki.
Rekomenduojamas:
Fermentuoti Maisto Produktai Yra Būtini, Jei Norite Būti Sveiki
Fermentacijos procesai buvo žinomi nuo senų senovės. Mūsų močiutės puikiai žino naminių marinuotų agurkų, gautų natūralaus fermentavimo būdu, naminio jogurto ir pieno produktų naudą. Be skanumo, jie taip pat yra labai naudingi organizmui, nes juose yra gyvų mikroorganizmų, kurie naudojami kaip natūralus probiotikas.
Nevenkite Sočiųjų Riebalų, Jei Norite Išlikti Sveiki
Riebalai yra makroelementai. Tai yra maistinės medžiagos, kurias vartojame dideliais kiekiais ir suteikia energijos. Kiekvieną riebalų molekulę sudaro viena glicerolio ir trijų riebalų rūgščių molekulės, kurios gali būti bet kurios sočiųjų, mononesočiųjų arba polinesočiųjų .
Pamirškite Apie šiuos Maisto Produktus, Jei Norite Būti Sveiki
Šiandien šiuolaikinei dietai būdingas maistinių medžiagų trūkumas, palyginti su mūsų protėvių mityba. Kaip tai? Tobulėjant technologijoms, didžioji dalis mūsų maisto gaminama po tam tikro perdirbimo. Būdami užimti žmonės, mes vis labiau pradedame pasikliauti greitais ir šaldytais patiekalais.
Jei Norite Būti Liekni Ir Sveiki, Duokite Smegenims įprasto Maisto
Sportas labai naudingas sveikatai, bet ir apskritai mūsų savivertei. Tai neatsiejama dalis, jei norite numesti svorio ir džiaugtis ne tokiu tobulu kūnu kaip iš mados žurnalų viršelių. Įdomus faktas yra tas ir protinė veikla, pavyzdžiui, šachmatai jie gali padėti mums sudeginti kalorijas ir taip numesti papildomų svarų.
Ar Norite Numesti Svorio? Pakeiskite Savo įpročius
Kaip atsikratyti žmonijos nuo viršsvorio? Atrodo, kad mokslininkai žino atsakymą. Pasirodo, kad mes neturėtume badauti, o tiesiog pakoreguoti savo mitybos įpročius. Štai keletas lengvų idėjų, kaip tai padaryti. Žemyn žiaurių dietų! Artėja jūsų atostogos ir kelis kartus per dieną nervingai žiūrite į savo atspindį veidrodyje.
