2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sportas labai naudingas sveikatai, bet ir apskritai mūsų savivertei. Tai neatsiejama dalis, jei norite numesti svorio ir džiaugtis ne tokiu tobulu kūnu kaip iš mados žurnalų viršelių. Įdomus faktas yra tas ir protinė veikla, pavyzdžiui, šachmatai jie gali padėti mums sudeginti kalorijas ir taip numesti papildomų svarų.
Tai turi panašų poveikį sprendžiant sudėtingas problemas, o tada žmogaus smegenys vidutiniškai sunaudoja apie 30–40% daugiau energijos. Amerikos mokslininkai priėjo prie išvados, kad taip yra protinės veiklos trūkumas yra viena iš priežasčių, kodėl vis daugiau jaunų žmonių kenčia nuo nutukimo.
Psichinė veikla taip pat turi teigiamą poveikį daugelio ligų, tokių kaip demencija, Alzheimerio liga ir kt., Prevencijai senatvėje. Knygų skaitymas ar net tiesiog „sudoku“sprendimas yra labai naudingi atminčiai ir apskritai minties procesui.
2018 m. Kai kuriems šachmatų turnyro Meno saloje dalyviams buvo priskirti specialūs prietaisai, fiksuojantys ir stebintys širdies veiklą, taip pat išleidžiamos energijos kiekį. Pasibaigus varžyboms ir išanalizavus duomenis paaiškėjo, kad šio žaidėjai protinis žaidimas sudegino ne mažiau kalorijų nei sportininkai ar bėgikai.
Rusijos didmeistris Michailas Antipovas per varginančias proto varžybas sugebėjo prarasti net 560 kCal. Tai galima palyginti su 8 kilometrų distancijos bėgimu arba 1 valandos plaukimu. Matuojant jo priešininko Hikaru Nakamura širdies ritmą pastebėtas reikšmingas padidėjimas iki 130 smūgių, o tai padėjo deginant tiek kilokalorijų vien protine veikla.
Absoliutus stereotipų, kurių psichinė veikla negali, sunaikinimas padėti numesti svorio, buvo Anatolijaus Karpovo ir Gario Kasparovo dvikova. Per pasaulio varžybas Karpovas numetė 9 kilogramus. Taip, rungtynės truko beveik pusę metų, tačiau net ir šis rezultatas yra tikrai įspūdingas.
Prancūzijos mokslininkai paaiškina šį reiškinį stresu, kurį kūnas patiria dvikovos ir varžybų metu. Esant stipriai konkurencijai ir žmogaus norui laimėti, širdies susitraukimų dažnis labai padidėja, kaip ir kvėpavimas. Tai savo ruožtu daro tiesioginį poveikį organizmo medžiagų apykaitai.
Įrodyta, kad suaugusio žmogaus smegenys išleidžia apie 20% energijos, kurią pagamina mūsų kūnas, o vaikams šis skaičius padidėja iki 60%. Logiška išvada - kuo intensyvesnė ir aktyvesnė protinė veikla, tuo daugiau maisto reikia smegenų pilkajai medžiagai.
Kai išspręstos skirtingos užduotys arba įsimenama nauja informacija, tada atitinkamai suvartoti daugiau kalorijų. Štai kodėl mąstymo procesai gali jums daug padėti ne tik kaip kelių ligų prevencija, bet ir numetant papildomus kilogramus.
Kitas Kanados mokslininkų tyrimas parodė, kad psichinė veikla padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl galite netiesiogiai įvertinti patį energijos kiekį.
Smegenys yra vienintelis kūno organas, kuris dėl gliukozės skilimo minta įvairiais produktais. Pačio tyrimo metu savanorių grupės buvo paprašyta išspręsti keletą matematikos uždavinių kompiuteryje, pailsėti ar išmokti kurį nors tekstą mintinai iš grožinės literatūros.
Po tyrimo pabaigos buvo nustatyta, kad protinę veiklą vykdanti grupė suvartojo 200–250 kcal daugiau nei ilsėjęsi. Juose buvo padidėjęs kortizolio kiekis, kuris aktyvuojamas įvairiose stresinėse situacijose. Mokslininkai mano, kad tokios emocinės ar įtemptos akimirkos gali padidinti sunaudojamos energijos kiekį 30–40 proc.
Studentų, kai jie mokėsi prieš egzaminą, rezultatai buvo panašūs. Atitinkamai, jums artėjant, jų smegenys išeikvoja vis daugiau energijos. Eksperimentas parodė, kad likus 72 valandoms iki testo jie suvartojo apie 750 kcal, o egzamino dieną - 1000 kcal.
Didžiosios Britanijos mokslininkai mano, kad žmonės, turintys lėtesnį mąstymo procesą nei tie, kurie turi judresnį protą, sprendimų testams praleidžia žymiai daugiau energijos. Yra žmonių, kurie yra priešingos nuomonės, ty kuo žmogus yra išradingesnis, tuo didesnis gliukozės kiekis. Tai savo ruožtu yra energijos, reikalingos smegenų veiklai, rodiklis.
Nepaisant šių duomenų, mokslininkai pabrėžia, kad vyresnio amžiaus žmonėms numesti svorį bus gana sunku tik protine veikla, nes jie sulėtina medžiagų apykaitos procesus.
Kita vertus, 5–6 metų amžiaus vaikams yra labai lengva numesti svorį, nes šiuo jų gyvenimo laikotarpiu dėl greito intelekto vystymosi jie išleidžia daug energijos.
Tačiau laikui bėgant ir bėgant metams smegenų energijos poreikis pradeda mažėti, ir tai yra vienas iš svorio padidėjimo priežastys.
Rekomenduojamas:
Fermentuoti Maisto Produktai Yra Būtini, Jei Norite Būti Sveiki
Fermentacijos procesai buvo žinomi nuo senų senovės. Mūsų močiutės puikiai žino naminių marinuotų agurkų, gautų natūralaus fermentavimo būdu, naminio jogurto ir pieno produktų naudą. Be skanumo, jie taip pat yra labai naudingi organizmui, nes juose yra gyvų mikroorganizmų, kurie naudojami kaip natūralus probiotikas.
Norite Būti Sveiki - Tinkamai Laikykite Maistą
Mes nuolat skaitome, kaip būti sveikiems, turime vartoti tuos ar tuos produktus. Tačiau net ir sveikiausias maistas gali mums pakenkti, jei jis nėra šviežias ir šviežias. Norėdami to išvengti, turite žinoti, kaip tinkamai pasirinkti ir laikyti produktus.
Nevenkite Sočiųjų Riebalų, Jei Norite Išlikti Sveiki
Riebalai yra makroelementai. Tai yra maistinės medžiagos, kurias vartojame dideliais kiekiais ir suteikia energijos. Kiekvieną riebalų molekulę sudaro viena glicerolio ir trijų riebalų rūgščių molekulės, kurios gali būti bet kurios sočiųjų, mononesočiųjų arba polinesočiųjų .
Pamirškite Apie šiuos Maisto Produktus, Jei Norite Būti Sveiki
Šiandien šiuolaikinei dietai būdingas maistinių medžiagų trūkumas, palyginti su mūsų protėvių mityba. Kaip tai? Tobulėjant technologijoms, didžioji dalis mūsų maisto gaminama po tam tikro perdirbimo. Būdami užimti žmonės, mes vis labiau pradedame pasikliauti greitais ir šaldytais patiekalais.
Jei Norite Išlikti Sveiki Ir Liekni, Pakeiskite Riebią Dietą Su Angliavandenių Dieta
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai? Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?
