Pamirškite Apie šiuos Maisto Produktus, Jei Norite Būti Sveiki

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Šiandien šiuolaikinei dietai būdingas maistinių medžiagų trūkumas, palyginti su mūsų protėvių mityba. Kaip tai? Tobulėjant technologijoms, didžioji dalis mūsų maisto gaminama po tam tikro perdirbimo. Būdami užimti žmonės, mes vis labiau pradedame pasikliauti greitais ir šaldytais patiekalais.

Paprastai mes praleidžiame mažiau laiko ruošdami ir gamindami maistą su šviežiu maistu. Net patiekaluose, kuriuos ruošiame virtuvėje su visa sudėtinga įranga, iš esmės nėra maistinių medžiagų ir fermentų, kurių trokšta mūsų kūnas.

Sumažinkite rūgštį sudarančių maisto produktų vartojimą

Apskritai, kai mes valgome „rūgštį formuojančius“maisto produktus, jie daro mūsų kraują rūgštesnį.

Rūgštus kraujas neleidžia organizmui atlikti maisto medžiagų pernešimo į kiekvieną mūsų kūno dalį funkcijos. Šis kraujas yra tirštas, tirštu kraujuje yra daugybė kenksmingų organizmų (bakterijų, virusų, parazitų, mielių ir kt.) Laikui bėgant jis pradeda detoksikuoti organus.

Taigi, kas yra rūgštį formuojantis maistas? Keletas pavyzdžių: gyvūniniai baltymai, pieno produktai, keptas maistas, virti maisto produktai, perdirbtas maistas, riebus maistas, vaistai, miltai ir konditerijos gaminiai (pvz., Kepiniai, pyragai, sausainiai, spurgos ir kt.), Dirbtiniai maisto priedai (pvz., Emulsikliai, dažikliai, kvapiosios medžiagos), konservantai, stabilizatoriai).

Augaliniai baltymai taip pat formuoja rūgštį, tačiau yra lengviau virškinami nei gyvūniniai baltymai.

Mes nesmerkiame nevalgyti šių maisto produktų, tiesiog reikia juos valgyti nedideliais kiekiais ir pabrėžti šarminius produktus (vaisius, daržoves, augalinius maisto produktus).

Kad išvengtumėte kraujo krešėjimo, turėsite pradėti valgyti 20% rūgščių ir 80% šarmų turinčius maisto produktus, kad galėtumėte spręsti savo sveikatos problemas.

Pasterizuotas pienas ir pieno produktai

Pasterizuotas pienas gaunamas kaitinant pieną 160 laipsnių ar aukštesnėje temperatūroje. Tai keičia pieno baltymų (kazeino) kiekį, kuris virsta neorganine forma ir kurio organizmas negali absorbuoti.

Kai šio baltymo negalima skaidyti, jis silpnina imuninę sistemą, sukelia alergijas ir daugelį kitų problemų, tokių kaip astma, nosies užgulimas, odos bėrimas, kvėpavimo takų infekcijos, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, padidėjusi širdies ligų ir insulto rizika.

Pasterizavimas sunaikina fermentus, mažina vitaminų kiekį, naikina vitaminus B12 ir vitaminą B6, naikina naudingas bakterijas, skatina ligų sukėlėjus ir yra susijęs su alergijomis, padidėjusia dantų ėduonies rizika, kūdikių diegliais, vaikų augimo problemomis, osteoporoze, artritu, širdies ligomis ir vėžiu..

Soda - gazuoti gėrimai

Jei reguliariai geriate soda ar gazuotus gėrimus, padarysite sau didžiulę paslaugą, jei pašalinsite juos iš dietos - kuo anksčiau, tuo geriau. Sodoje / gazuotuose gėrimuose yra iki 15 arbatinių šaukštelių cukraus, 150 tuščių kalorijų, nuo 30 iki 55 mg kofeino, be to, juose yra žalingų dirbtinių maisto dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų. Visa tai, tačiau neturi jokios maistinės vertės.

Kai kurie gaivieji gėrimai yra „užmaskuoti“kaip „dietinė soda“, kur pridedami pavojingi saldikliai, tokie kaip aspartamas. Daugybė šalutinių poveikių sveikatai yra susiję su aspartamo vartojimu, įskaitant smegenų pažeidimus, diabetą, emocinius sutrikimus, sumažėjusį regėjimą, spengimą ausyse, atminties praradimą, širdies plakimą, dusulį ir kt. Šio trumpo sąrašo turėtų pakakti, kad parodytumėte šio maisto soda pavojų.

Cukrus

Žmogaus kūnai skirti dirbti su angliavandeniais, kurie yra mūsų energijos šaltinis. Mes patenkiname šį poreikį vartodami sudėtingus angliavandenius iš maisto produktų, tokių kaip sveiki grūdai, daržovės, pupelės ar lęšiai, arba paprastus angliavandenius, pavyzdžiui, vaisius. Rafinuotas cukrus yra mirtinas vartojimas žmonėms, nes jo gyvybinės jėgos, vitaminai ir mineralai yra išeikvoti, todėl jis „tuščias“.

Koncentruotas cukrus baltojo cukraus, rudojo cukraus, gliukozės, medaus ir sirupo pavidalu sukelia greitą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Jei kai kuris organizmas nereikalauja šio cukraus, jis kaupiamas riebalams „laikyti“.

Šiuose koncentruotuose cukruose beveik nėra naudingų maistinių medžiagų. Kai padidėja cukraus kiekis kraujyje, kasa išskiria insuliną į kraują. Insulinas yra hormonas, padedantis reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai vartojame maisto produktus, kurie greitai atpalaiduoja cukraus kiekį kraujyje (jo glikemijos indeksas yra aukštas), mūsų kūnas reaguoja padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, gamindamas daugiau insulino nei reikia.

Todėl gliukozės kiekis kraujyje per trumpą laiką sumažėja per daug, todėl vėl pasijunti alkanas. Laikui bėgant, padidėjus ir sumažinus insulino kiekį, sumažės organizmo gebėjimas reaguoti į insuliną, atsiras būklė, vadinama atsparumu insulinui.

Kai taip atsitinka, kraujyje nuolat yra didelis gliukozės kiekis. Kasa reaguoja gamindama vis daugiau insulino, kad bandytų palaikyti cukraus kiekį kraujyje, kol pasieks tašką ir nebegalės jo išlaikyti. Ši būklė yra susijusi su tiesiogine ląstelių pažeidimu ir gali sukelti labai sunkų ilgalaikį kūno pažeidimą.

Kai kurios dažniausiai pasitaikančios sveikatos problemos, kurios, kaip žinoma, yra susijusios su šia būkle, yra nemiga, nutukimas, II tipo cukrinis diabetas, policistinių kiaušidžių ligos, širdies ir kraujagyslių ligos, aukštas kraujospūdis ir su vėžiu susiję hormonai.

Neapsigaukite ir nenaudokite dirbtinių saldiklių. Dažniausiai juose yra aspartamo, kuris yra dar mirtingesnis nei jūsų stalo cukrus. Augalinis cukrus, vadinamas stevija, yra daug sveikesnė alternatyva.