2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norite sulieknėti - tada sumažinkite riebalų kiekį dietoje, mums pataria Amerikos sveikatos institutų gydytojai. Tyrimai rodo, kad riebalų ribojimas, jei griežtai laikomasi dietos, duos geresnių rezultatų nei pašalins angliavandenius. Tyrimą citavo BBC.
Dietos, turinčios mažai angliavandenių, taip pat yra naudingos ir padeda numesti svorį, tačiau kur kas saugesnis lieknėjimo būdas yra mažai riebalų turinti dieta, sako ekspertai.
Šis tyrimas paneigia paplitusią nuomonę, kad dėl angliavandenių trūkumo ištirps riebalų perteklius. Manoma, kad žemas organizmo kiekis sumažins insulino kiekį organizme, o tai savo ruožtu sukels susikaupusių riebalų išsiskyrimą.
Tyrėjai tyrimui atlikti naudojo 19 žmonių, vadovaujamų daktaro Kevino Hallo. Visi savanoriai turėjo antsvorio - tyrimo pradžioje jie gaudavo 2700 kalorijų per dieną. Vėliau dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes - vienoje jie valgė mažiau riebalų, o kitoje ribojo angliavandenių kiekį. Tyrėjai sumažino riebalų ir angliavandenių kiekį iš dalyvių meniu atitinkamai maždaug trečdaliu.
Kartu su dieta, kurios laikosi savanoriai, specialistai tyrė deguonies ir anglies dioksido kiekį, kurį dalyviai įkvėpė. Be to, siekiant tiksliausiai nustatyti organizme vykstančius cheminius procesus, atsižvelgiama į azoto kiekį šlapime.
Galutiniai tyrimo rezultatai rodo, kad dalyviai, kurie sumažino angliavandenių kiekį, neteko 245 gramų kūno riebalų. Kita vertus, tie, kurie sumažino riebalų kiekį, neteko daug daugiau - 463 gramus. Tai yra rezultatai po šešių dienų, pabrėžia gydytojai.
Neturėtume pamiršti fakto, kad šis tyrimas buvo atliekamas kontroliuojamoje aplinkoje, o dietos, kurių laikosi žmonės, paprastai nėra taip griežtai kontroliuojamos, sako dr. Hallas.
Kitaip tariant, labai tikėtina, kad įprasto gyvenimo būdo dietos naudojant angliavandenius padės žmonėms numesti daugiau svorio. Specialistas taip pat pabrėžia, kad žmonės turėtų rinktis dietas, kurių gali laikytis ir kurios jiems nesukelia nepatogumų.
Rekomenduojamas:
Nevalgykite Prie Televizoriaus, Jei Norite Numesti Svorio
Jei valgydami mėgstate žiūrėti filmą vakare ir tuo pačiu turite antsvorį, žinokite, kad jūsų problemos kyla iš televizoriaus. Televizoriaus turėjimas kambaryje, kuriame valgote, yra rimtas apetitą didinantis veiksnys. Tai lemia papildomų centimetrų atsiradimą aplink juosmenį, sako amerikiečių mokslininkai.
Ar Turėtumėte Vengti Bananų, Jei Norite Numesti Svorio?
Viena pagrindinių tiesų, kurią visi žino apie sveiką mitybą, yra ta, kad vaisiai yra geri. Taigi keista, kad daugelis dietų su mažai angliavandenių yra griežtai draudžiamos bananai . Juk bananai yra vaisius, tačiau jie turi angliavandenių, turinčių daug kalorijų, reputaciją.
Nedėkite šių Produktų į Savo Salotas, Jei Norite Numesti Svorio
Salotos yra vienas iš maisto produktų, beveik visada rodomų tinkamų vartoti dietų sąraše. Tai tinka pietums ir vakarienei, gali derinti bet kokius produktus. Tačiau yra vienas labai svarbus dalykas, kurio negalima pamiršti. Ar teisingai deriname produktus?
Jei Norite Numesti Svorio, Valgykite Su Storais žmonėmis
Kiekvienas, norintis sulieknėti, turėtų valgyti nutukusių žmonių kompanijoje. Tokią išvadą padarė grupė amerikiečių ir kanadiečių mokslininkų, kurie nustatė, kad nutukusių žmonių valgomo maisto rūšis ir kiekis aplinkinius verčia jaustis bjauriai, pranešė ITAR-TASS.
Jei Norite Numesti Svorio, į Savo Racioną įtraukite Graikinius Riešutus
50 gramų graikinių riešutų per dieną pakanka, kad alkio jausmas būtų kontroliuojamas laikantis dietos ir numetus norimą svorį, rodo naujas tyrimas, kurį cituoja „Daily Mail“. Graikinių riešutų vartojimas kontroliuoja apetitą ir padeda sotinti, sako dr.
