2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Salotos yra vienas iš maisto produktų, beveik visada rodomų tinkamų vartoti dietų sąraše. Tai tinka pietums ir vakarienei, gali derinti bet kokius produktus. Tačiau yra vienas labai svarbus dalykas, kurio negalima pamiršti. Ar teisingai deriname produktus?
Pavyzdžiui, majonezo pagrindu pagamintuose padažuose yra cukraus, daugiau druskos, nesveikų riebalų, todėl jie nėra labai tinkami, ypač žmonėms, kurie laikosi dietos, norėdami numesti svorio.
Jei nusprendėte mesti svorį, c salotų neturėtų būti kepta mėsa. Apskritai mėsa yra geras salotų pasirinkimas, nes ji suteikia organizmui baltymų. Bet šoninės pavidalu vištienos filė kukurūzų dribsniuose yra įmanoma labiausiai netinkami jūsų salotų priedai.
Jei norite, kad salotose būtų daugiau egzotiškų ir saldžių natų, pagardinkite jas braškėmis, greipfrutais, apelsinais ar šviežiu ananasu. Šie vaisiai padeda deginti kalorijų perteklių. Dėti džiovintų vaisių nebūtų gera mintis, nes jie turi daugiau cukraus ir kalorijų, nesvarbu, ar jie yra ekologiški, ar ne.
O kokios skanios salotos, į kurias įdėta baltojo sūrymo arba mėlynojo sūrio, mocarelos, brie ir galbūt dar kokio mėgstamiausio itališko, prancūziško ar šveicariško sūrio. Deja, juose yra daug riebalų ir kalorijų, o tai sulėtina svorio metimo procesą. Tačiau, kita vertus, juos galima pakeisti kitais neriebiais ir nekaloringais sūriais arba paprastu varškės sūriu.
Iš skrebučių salotos tampa traškios, jos dažniausiai yra keptos iš baltos duonos, o tai reiškia, kad į savo meniu įtraukiate rafinuotų angliavandenių. Todėl geriausia juos pasigaminti namuose, pagal skonį naudojant rupią arba baltyminę duoną ir prieskonius.
Dažniausiai valgome mėgstamas salotas su tortilija ar traškučiais. Deja, jie taip pat turi daug kalorijų ir juose yra kenksmingų riebalų. Tai nėra tas pats, tačiau jį vis tiek būtų galima pakeisti kai kuriomis pupelėmis ar lęšiais, kurie yra augalinių angliavandenių šaltiniai, taip pat suteikia naudingų skaidulų ir energijos.
Jei norite, kad salotose būtų riešutų, leiskite jiems paskrudinti. Galite naudoti skrudintus graikinius riešutus, migdolus, anakardžius, pušies riešutus, o ne karamelizuotus ir nesūdytus, nes kaip jau galite spėti su jais, gausite riebalų perteklių ir kalorijas.
Rekomenduojamas:
Pašalinkite Riebius Maisto Produktus, Jei Norite Numesti Svorio
Norite sulieknėti - tada sumažinkite riebalų kiekį dietoje, mums pataria Amerikos sveikatos institutų gydytojai. Tyrimai rodo, kad riebalų ribojimas, jei griežtai laikomasi dietos, duos geresnių rezultatų nei pašalins angliavandenius. Tyrimą citavo BBC.
Venkite šių Maisto Produktų, Jei Norite Atsikratyti Celiulito
Celiulitas yra vienas nemaloniausių moterų rūpesčių - jūs nuolat stebite, ar ir kur tai yra, stebite, ką valgote, kad neatsirastų, rengiatės taip, kad jo nematytų, net jei ne visada patogu, svarstote, ar jūsų partneris tai pastebi … Tiesą sakant, celiulitą sukelia susikaupę riebalai ir skysčiai ir tai yra nedidelis įdubimas odoje.
Nevalgykite Prie Televizoriaus, Jei Norite Numesti Svorio
Jei valgydami mėgstate žiūrėti filmą vakare ir tuo pačiu turite antsvorį, žinokite, kad jūsų problemos kyla iš televizoriaus. Televizoriaus turėjimas kambaryje, kuriame valgote, yra rimtas apetitą didinantis veiksnys. Tai lemia papildomų centimetrų atsiradimą aplink juosmenį, sako amerikiečių mokslininkai.
Ar Turėtumėte Vengti Bananų, Jei Norite Numesti Svorio?
Viena pagrindinių tiesų, kurią visi žino apie sveiką mitybą, yra ta, kad vaisiai yra geri. Taigi keista, kad daugelis dietų su mažai angliavandenių yra griežtai draudžiamos bananai . Juk bananai yra vaisius, tačiau jie turi angliavandenių, turinčių daug kalorijų, reputaciją.
Jei Norite Numesti Svorio, į Savo Racioną įtraukite Graikinius Riešutus
50 gramų graikinių riešutų per dieną pakanka, kad alkio jausmas būtų kontroliuojamas laikantis dietos ir numetus norimą svorį, rodo naujas tyrimas, kurį cituoja „Daily Mail“. Graikinių riešutų vartojimas kontroliuoja apetitą ir padeda sotinti, sako dr.
