2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei valgydami mėgstate žiūrėti filmą vakare ir tuo pačiu turite antsvorį, žinokite, kad jūsų problemos kyla iš televizoriaus.
Televizoriaus turėjimas kambaryje, kuriame valgote, yra rimtas apetitą didinantis veiksnys. Tai lemia papildomų centimetrų atsiradimą aplink juosmenį, sako amerikiečių mokslininkai.
Paauglės merginos, kurių kambaryje yra televizorius, dažniausiai praleidžia daugiau laiko vienoje vietoje priešais jį.
Todėl jie turi mažiau fizinio aktyvumo ir mieliau žiūri mėgstamas laidas, o ne sportuoja ar užsiima kita veikla.
Be to, vargu ar paslaptis, kad televizorius skatina kenksmingo maisto vartojimą. Daugiau nei 50% vaikų nuo 5 iki 9 metų kambaryje yra televizorius, o dauguma jų turi antsvorio ir jiems gresia rimtas nutukimas. Šios amžiaus grupės vaikai praleidžia vidutiniškai tris su puse valandos per dieną.
Primename dar vieną dalyką - kad geriau valgyti kompanijoje. Nes nustatyta, kad moterys, valgančios pačios, lengviau priauga svorio.
Nustatyta, kad šeimos, kurios laikosi valgymo kartu tradicijos, sumažina nutukimo riziką.
Jei turite svorio problemų, leiskite mums padėti jums pateikti keletą patarimų:
- Sumažinkite porcijas perpus, kiek suvartojote iki šiol.
- Valgykite mažo energijos tankio maisto produktus - daržoves, vaisius, neriebų pieną, varškę, žuvį ir liesą mėsą.
- Valgykite dažnai, 4–5 kartus per dieną.
- Venkite valgyti ne pagal nustatytą valgio laiką.
- Pamirškite apie sausainius, salotas, traškučius ir ledus, kavą su grietinėle ir kapučino.
- Nepraleisk pusryčių. Pavyzdžiui, kietai virtas kiaušinis, vaisiai ir puodelis žaliosios arbatos su medumi.
Laikykitės šių kelių paprastų taisyklių, kad nebūtumėte tarp dviejų milijonų bulgarų, turinčių antsvorio, o vienas milijonas jų yra nutukę. Antsvoris mūsų šalyje tampa epidemija, perspėjo sveikatos ekspertai.
Rekomenduojamas:
Pašalinkite Riebius Maisto Produktus, Jei Norite Numesti Svorio
Norite sulieknėti - tada sumažinkite riebalų kiekį dietoje, mums pataria Amerikos sveikatos institutų gydytojai. Tyrimai rodo, kad riebalų ribojimas, jei griežtai laikomasi dietos, duos geresnių rezultatų nei pašalins angliavandenius. Tyrimą citavo BBC.
Ar Turėtumėte Vengti Bananų, Jei Norite Numesti Svorio?
Viena pagrindinių tiesų, kurią visi žino apie sveiką mitybą, yra ta, kad vaisiai yra geri. Taigi keista, kad daugelis dietų su mažai angliavandenių yra griežtai draudžiamos bananai . Juk bananai yra vaisius, tačiau jie turi angliavandenių, turinčių daug kalorijų, reputaciją.
Nedėkite šių Produktų į Savo Salotas, Jei Norite Numesti Svorio
Salotos yra vienas iš maisto produktų, beveik visada rodomų tinkamų vartoti dietų sąraše. Tai tinka pietums ir vakarienei, gali derinti bet kokius produktus. Tačiau yra vienas labai svarbus dalykas, kurio negalima pamiršti. Ar teisingai deriname produktus?
Jei Norite Numesti Svorio, Valgykite Su Storais žmonėmis
Kiekvienas, norintis sulieknėti, turėtų valgyti nutukusių žmonių kompanijoje. Tokią išvadą padarė grupė amerikiečių ir kanadiečių mokslininkų, kurie nustatė, kad nutukusių žmonių valgomo maisto rūšis ir kiekis aplinkinius verčia jaustis bjauriai, pranešė ITAR-TASS.
Jei Norite Numesti Svorio, į Savo Racioną įtraukite Graikinius Riešutus
50 gramų graikinių riešutų per dieną pakanka, kad alkio jausmas būtų kontroliuojamas laikantis dietos ir numetus norimą svorį, rodo naujas tyrimas, kurį cituoja „Daily Mail“. Graikinių riešutų vartojimas kontroliuoja apetitą ir padeda sotinti, sako dr.
