2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
50 gramų graikinių riešutų per dieną pakanka, kad alkio jausmas būtų kontroliuojamas laikantis dietos ir numetus norimą svorį, rodo naujas tyrimas, kurį cituoja „Daily Mail“.
Graikinių riešutų vartojimas kontroliuoja apetitą ir padeda sotinti, sako dr. Olivia Fart, Beth Israel Dickens medicinos centro Bostone vadovė.
Mokslininkai teigia, kad valgant graikinius riešutus dietos metu padidėja smegenų veikla ir žmonės tampa drausmingesni. Dėl šios priežasties mus rečiau gundo nepageidaujamas maistas.
Žinojome, kad graikiniai riešutai gerina smegenų veiklos kokybę, tačiau buvo netikėta sužinoti, kad jie kontroliuoja sotumo jausmą, sako mokslininkai.
Šis atradimas įvyko po to, kai 10 antsvorio turinčių savanorių 5 dienų dieta. Pirmajai grupei kartu su sveikais pusryčių kokteiliu buvo duota 48 gramai graikinių riešutų, o antrajai grupei negavo riešutų.
Tada dalyviams buvo atliktas magnetinio rezonanso tyrimas, kuris parodė, kad pirmoji grupė padidino smegenų veiklą, susijusią su apetito kontrole.
Savanoriai taip pat sako, kad po sutrikimo suvalgę graikinius riešutus jautėsi sotesni.
Graikiniuose riešutuose gausu sveikų riebalų, kurie pagerina medžiagų apykaitos procesus žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Remiantis tyrimo duomenimis, šia liga sergantys suaugusieji turėtų suvalgyti 50 gramų graikinių riešutų per dieną tuščiu skrandžiu, kad galėtų kontroliuoti insulino kiekį.
Jūs taip pat turėtumėte valgyti graikinio riešuto lukštą. Žievė turi šiek tiek kartaus skonio, tačiau stenkitės prie jos priprasti. Daugiau nei 90% graikinių riešutų antioksidantų yra lukšte, o tai reiškia, kad sveikiau vartoti ir šią dalį.
Be to, norėdami kuo geriau paveikti savo sveikatą, visada valgykite žalius ir ekologiškus riešutus.
Rekomenduojamas:
Su šiais Produktais į Savo Racioną įtraukite Pakankamai Seleno
Selenas yra mineralas , kuris natūraliai randamas dirvožemyje, maiste ir nedideliais kiekiais - vandenyje. Selenas yra nepaprastai svarbus mineralas ir antioksidantas žmogaus organizmui. Selenas yra antioksidantų apsauginių fermentų dalis.
Pašalinkite Riebius Maisto Produktus, Jei Norite Numesti Svorio
Norite sulieknėti - tada sumažinkite riebalų kiekį dietoje, mums pataria Amerikos sveikatos institutų gydytojai. Tyrimai rodo, kad riebalų ribojimas, jei griežtai laikomasi dietos, duos geresnių rezultatų nei pašalins angliavandenius. Tyrimą citavo BBC.
Nevalgykite Prie Televizoriaus, Jei Norite Numesti Svorio
Jei valgydami mėgstate žiūrėti filmą vakare ir tuo pačiu turite antsvorį, žinokite, kad jūsų problemos kyla iš televizoriaus. Televizoriaus turėjimas kambaryje, kuriame valgote, yra rimtas apetitą didinantis veiksnys. Tai lemia papildomų centimetrų atsiradimą aplink juosmenį, sako amerikiečių mokslininkai.
Nedėkite šių Produktų į Savo Salotas, Jei Norite Numesti Svorio
Salotos yra vienas iš maisto produktų, beveik visada rodomų tinkamų vartoti dietų sąraše. Tai tinka pietums ir vakarienei, gali derinti bet kokius produktus. Tačiau yra vienas labai svarbus dalykas, kurio negalima pamiršti. Ar teisingai deriname produktus?
Prieš Padidėjusį Kraujospūdį Ir Norint Numesti Svorio, Tiesiog įtraukite Tai į Savo Meniu
Aukštas kraujospūdis yra rimta bulgarų ir daugumos europiečių problema. Priežastis yra didelis natrio arba tiksliau druskos, esančios perdirbtuose maisto produktuose, vartojimas. Daugybė tyrimų parodė, kad visuomenėse, kuriose vartojama daugiau natūralių maisto produktų, turinčių kalio, šios problemos beveik nėra.
