2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Selenas yra mineralas, kuris natūraliai randamas dirvožemyje, maiste ir nedideliais kiekiais - vandenyje. Selenas yra nepaprastai svarbus mineralas ir antioksidantas žmogaus organizmui.
Selenas yra antioksidantų apsauginių fermentų dalis.
Tai gali užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui ir aterosklerozinių plokštelių vystymuisi, o esant daugybei širdies ir kraujagyslių ligų yra šių fermentų trūkumas.
Selenas nėra panacėja nuo visų ligų. Daugelis sveikatos ekspertų tai pažymi vartoti vidutines seleno dozes yra saugu, gali būti naudinga, bet dar neišgydė nė vienos ligos.
Maistas, kuriame yra seleno?
Braziliški riešutai
kopūstai
svogūnai
kukurūzai
mėsa ir subproduktai
pieno produktai
javai
žuvis
krevetes
neskaldyti grūdai (ryžiai, duona)
ankštiniai (klajokliai, skrudintos pupelės)
špinatai
Galima kaupti tam tikrus seleno atsargos. Kadangi selenas yra selenoproteinų, būdingų gyvūnų ląstelėms, dalis, jis yra daugiausia mėsoje ir subproduktuose, taip pat pieno produktuose.
Selenas į gyvūnų organizmą patenka per augalinį maistą, todėl augaluose taip pat yra seleno, ypač kopūstai, svogūnai ir kukurūzai.
Mineralas yra augaliniuose produktuose. Bet jo kiekis priklauso nuo seleno kiekio ir prieinamumo dirvožemyje, ant kurio sėjama, pavyzdžiui, kukurūzai ar žolė.
Seleno rekomenduojama dėti į trąšas ir ganyklų pašarus, kad būtų išvengta jo trūkumo mėsoje.
Jungtinėse Valstijose mikroelementų ir vitaminų rekomenduojama gauti iš maisto.
Reikėtų vartoti seleną kartu su pieno produktais, kruopomis, kiaušiniais, žuvimi ir mėsa.
Geriausias seleno šaltinis yra Brazilijos riešutai - valgykite iki 4 per dieną.
Apskaičiuoti, kiek seleno iš tikrųjų suvartojate, yra gana sunku, atsižvelgiant į priklausomybę nuo jo kiekio dirvožemyje.
Jūs turite tai nepamiršti seleno vartojimas, kai dozė yra didesnė kaip 300 mcg per dieną 5 metus padidina ankstyvos mirties riziką per ateinančius 10 metų.
Jei vartojate seleno papildus, neviršykite 100 mikrogramų dozės, to pakanka. Nevartokite seleno papildų be recepto.
Norėdami apsisaugoti nuo seleno trūkumo, taip pat tam tikro mineralo ar vitamino, turite laikytis sveikos mitybos, stebėti savo svorį ir pakankamai miegoti.
Rekomenduojamas:
Ženklai, Kad į Savo Racioną Reikia įtraukti Daugiau Angliavandenių
Angliavandeniai parūpinkite daugiau nei pusę visų dienos kalorijų, aprūpindami kūną energija ir prisidėdami prie širdies, virškinimo ir smegenų sveikatos. Ribotas angliavandenių vartojimas ir laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, svoris gali sumažėti, bet taip pat gali sukelti daug nemalonių šalutinių poveikių.
Pamaitinkite Savo Smegenis Ir Intelektą šiais Produktais! Jie Tikrai Veikia
Mokslininkai atrado, kad konkretus lapinių daržovių pigmentas sustabdo kristalizuoto intelekto skilimą, kuris atsiranda kaupiantis stresui ir amžiui. Kristalizuotas intelektas yra gebėjimas panaudoti visą gyvenimą įgytas žinias, patirtį ir įgūdžius.
Jei Norite Numesti Svorio, į Savo Racioną įtraukite Graikinius Riešutus
50 gramų graikinių riešutų per dieną pakanka, kad alkio jausmas būtų kontroliuojamas laikantis dietos ir numetus norimą svorį, rodo naujas tyrimas, kurį cituoja „Daily Mail“. Graikinių riešutų vartojimas kontroliuoja apetitą ir padeda sotinti, sako dr.
Dr. Mermerski: Saugokite Savo Sveikatą šiais Maisto Produktais
Daugelis žmonių yra girdėję Pierre'o Ducano ir jo baltymų dietos ar Roberto Atkinso vardą ir angliavandenių dietą, susijusią su jo vardu, tačiau mūsų garsaus prof. Dr. Mermerski, kuris yra 13 knygų apie gamtą ir liaudį, autorius. vaistas. Kartu su sūnumi jis ištyrė daugiau nei 100 populiariausių bulgarų produktų, esančių mūsų rinkoje, ir įrodė jų gydomąsias savybes.
Prieš Padidėjusį Kraujospūdį Ir Norint Numesti Svorio, Tiesiog įtraukite Tai į Savo Meniu
Aukštas kraujospūdis yra rimta bulgarų ir daugumos europiečių problema. Priežastis yra didelis natrio arba tiksliau druskos, esančios perdirbtuose maisto produktuose, vartojimas. Daugybė tyrimų parodė, kad visuomenėse, kuriose vartojama daugiau natūralių maisto produktų, turinčių kalio, šios problemos beveik nėra.
