2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Aukštas kraujospūdis yra rimta bulgarų ir daugumos europiečių problema. Priežastis yra didelis natrio arba tiksliau druskos, esančios perdirbtuose maisto produktuose, vartojimas. Daugybė tyrimų parodė, kad visuomenėse, kuriose vartojama daugiau natūralių maisto produktų, turinčių kalio, šios problemos beveik nėra.
Dar daugiau populiacinių tyrimų parodė, kad yra glaudus ryšys tarp kalio suvartojimo ir žemo kraujospūdžio, kurio neveikia natrio suvartojimas. Remdamiesi šiais tyrimais, mokslininkai mano, kad reguliarus kalio vartojimas gali būti vaistas nuo aukšto kraujospūdžio. Elementas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant širdies darbą ir kraujo judėjimą kūne.
Būtent dėl šios priežasties žmonės, kenčiantys nuo šios rimtos sveikatos problemos, ekspertai rekomenduoja reguliariai vartoti bananus, pupeles, vynuoges ir razinas. Produktai, turintys daug kalio, taip pat yra žalios lapinės daržovės, citrinos, lęšiai, riešutai, apelsinai, sveikos bulvės su oda, saulėgrąžų sėklos, tofu ir sveiki grūdai.
Pasirinkimas yra itin didelis. Visi šie produktai yra natūralūs kalio rezervuarai. Taigi žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, nereikia jaudintis dėl atėmimo. Jūs tiesiog turite stengtis, kad jų meniu būtų vienas ar keli iš aukščiau išvardytų produktų.
Juose esantis kalis ir skaidulos padeda greitai stabilizuoti kraujospūdį, nes kartu jie gali greitai sumažinti natrio kiekį kraujyje. Be to, dėl didelio kalio kiekio inkstuose daugiau perdirbama druska ir vanduo, o tai padidina jų greitą išsiskyrimą iš organizmo.
Įrodyta, kad dieta, kurioje gausu kalio, organizmą veikia kaip diuretikas. Kūnas valomas ne tik nuo druskos, bet ir nuo daugybės kenksmingų organizmo elementų ir tuo pačiu padeda skaidyti riebalus. Taigi ne tik naudinga sveikata, bet ir kalio turintis maistas padeda numesti svorio.
Rekomenduojamas:
Dieta Su Duona, Norint Greitai Numesti Svorio
Bet kuri dieta yra kategoriškai paneigta keliais dalykais. Galbūt reitingą pirmauja alkoholis ir duona - labai retai galime rasti dietą, kurioje nebūtų aiškiai nurodyta, kad alkoholis nerekomenduojamas ir kad gerai vengti valgyti duoną. Jei leidžiama, tai turi būti rugiai arba rupūs miltai, bet ne balti.
Gerti Agurkų Sultis, Norint Numesti Svorio
Agurkai yra daržovė, kuri naudojama ne tik ruošiant salotas. Juos galima paversti sultys kuri gali būti naudojama svorio metimui. Taip pat galima vartoti kokteilių pavidalu kartu su kitais ingredientais. Šiuo atveju kalbame apie 1 stiklinę agurkų sulčių, pagamintų taip:
Sužinokite, Kaip Veikia Jūsų Medžiagų Apykaita, Norint Veiksmingai Numesti Svorio
Kiekvienoje jūsų ląstelėje yra nedidelė chemijos laboratorija, kuri dirba visą parą, kad jūsų maistas taptų energija. Sužinokite, kaip šis procesas veikia jūsų tonusą, svorį ir net nuotaiką, kad jūsų medžiagų apykaita būtų kuo greitesnė ir efektyvesnė.
Jei Norite Numesti Svorio, į Savo Racioną įtraukite Graikinius Riešutus
50 gramų graikinių riešutų per dieną pakanka, kad alkio jausmas būtų kontroliuojamas laikantis dietos ir numetus norimą svorį, rodo naujas tyrimas, kurį cituoja „Daily Mail“. Graikinių riešutų vartojimas kontroliuoja apetitą ir padeda sotinti, sako dr.
Kaip Valgyti, Norint Numesti Svorio
Daugelis iš mūsų maitinasi netinkamai, tačiau kaip mums pavyksta - viskas priklauso nuo darbo, studijų, skirtingų normų ir konvencijų, nors jei gerai pagalvojame, mes patys pasirenkame, kaip gyventi. Paprastai nepusryčiaujame, per pietus valgome bet ką, o per vakarienę paskutinį kartą grūstis.