2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis iš mūsų maitinasi netinkamai, tačiau kaip mums pavyksta - viskas priklauso nuo darbo, studijų, skirtingų normų ir konvencijų, nors jei gerai pagalvojame, mes patys pasirenkame, kaip gyventi.
Paprastai nepusryčiaujame, per pietus valgome bet ką, o per vakarienę paskutinį kartą grūstis. Taigi intervalai tarp valgymų yra per dideli, ir mes valgome lengvai virškinamus angliavandenius.
Tai tikrai sukelia vilkišką apetitą - laukiame vakarienės, skubame prie maisto ir valgome du ar net tris kartus daugiau nei reikia.
Rezultatas liūdnas - antsvoris, drebanti sveikata, bloga nuotaika, depresija ir nesėkmės visose gyvenimo srityse. Speciali dieta, vadinama porcija, padeda pagerinti sveikatą ir medžiagų apykaitą, priverčia organizmą greičiau atsikratyti toksinų ir toksinų.
Šio metodo esmė yra valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Jei porcijas perpjausite perpus ir valgysite penkis ar šešis kartus per dieną, vilko apetitą sukeliantis hormonas nebus gaminamas.
Jūsų kūnas nustos kaupti riebalus, nesijausite alkani ir jausitės psichologiškai ramesni, žinodami, kad galite valgyti ką nors kas tris valandas.
Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra sumažinti porcijos dydį. Pabandykite suvartoti pusę įprastos porcijos, o po kelių dienų galite pasiekti tobulumą suvalgę porcijas, kurios telpa į arbatos puodelį.
Pusryčių metu valgykite lėtai virškinamus angliavandenius - muslį, rupią duoną ir makaronus, vaisius. Per pietus ir vakarienę valgykite baltymus, nederindami jų su krakmolingu maistu - bulvėmis, makaronais.
Tarp pietų ir vakarienės turėtų būti bent du valgiai, dar vienas - prieš miegą. Vakare daugiausia dėmesio skirkite jogurtui, musliui, vaisių ir daržovių salotoms.
Pamirškite margariną ir sviestą, naudokite tik alyvuogių aliejų. Atminkite, kad mūsų ląstelės susideda iš maždaug aštuoniasdešimt penkių procentų vandens, todėl gerkite du litrus vandens per dieną.
Prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę vandens, kad išlaikytumėte kūno vandens balansą, pagerintumėte virškinimą ir sumažintumėte antsvorį.
Jei valgote vieną ar du kartus per dieną, kūnas pradeda valgyti raumenis, o ne riebalus. Tada, pavalgius, insulino lygis smarkiai padidėja, o kalorijos iškart virsta riebalais, ypač jei valgėte desertą.
Rekomenduojamas:
Dieta Su Duona, Norint Greitai Numesti Svorio
Bet kuri dieta yra kategoriškai paneigta keliais dalykais. Galbūt reitingą pirmauja alkoholis ir duona - labai retai galime rasti dietą, kurioje nebūtų aiškiai nurodyta, kad alkoholis nerekomenduojamas ir kad gerai vengti valgyti duoną. Jei leidžiama, tai turi būti rugiai arba rupūs miltai, bet ne balti.
Gerti Agurkų Sultis, Norint Numesti Svorio
Agurkai yra daržovė, kuri naudojama ne tik ruošiant salotas. Juos galima paversti sultys kuri gali būti naudojama svorio metimui. Taip pat galima vartoti kokteilių pavidalu kartu su kitais ingredientais. Šiuo atveju kalbame apie 1 stiklinę agurkų sulčių, pagamintų taip:
Sužinokite, Kaip Veikia Jūsų Medžiagų Apykaita, Norint Veiksmingai Numesti Svorio
Kiekvienoje jūsų ląstelėje yra nedidelė chemijos laboratorija, kuri dirba visą parą, kad jūsų maistas taptų energija. Sužinokite, kaip šis procesas veikia jūsų tonusą, svorį ir net nuotaiką, kad jūsų medžiagų apykaita būtų kuo greitesnė ir efektyvesnė.
Prieš Padidėjusį Kraujospūdį Ir Norint Numesti Svorio, Tiesiog įtraukite Tai į Savo Meniu
Aukštas kraujospūdis yra rimta bulgarų ir daugumos europiečių problema. Priežastis yra didelis natrio arba tiksliau druskos, esančios perdirbtuose maisto produktuose, vartojimas. Daugybė tyrimų parodė, kad visuomenėse, kuriose vartojama daugiau natūralių maisto produktų, turinčių kalio, šios problemos beveik nėra.
Stebuklingi Receptai Su Chia, Norint Numesti Svorio
Kiekviename žemės kampelyje yra stebuklingų augalų, kurie žmogaus organizmui teikia daugiau naudos nei bet kurie vaistai. Mes turime savo augalus, tokius kaip erškėtuogės, dilgėlės, šaltalankiai ir kt., Tačiau skirtingai nuo protėvių, mes turime galimybę naudoti ne tik savo, bet ir natūralias dovanas iš viso pasaulio.
