Stebuklingi Receptai Su Chia, Norint Numesti Svorio

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Kiekviename žemės kampelyje yra stebuklingų augalų, kurie žmogaus organizmui teikia daugiau naudos nei bet kurie vaistai. Mes turime savo augalus, tokius kaip erškėtuogės, dilgėlės, šaltalankiai ir kt., Tačiau skirtingai nuo protėvių, mes turime galimybę naudoti ne tik savo, bet ir natūralias dovanas iš viso pasaulio.

Vienas iš tokių produktų yra Chia sėklos. Atsižvelgiant į tai, kad jis kilęs iš Centrinės Amerikos, nenuostabu, kad jis turi tokį pavadinimą. Per pastaruosius kelerius metus Amerikoje sėklos tapo labai populiarios ir laikomos daugelio ligų vaistu, taip pat labai geru pagalbininku norintiems sulieknėti.

Čia yra vienmetė žolė, auganti Meksikos viduryje ir pietuose. Actekai tuo tikėjo Chia sėklos tai suteikia joms supervalstybių ir jie jomis maitindavosi prieš medžiojant daugiau ištvermės, jėgų ir energijos. Chia pupelės kartu su amaranto sėklomis yra vienas iš svarbiausių šių senovės tautų maisto produktų.

Šiandien chia auginama Meksikoje, Gvatemaloje, Australijoje, Indijoje ir Pietų Europoje. Jie yra labai populiarūs tarp vegetarų Europoje ir JAV, nes čia yra papildomas kalcio šaltinis - 100 g sėklų yra 631 ml kalcio.

Apie chia sėklų naudą nėra perdėtų legendų.

Du šaukštai chia sėklų yra:

- 31 procentas mononesočiųjų (naudingų) riebalų;

- 16 procentų baltymų;

- 44 procentai angliavandenių;

- 38 procentai riebalų;

Kas 85 kalorijos iš chia duoda:

- 2 kartus daugiau omega-3 riebalų nei 100 g lašišos;

- 41 procentas maistinių skaidulų dienos normos;

- 6 kartus daugiau kalcio nei stiklinėje pieno;

- 32 procentai magnio dienos normos;

- 6 kartus daugiau geležies nei špinatuose;

- 64 procentai kalio iš vieno banano;

- 2 kartus daugiau antioksidantų nei mėlynėse.

Be to, chia sėklose yra cinko, fosforo, vitaminų A, E ir C, tiamino, niacino, roboflavino.

Nuotrauka: VILI-Violeta Mateva

Koks yra reguliaraus chia sėklų vartojimo poveikis?

- Pagerinti virškinimo sistemos funkciją;

- reguliuoti kūno svorį;

- palaikyti ir gerinti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą;

- sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;

- 2 šaukštai. Čia sėklos ilgą laiką palaiko sotumo jausmą, todėl jūs valgote mažiau. Todėl jie yra labai naudingi norintiems sulieknėti. Yra veiksmingos dietos svorio metimui, pagrįstos chia;

- sutvirtinti dantis ir kaulus dėl didelio kalcio, magnio ir fosforo kiekio;

- Liemuo lieknesnė, nes reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, kuris yra viena iš pilvo riebalų priežasčių.

Naudingos savybės yra pagrįstos unikalia Chia sėklostodėl sunku ginčytis, kai jie sako, kad tai supermaistas.

Skysčiuose chia sėklos išbrinksta ir padidina sūnaus dydį 12 kartų. Vartokite juos skirtingais būdais, tačiau žaliu pavidalu.

Čia sėklų naudojimas

- Jie paruošiami kaip avižiniai dribsniai arba tiesiog užpilami pienu, o po 10–15 minučių jie išbrinksta ir yra paruošti vartoti;

- meksikiečiai juos užplūsta vaisių sultimis ir vadina chia fresco;

- daigintos sėklos, kurių imama kartu su salotomis;

- Jie yra puikus ingredientas kokteiliams ir sultims numesti svorio. Tik 1 valgomasis šaukštas. chia sėklos su mėgstamais vaisiais ir daržovėmis ir sveiki pusryčiai yra paruošti.

Nuotrauka: Elena

Receptai kokteiliams su chia sėklomis

1. Chia sėklas užpilkite stikline migdolų pieno ar vandens ir palikite 10-15 minučių, kad išbrinktų. Tada į maišytuvą suberkite pusę banano arba apie 100 g šviežių ar šaldytų vaisių, saują špinatų, 100 g neriebaus jogurto ir šaukštą medaus. Labai gerai išplakite ir suberkite išbrinkusias sėklas, 1 valg. linų sėmenys ir puikus liekninamasis kokteilis yra paruoštas valgyti;

2. Sugerti 1 valg. Chia sėklos 1 šaukštelyje. vandens išbrinkti, tada įdėkite juos į maišytuvą kartu su 1 arbatiniu šaukšteliu. citrinos sulčių ir 1 valgomasis šaukštas.mielasis, labai gerai išplakite mišinį ir gerkite gėrimą ryte tuščiu skrandžiu.

Šie receptai padės sumažinti cukraus, cholesterolio, trigliceridų kiekį kraujyje ir sumažinti bendrą organizme susikaupusių riebalų kiekį.