2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekvienoje jūsų ląstelėje yra nedidelė chemijos laboratorija, kuri dirba visą parą, kad jūsų maistas taptų energija. Sužinokite, kaip šis procesas veikia jūsų tonusą, svorį ir net nuotaiką, kad jūsų medžiagų apykaita būtų kuo greitesnė ir efektyvesnė.
Pagalvokite apie tai kaip apie savo ląstelių variklį, kuris nuolat veikia. Kaip automobilis važiuoja dujomis, taip ir jūsų kūnas dirba kalorijomis, kurios yra energijos vienetai.
Dauguma sudegina kasdieniuose procesuose, kurie yra svarbūs mūsų egzistavimui - ląstelių įkrovimas ir širdies palaikymas, kraujotaka, plaučių judėjimas, virškinimo funkcija, smegenų neuronų funkcija (iš tikrųjų pačioms jūsų smegenims reikia 420 kalorijų per dieną veikiantis). Jūs visada deginate kalorijas, net miegodami.
Paprasčiau pasakius, taip veikia jūsų medžiagų apykaita:
1. Valgyk maistą.
2. Jūsų kūnas suskaido jį į paprasčiausias formas - angliavandenius, baltymus ir riebalus.
3. Šių komponentų kalorijos paverčiamos energija, kurią jūsų ląstelės ir audiniai naudoja augimui ir atsigavimui.
Mes žinome, ką jūs iš tikrųjų norite žinoti, būtent, jei yra būdas kad daugiau degtų, tai yra, taip pasiekti greitesnę medžiagų apykaitą? Atsakymas yra TAIP. Pradėkite nuo to, ką valgote. Taip pat daugiau judėk. Genetika taip pat yra svarbus metabolizmo veiksnys. Natūralu, kad medžiagų apykaita yra greitesnė ar lėtesnė, nors gyvenimo būdas turi didžiausią įtaką.
Taip pat žinokite, kad dėl ilgalaikio streso išsiskiria hormonai, trukdantys virškinti, todėl maistas nėra naudojamas taip efektyviai. Ir tai lėtina medžiagų apykaitą.
Tai svajonė kritinis metabolizmui. Kai kūnas negauna pakankamai poilsio nuo sveiko miego, jis patenka į išsaugojimo režimą, todėl jūs sudeginate mažiau kalorijų.
Kūnui skaidant maistą, smegenys gauna grįžtamojo ryšio signalus iš maistinių medžiagų, hormonų ir kiek jis juda, ir nusprendžia, ar iškart vartoti kalorijas, ar jas kaupti.
Štai kodėl nepraleiskite svarbių patiekalų - pusryčių, pietų, vakarienės. Nuoseklus kalorijų vartojimas užkerta kelią melagingiems signalams į smegenis. Jis nejaučia alkio ir nesukaupia kalorijų, kurios vėliau virsta riebalais. Valgykite šiek tiek, bet dažnai.
Praleiskite mažai angliavandenių turinčius paprastus angliavandenius. Jie absorbuojami taip greitai, kad pradeda medžiagų apykaitos reakcijų kaskadą, kuri netrukus vėl tave alkana. Taigi pradedi daugiau valgyti ir atitinkamai priaugti svorio. Valgykite skaidulinius kompleksinius angliavandenius ir baltymus, kurie jus prisotins ir privers valgyti mažiau.
Nepraleiskite pratimų. Be smegenų, širdies ir raumenų stiprinimo, jie taip pat skatina greitą kalorijų deginimą ir medžiagų apykaitą.
Rekomenduojamas:
Dieta Su Duona, Norint Greitai Numesti Svorio
Bet kuri dieta yra kategoriškai paneigta keliais dalykais. Galbūt reitingą pirmauja alkoholis ir duona - labai retai galime rasti dietą, kurioje nebūtų aiškiai nurodyta, kad alkoholis nerekomenduojamas ir kad gerai vengti valgyti duoną. Jei leidžiama, tai turi būti rugiai arba rupūs miltai, bet ne balti.
Aštuonių Valandų Dieta Garantuoja Svorio Kritimą Ir Greitesnę Medžiagų Apykaitą
Paprasta ir tuo pačiu metu labai veiksminga dieta ilgainiui padės sulieknėti ir pagerins medžiagų apykaitą. Tai vadinama 8 valandų dieta, nes pagrindinis jos laikymosi principas yra valgyti kas 8 valandas, be to, turėtumėte vengti per riebaus ir saldaus maisto, sako dietologai.
Gerti Agurkų Sultis, Norint Numesti Svorio
Agurkai yra daržovė, kuri naudojama ne tik ruošiant salotas. Juos galima paversti sultys kuri gali būti naudojama svorio metimui. Taip pat galima vartoti kokteilių pavidalu kartu su kitais ingredientais. Šiuo atveju kalbame apie 1 stiklinę agurkų sulčių, pagamintų taip:
Kaip Valgyti, Norint Numesti Svorio
Daugelis iš mūsų maitinasi netinkamai, tačiau kaip mums pavyksta - viskas priklauso nuo darbo, studijų, skirtingų normų ir konvencijų, nors jei gerai pagalvojame, mes patys pasirenkame, kaip gyventi. Paprastai nepusryčiaujame, per pietus valgome bet ką, o per vakarienę paskutinį kartą grūstis.
Prieš Padidėjusį Kraujospūdį Ir Norint Numesti Svorio, Tiesiog įtraukite Tai į Savo Meniu
Aukštas kraujospūdis yra rimta bulgarų ir daugumos europiečių problema. Priežastis yra didelis natrio arba tiksliau druskos, esančios perdirbtuose maisto produktuose, vartojimas. Daugybė tyrimų parodė, kad visuomenėse, kuriose vartojama daugiau natūralių maisto produktų, turinčių kalio, šios problemos beveik nėra.
