2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kaip atsikratyti žmonijos nuo viršsvorio? Atrodo, kad mokslininkai žino atsakymą. Pasirodo, kad mes neturėtume badauti, o tiesiog pakoreguoti savo mitybos įpročius. Štai keletas lengvų idėjų, kaip tai padaryti.
Žemyn žiaurių dietų
Artėja jūsų atostogos ir kelis kartus per dieną nervingai žiūrite į savo atspindį veidrodyje. Nusiramink! Nereikia jaudintis ir vargti dėl žiaurios dietos.
Po bendro japonų ir vokiečių mokslininkų tyrimo paaiškėjo, kad jei persivalgęs žmogus siekia suvalgyti mažiau kalorijų, tai netenka svorio. Priešingai, organizmas tiki, kad yra alkis, ir sulėtina medžiagų apykaitą, bandydamas sutaupyti paskutines riebalų atsargas.
Todėl mokslininkai rekomenduoja grįžti prie subalansuotos mitybos: mažiau riebalų, mažiau miltų ir saldumynų, sudėtingesnių angliavandenių (kruopos, pupelės ()).
Sriuba geresnei atminčiai
Tyrėjai iš Pitsburgo universiteto (JAV) nustatė, kad kuo žmogus sensta, tuo svarbiau jam išlaikyti normalų kūno svorį. Kadangi sotesni vyresni nei 50 metų žmonės, tuo aktyviau smegenų ląstelės silpnėja. Aštuntajame dešimtmetyje mokslininkai nutukimą jau siejo su Alzheimerio ligos rizika.
Kaip numesti svorio vyresniajai kartai? Pirmiausia, pasak didžiausių Europos dietologų, per pietus reikia sutelkti dėmesį į maksimalų kalorijų kiekį. Jų nuomonė sutampa su senovės Indijos ajurveda. Anot jos, „virškinimui reikalinga ugnis stipriausiai kūne dega 10–14 valandų“. Mitybos specialistai ją išverčia į mokslinę kalbą: šiomis valandomis medžiagų apykaita yra greičiausia, aktyviausi yra fermentai, atsakingi už maisto perdirbimą.
Pagal statistiką, jei laikysitės šios paprastos taisyklės, numesite nuo 2 iki 4 kg.
Antra, pradėkite dažniau valgyti sriubą. Tai yra japonų mokslininkų patarimai. Anot jų, reguliariai valgantys sriubą yra silpnesni už kitus. Paaiškinimas yra gana paprastas: sriuba užpildo skrandį, palieka mažiau vietos kitiems maisto produktams ir taip sumažina apetitą.
Vakaras - pienas ir sūris
Visi žinome, kad antsvoris atsiranda dėl to, kad žmogus praranda mažiau kalorijų nei gauna su maistu. Vis dėlto miego biologijos centro Ilinojaus valstijoje (JAV) tyrėjų atlikti tyrimai parodė, kad svarbus ir dienos laikas, per kurį gaunamos kalorijos.
Jei valgysite bet kuriuo vakaro metu, jūs ne tik priaugsite svorio, bet ir sutrikdysite miegą. "Jei norite numesti svorio, mokslininkai sako, tiesiog valgykite tik dienos šviesoje!"
Tačiau jei vis tiek negalite atsikratyti įpročio ką nors valgyti prieš miegą, geriausia lažintis už pieno produktą ar sūrį.
Smalsu
Storiausios moterys gyvena Didžiojoje Britanijoje. Tai rodo didžiausio pastarųjų metų tyrimo, kuriame dalyvavo daugiau nei 16 000 moterų iš 15 Europos šalių, rezultatai.
Labiausiai lieknos yra prancūzės. Po jų eina italai ir austrai.
Rekomenduojamas:
Pašalinkite Riebius Maisto Produktus, Jei Norite Numesti Svorio
Norite sulieknėti - tada sumažinkite riebalų kiekį dietoje, mums pataria Amerikos sveikatos institutų gydytojai. Tyrimai rodo, kad riebalų ribojimas, jei griežtai laikomasi dietos, duos geresnių rezultatų nei pašalins angliavandenius. Tyrimą citavo BBC.
Norite Numesti Svorio? Valgyk Raudonas Lėkštes
Norėdami numesti svorio, daugelis žmonių praeina alinančias kūno rengybos treniruotes ir dažniausiai per pragarą ir kančias. Gal tie, kurie nusprendžia sumažinti juosmens apimtį, džiaugsis sužinoję, kad yra ir kitas būdas valgyti mažiau. Tiesą sakant, sumažinti vartojimą ir norą valgyti gali būti labai paprasta - tereikia pakeisti valgomų patiekalų spalvą.
Nevalgykite Prie Televizoriaus, Jei Norite Numesti Svorio
Jei valgydami mėgstate žiūrėti filmą vakare ir tuo pačiu turite antsvorį, žinokite, kad jūsų problemos kyla iš televizoriaus. Televizoriaus turėjimas kambaryje, kuriame valgote, yra rimtas apetitą didinantis veiksnys. Tai lemia papildomų centimetrų atsiradimą aplink juosmenį, sako amerikiečių mokslininkai.
Nedėkite šių Produktų į Savo Salotas, Jei Norite Numesti Svorio
Salotos yra vienas iš maisto produktų, beveik visada rodomų tinkamų vartoti dietų sąraše. Tai tinka pietums ir vakarienei, gali derinti bet kokius produktus. Tačiau yra vienas labai svarbus dalykas, kurio negalima pamiršti. Ar teisingai deriname produktus?
Jei Norite Numesti Svorio, į Savo Racioną įtraukite Graikinius Riešutus
50 gramų graikinių riešutų per dieną pakanka, kad alkio jausmas būtų kontroliuojamas laikantis dietos ir numetus norimą svorį, rodo naujas tyrimas, kurį cituoja „Daily Mail“. Graikinių riešutų vartojimas kontroliuoja apetitą ir padeda sotinti, sako dr.
