2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes žinome, kad vaisiai ir daržovės yra naudingiausi produktai, kurių mums reikia pamaitinti kūną. Jie yra sveikos mitybos pagrindas, būdas palaikyti formą ir būti sveiku. Jie gerai dominuoja meniu, tačiau jei dėl kokių nors priežasčių jų vartojate nepakankamai, atkreipkite dėmesį į kai kurias iš šių problemų.
Štai kas gali atsitikti kūnui, jei nevalgysime pakankamai vaisių ir daržovių:
1. Svorio padidėjimas - logiška, jei nevalgote sveiko maisto, tačiau akcentuojate kenksmingus - paruoštus, makaronus, saldumynus ir kitus panašius produktus, paskatinsite svorio augimą.
Daržovės ir vaisiai yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, juose yra minimalus kalorijų kiekis, todėl jie dažnai yra pagrindinis maisto produktas įvairiose dietose.
2. Didesnė vėžio rizika - nėra maisto, kuris gydytų klastingą ligą, tačiau yra vienas, kuris gali sumažinti jo atsiradimo riziką. Dėl juose esančių antioksidantų ir vitaminų sveiki produktai apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.
Rekomenduojamos cukinijos, morkos, saldžiosios bulvės, špinatai ir kt.
3. Virškinimo problemos - tokios kaip hemorojus, vidurių užkietėjimas ir kitos. Vaisiai ir daržovės turi skaidulų ir celiuliozės, kurios palengvina arba užkerta kelią diskomfortui, susijusiam su virškinimo procesu.
4. Padidėjusi diabeto sukėlimo rizika - nutukimas dažniausiai sukelia diabetą, nes pirmoji atsiranda dėl nesveiko valgymo. Gerai riboti kenksmingus angliavandenius, juos pakeičiant vaisiais, žaliomis daržovėmis, cukinijomis, baklažanais ir dar kuo nors, ką tik sugalvosite.
Turime suprasti, kad žmogus yra tai, ką jis valgo, ir tai, kad mūsų vartojami produktai priklauso nuo mūsų sveikatos, nuotaikos, energijos, kuri maitina mus iš vidaus ir absoliučiai viską, kas padeda būti visaverčiais asmenimis. Turime rimtai atsižvelgti į klausimą, kaip juos paversti pagrindiniu mūsų meniu.
Penkios minutės šlamšto pirkimui negalėjo būti lyginamos su dešimtimis, kurių reikia, pavyzdžiui, norint paruošti daržoves mūsų pietums.
Rekomenduojamas:
Štai Kas Nutinka Jūsų Kūnui, Kai Persivalgote
Persivalgymo sezonu negalime nepaisyti žalingos žalos, kurią mūsų organizmui sukelia per didelis maisto kiekis. Taigi, kol nepasieksite dar vieno kąsnio, verta suprasti, kas nutinka mūsų virškinimo sistemai, kai vartojame per daug maisto, praneša „The Independent“.
Daugiau Vaisių Ir Daržovių, Geresnis Gyvenimas
Ne kartą esame girdėję, kiek žmonių, norėdami būti sveikesni ir apsisaugoti nuo ligų bei nutukimo, vartoja daugiau vaisių ir daržovių. Tačiau tyrimai rodo, kad dauguma žmonių nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių. Vietoj penkių porcijų, kurių reikia dienai, jos suvartoja tik dvi.
Kokios Yra Pagrindinės Maisto Ruošimo Klaidos, Kurias Darote?
Skaniausias maistas neabejotinai yra naminis. Kai gaminame maistą namuose, galime pasikliauti grynais ir natūraliais produktais. Tačiau dažnai šeimininkai daro klaidų, kurios gali sugadinti jų sunkų darbą. Čia yra didžiausios klaidos, kurias darote virtuvėje:
Nevalgykite Iš Dalies Sugedusių Obuolių! Štai Kodėl
Ką dažniausiai darome su obuoliais, kuriuose yra rudų dėmių arba viena jų pusė atrodo lengvai sužeista. Ar turėtume juos išmesti? Ne, mes pradėsime kruopščiai pašalinti jų pažeistas dalis, turėdami mintį obuolių yra neįkainojamas vaisius ir jokiu būdu neturėtume iš jo nieko išmesti.
Kaip Padėti Savo Kūnui Lengvai Apdoroti Maistą
Mitybos problema ir dėl to atsirandantys organizmo sutrikimai, lydimi skausmo ir diskomforto visą dieną, tampa vis dažnesni. Šis jausmas yra, švelniai tariant, nemalonus, o dar blogiau, jis taip pat sukelia rimtų problemų, tokių kaip kolitas, gastritas, opos ir kt.
