2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Tai yra pirminis energijos šaltinis ir labai svarbu jo nepraleisti. Daugelis moterų, norinčių atsikratyti kelių kilogramų, bando tai padaryti pasninkuodamos ir praleidžiant pusryčius. Tačiau toks požiūris lemia tik jų sveikatos pablogėjimą.
Pusryčiai turėtų būti lengvi, bet maistingi, aprūpinantys kūną pagrindiniais ir svarbiausiais elementais, taip pat sveiki. Tai skamba sunkiai suvokiama, bet taip nėra. Mes jums siūlome 7 idėjos sveikiems pusryčiamsjei nori susitvarkyti!
1. Linų sėmenys - imkite juos maltos formos, kartu su jogurtu, kokteiliais, avižų dribsniais, kaip priedą duonose, kepiniuose, kurie bus sveikesni, virti kartu su jais ir dar daugiau. Jame yra skaidulų, kurios palengvina virškinimą. Tai laikoma vienu iš supermaisto, kuris šiandien sulaukė populiarumo. Tai teigiamai veikia virškinamąjį traktą, o tai prisideda prie svorio metimo.
2. Čia - kitas supermaistas. Chia sėklos dažniausiai derinamos su jogurtu, kiek tai susiję su jogurtu pusryčiai. Jų galite dėti į kokteilius, avižinius dribsnius, desertą, duoną ir kt. Juose gausu baltymų ir skaidulų, jie palaiko kūną ir yra mažai kaloringi, todėl jie ir yra puikūs sveiki pusryčiai.
3. Riešutai - skrudinti arba žali, bet be druskos. Skanus ir maistingas maistas, suteikiantis dienos organizmui reikalingų skaidulų ir naudingų riebalų dozę. Jie nėra tokie kaloringi ir ilgą laiką gali jus pasotinti. Galite juos valgyti tiesiogiai arba kartu su jogurtu, musli, kokteiliais ar dar kuo nors. Naudinga per dieną yra apie 30-50 gramų.
4. Uogos - negalime praleisti mėgstamų braškių, mėlynių, gervuogių ir aviečių. Itin sveika, mažai kalorijų turinti ląsteliena ir mineralai. Jie yra skanūs, lengvi ir sveiki pusryčiai, nuo kurio galėtumėte pradėti kiekvieną dieną.
5. Citrusai - ypač greipfrutai. Tai naudingiausia iš citrusinių vaisių, nes joje yra daug skaidulų ir vandens, trūksta kalorijų. Vaisius galite vartoti tiesiogiai, šviežių vaisių pavidalu, kaip priedą prie salotų ar kokteilio. Manoma, kad pusė greipfruto prieš valgį gali paskatinti riebalų deginimą ir svorio netekimą.
6. Kiviai - tai vienas naudingiausių vaisių. Turi skaidulų, kalio, vitaminų K ir C, pektino. Pastarasis yra atsakingas už kūno prisotinimą, virškinimo gerinimą, skysčių kaupimosi organizme prevenciją ir papildomų kilogramų praradimą.
7. Avižiniai dribsniai - turi specifinį skonį ir nemėgsta visų. Jie turi mažai kalorijų, tačiau turi daug skaidulų ir baltymų, todėl yra nepaprastai naudingi organizmui. Avižų sudėtyje esantys elementai stiprina imuninę sistemą ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Rekomenduojamas:
Keletas Sveikų Pusryčių Patarimų
Nors jūs neturite įpročio valgyti pusryčių, pamažu pradėkite lavinti savo protą ir kūną, kad pusryčiai yra tikrai svarbiausias dienos dalykas. Tai įkrauna kūną energija, kuri lengvai deginama dienos metu. Pirmojo dienos valgio praleidimas yra klaida, kurią daro daugelis žmonių kasdien.
Sveikų Pusryčių Idėjos Vaikams
Mūsų laikais, kai beveik visi maisto produktai yra pilni konservantų, dažiklių, saldiklių ir visų kitų dirbtinių priedų, o mėsa užpilta antibiotikais ir per dideliu druskos kiekiu, labai sunku nuspręsti, ką valgyti, jau nekalbant apie tai, ką tiksliai paruošti mūsų vaikams.
Sveikų Pusryčių Idėjos Su Kviečių Sėlenomis
Kviečių sėlenos yra šalutinis kviečių malimo produktas. Jie yra labai sveiki, nes juose gausu skaidulų. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, vitaminų A, C ir E, cinko, kalio, magnio, seleno. Sėlenos naudojamos ruošiant labai skanius ir naudingus patiekalus.
Sveikų Pusryčių Ir Vakarienių Idėjos Vaikams
Jei jums reikia įkvėpimo, kuris padėtų jums paruošti sveiką ir skanų maistą savo vaikams, išbandykite mūsų idėjas, susijusias su sveikais vaikų valgiais. Jie nėra tinkami kaip pirmas maistas, tačiau yra naudingi, kai jūsų kūdikis įpranta valgyti platų kieto maisto asortimentą.
3 Sveikų Pusryčių Idėjos Jūsų Dienai Pradėti
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Šis sąrašas įkvėps jus valgyti sveiki pusryčiai kiekvieną dieną. Sveika dienos pradžia gali būti derinama su labai geru skoniu, priešingai nei mano dauguma žmonių.
